Psychológia pre chudnutie
Zverejnené: 17.04.2016 - Aktualizované: 30.08.2018
To, ako sa stravujeme, môže byť spojené s našimi emóciami, ale nie vždy si ich všimneme. Odbor, ako je psychológia, by mohol vyčistiť myseľ a ovládať emócie ovplyvňujúce stravu, a tak pri vyrovnávaní mysle môžu emócie nepochybne odrážať vašu váhu.
Je to bežné pre náš strach Pocity často nám dominujú a jedlo môže tento stav upokojiť.
Často sa prejedáme, snažíme sa vyrovnať vnútornú prázdnotu, buď nedostatkom náklonnosti alebo pozornosti, a uchýlime sa k sladkým jedlám, ktoré nám pomáhajú cítiť sa lepšie, hoci je to pominuteľné.
Horká čokoláda
Zmrzlina, čokoláda, cukrovinky a všetky druhy sladkých jedál môžu byť veľmi lákavé. Keď sme smutní, vytvárajú pocit pohody, bohužiaľ iba prchavo, naše telo reaguje na tieto dávky glukózy a neskôr ich potrebujeme viac. cítiť sa lepšie. Takže horká čokoláda je najlepšia voľba.
Liečba chudnutím
Psychológia nám dáva schopnosť rozpoznať, ktoré emócie nás vedú k prejedaniu, a terapia môže Konflikty riešenie, ktoré nás vedie k obezite, je ideálne tieto emócie konfrontovať a vyriešiť.
Obezita nie je len otázkou kalórií, je to spôsob, ako nám naše telo hovorí, že s nami nie je niečo v poriadku, takže pri začatí diéty je tiež dôležité vziať do úvahy emocionálny faktor.
Je známe, že chudnutie potrebuje multidisciplinárny tím vrátane lekára, odborníka na výživu a psychológa, ktorí sa zaoberajú problémom obezity po všetkých stránkach. Keď dostaneme komplexnú liečbu, ako schudnúť, máme viac šancí, že dosiahneme svoju ideálnu hmotnosť a naučíme sa ovládať svoje emócie.
Cvičenie proti pocitu úzkosti
Pokúste sa zistiť, aké pocity prežívate v tomto okamihu, napríklad sklamanie, strach, osamelosť, znechutenie, smútok atď.
Hneď ako si uvedomíte, že vás emócia ovplyvňuje, bude trvať niekoľko minút, kým sa uvoľníte, nájdite si pokojné miesto, kde sa môžete sústrediť na svoje dýchanie asi 30 minút bez toho, aby ste sa zastavili.
Zamerajte sa na svoj dych a zhlboka sa nadýchnite. Snažte sa predstaviť si, že sa opäť cítite dobre, pokojne dýchajte a pokojne si predstavte seba, urobte to Dýchacie cvičenia až kým nezistíte, že sa vaše telo cíti opäť uvoľnené.
Nájdite si čas potrebný na dokončenie cvičenia, na dosiahnutie pokoja, mieru a relaxácie, môžete tieto cvičenia vykonávať každý deň a všimnete si zníženie úzkosti.