Recept na ľahkú a ovocnú panvicu na krevety

Vysoký obsah bielkovín, ľahký a chutný - ideálny pre stravovací režim Almased, Yokebe alebo Layenberger

panvicu

Lahodná panvica na krevety je ideálnym pokrmom na večer, pretože krevety majú veľmi nízky obsah tuku a sú obzvlášť bohaté na bielkoviny.

Čili dodáva veľa kapsaicínu. Rastlinná látka podporuje krvný obeh a má tiež stimulovať spaľovanie tukov. Paradajky a paprika obsahujú veľa dôležitých vitamínov a tiež zaisťujú ovocnú chuť. Panvica začne byť s raketou mierne pikantná.

Ak momentálne držíte diétu s Almased, Yokebe alebo iným koktailovým produktom, môžete si na panvici pochutnať buď večer, alebo na obed. V čase obeda si môžete dať kúsok farmárskej alebo celozrnnej bagety alebo kombinovať panvicu s malou porciou ryže. Večer je vhodné sa ďalších sacharidov vzdať.

Recept (ideálne kombinovať s Almased Lifestyle Diet alebo inou receptúrou)

  • 350g kreviet
  • 1 červená chilli paprička
  • 1 červená paprika
  • 1 cibuľa
  • 1 strúčik cesnaku
  • 1 polievková lyžica repkového alebo olivového oleja
  • 5 úplne zrelých, chutných paradajok (najlepšie od farmára alebo zo záhrady)
  • 1 polievková lyžica paradajkovej pasty
  • soľ a korenie
  • 150 ml zeleninového vývaru (instantný DM bez kvasnicového extraktu alebo glutamátu)
  • Šťava z polovice citróna
  • 1 polievková lyžica kapary
  • 80g raketa
  • 2 lyžice parmezánu

Príprava:

  1. Paradajky a papriky umyjeme a nakrájame na kocky. Olúpte a nakrájajte na kocky cibuľu aj cesnak.
  2. Najskôr na 1/2 polievkovej lyžici osmažte krevety, ktoré potom vyberte z panvice a odložte nabok.
  3. Na zvyšnom oleji osmažte cibuľu, až kým nebude priehľadná, a potom pridajte čili, cesnak a paradajkovú pastu a krátko ich osmažte.
  4. Vložte paradajky a papriky do panvice, orestujte ich a potom pridajte vývar a citrónovú šťavu a dochuťte soľou a korením.
  5. Panvicu necháme dusiť asi 10 minút.
  6. Na panvicu pridáme kapary a krevety a na miernom ohni dusíme ďalších 5 minút.
  7. Potom vmiešajte rukolu, nechajte ju minútu odstáť, posypte parmezánom a ihneď podávajte.

Nutričné ​​hodnoty na porciu: Upozorňujeme, že nutričné ​​hodnoty predstavujú priemerné hodnoty a nemožno ich presne určiť.

  • Kalórie: asi 270
  • Bielkoviny: asi 39 g
  • Tuk: asi 11 g
  • Sacharidy: asi 7 g