Psyllium plevy KoRo Shop
Čo sú to psylliové šupky?
Ako už názov napovedá, ide o semenné kabáty. Obklopujú plody indického psyllia. Nielen vzhľad semena pripomína blchy. Je to tiež spôsob, ako zrelé semená bez chuti doslova vyskakujú z ovocných kapsúl.
Rastlina sa tiež nazýva indický plantain a je príbuzná s nemeckou ribwort. Blchy sa vyskytujú v Indii a Iráne. Sú dostupné vo forme kapsúl, prášku, tabliet, prírodných, drvených alebo mletých. Bez ohľadu na to je spôsob konania rovnaký.
Účinok na gastrointestinálny trakt
Psyllium plevy sa používajú ako objemové činidlo (podobné chia alebo ľanovým semienkam). To znamená, že viažu vodu v čreve a pri konzumácii napučiavajú. Opuch zväčšuje objem čreva, čo stimuluje trávenie. V dôsledku toho vám môžu semená blchy indickej pomôcť pri zápche a hnačkách. Aplikácia môže byť užitočná aj pri syndróme dráždivého čreva. Účinok podporuje aj slizká vláknina a olej v semenách.
Spravidla sa tu používajú iba semená alebo pomleté semená, pretože stimulujú črevo intenzívnejšie ako celé semená.
Zaznamenanie účinku môže zvyčajne trvať až dva alebo tri dni. Príjem by mal byť objasnený lekárom.
Ďalšie oblasti použitia
Ďalšie oblasti použitia sú odvodené od už uvedených vlastností semien bĺch. Psylliumové plevy môžu byť preto užitočné pri terapeutickom hladovaní na očistenie čriev, v prípade umelého konečníka alebo na vyprázdnenie čreva pri určitých chorobách, ako sú hemoroidy.
Vhodné aj v zdravom stave
Nemecká spoločnosť pre výživu (DGE) tiež odporúča semená pre zdravých ľudí na stimuláciu trávenia. Podľa DGE je dôležitá strava bohatá na vlákninu. Zlúčeniny podobné vláknine sa nachádzajú hlavne v hnedej ryži, ovocí, zelenine, orechoch, strukovinách a celozrnných výrobkoch. Denne by sa malo zjesť najmenej 30 g vlákniny. Preto môžete tiež konzumovať plevy psyllium v zdravom stave.
Schudnite pomocou psyllia?
V súčasnosti je trendom chudnutia pomocou semien blchy. Plný alebo prázdny žalúdok je čiastočne zodpovedný za náš pocit hladu. Bobtnavý efekt semenných plášťov v žalúdku tak môže poskytnúť rýchlejší pocit sýtosti. Z tohto dôvodu ľudia často automaticky jedia menej.
Šupky psyllia môžu tiež ovplyvňovať hladinu cukru v krvi takým spôsobom, že sa udržiavajú na konštantnej úrovni. Toto je lepší spôsob, ako sa vyhnúť chute na jedlo.
Okrem toho sa hovorí, že blchy sú schopné stimulovať metabolizmus, čo môže dodatočne podporovať chudnutie.
Ako sa konzumujú plevy psyllium?
Je obzvlášť dôležité, aby ste pri tom veľa pili. Rozložte cez deň, malo by to byť najmenej 1,5 litra vody. Alternatívou k vode sú čaje alebo zriedené ovocné džúsy. Pretože šupky psyllia viažu vodu, potrebujú tekutinu, aby správne napučala. V opačnom prípade nebude mať žiadny pozitívny účinok! Semená môžete pred požitím vopred namočiť do pohára s vodou. V zásade existuje veľa rôznych spôsobov, ako ich jesť. Najlepšie je zmiešať ich s jedlom alebo zamiešať do nápoja.
Čo tak napríklad blšie semiačka vo vašej raňajkovej miske, lahodné smoothie alebo pečené v koláči? 5-20 g je možné začleniť do stravy každý deň. Po konzultácii s lekárom by sa malo vždy urobiť viac.
Pretože hoci sa plevy psyllium dajú kúpiť takmer všade, netreba ich brať na ľahkú váhu. Nesprávne dávkovanie, intolerancia alebo príliš málo tekutín môžu viesť k vedľajším účinkom, ako sú bolesti brucha alebo plyn.