Raluca Lazarut - domáce cvičenie a správna strava - CSID Čo sa stane Doktor
Krásna moderátorka športových správ z Antény 3 chodí každý týždeň do jazdeckého centra z Baneasy. „Nemôžem uveriť, aký výnimočný šport som objavil. Je to najkrajší spôsob udržiavania sa v kondícii, “hovorí. V skutočnosti chce Raluca kúpiť a starať sa o svojho vlastného koňa. Iste, jazda ju udržuje v kondícii, ale nezabudnite na niekoľko jednoduchých cvičení, ktoré robí každý deň. Taktiež nám ukázala, čo po týchto pohyboch jesť.
Deň sa začína perfektne!
Celá váha tela je stlačená na ohnutú nohu. V tejto polohe zostaňte 5 sekúnd a potom sa opierajte o opačnú nohu. Opakujte každý deň 30-krát. Ideálne je začať ráno zeleninovým kokteilom.
Získajte osí pás!
Zdvihnite ruky nad hlavu. Potom vytočte trup čo najviac doľava. Cvičenie je ľahké, ideálne pre štíhly pás. Tieto pohyby sa vykonávajú rýchlo, takže potrebujete sacharidy. Najlepším zdrojom sú ovocie.
Ak cvičíte ráno, môžete si zvoliť aj banány, hrušky alebo biele hrozno. Ale buďte opatrní, ak sa váš športový program koná večer, vyhnite sa týmto ovocím v prospech čo najsurového jablka.
Vysnená paže
Tieto získate najmä z morčacieho mäsa (je tiež veľmi chutné), z kuracieho alebo hovädzieho mäsa. Bez bielkovín nebudú svaly nikdy vyzerať dobre.
Ideálne pre minisukňu
Sadnite si na zem a pomaly zdvihnite nohu s dobre natiahnutými svalmi. Robíte 20 takýchto pohybov. Neskôr zmeňte polohu. Cvičenie vám pomôže mať tenké, ale silné nohy. Tento pohyb je nevyhnutný každý deň a bolo by ideálne prispôsobiť mu stravu bohatú na ryby. Takto uvidíte, že v rekordnom čase budete mať tie najkrajšie nohy.
Foto: ADRIAN STOICOVICIU, Shuttlestock