Recept, s ktorým môžete zostať zdraví a fit až do vysokého veku, prezradil a

ktorým

Ak chcete byť do vysokého veku zdraví a s dobrým tónom, začnite každý deň behať aspoň hodinu, hovorí Lazăr Sângeorzan, rodák z obce Şanţ v Bistriti, ktorý sa však v Oradei usadil pred mnohými rokmi. Absolvent Ústavu telesnej výchovy a športu, ktorý sa však špecializoval na fyzikálnu terapiu, svoju vášeň pre beh objavil vo veku 57 rokov.

Lazăr Sângeorzan prišiel na „November Run“, posledný jesenný kríž, a zabehol 31,6 km. S druumom išiel do priekopy pozrieť do domu svojich rodičov.

Podľa jeho slov okolo 40. roku života behá veľmi dobre. „Existujú ľudia, ktorí svoju vášeň pre beh objavili vo veku 60 rokov. Mal som známeho Santa Iona z Aradu, ktorý mal 84 rokov. V tomto veku zabehol 21 kilometrov. Spal som s ním v izbe. Vo veku 84 rokov bežal na aradskom páse, zrazil ho motocykel a zabil ho. Inak bol zdravý. Behať začal okolo 65-66 rokov, pretože mal zdravotné problémy. V tomto veku mnohí začnú behať, pretože majú nadváhu, majú problémy so srdcom. Ak beháte, chudnete a začnete sa cítiť veľmi dobre. Pohyb vás udrží v kondícii, “uviedol.

Pokiaľ ide o vystúpenie Tibiho Uşeriua za polárnym kruhom, Lazăr Sângeorzan uviedol: „Je to predstavenie a blahoželám mu. Aby som také niečo urobil, uvedomujem si z vlastnej skúsenosti, že sa musíš veľa vzdať. To je vášeň. Mnohí si myslia, že je to vtip. Keby som ním bol, už by som do Arctic Ultra nešiel. Skúsil by som inú výzvu. Je dostatočne. U Pola nemá čo dokazovať, “uviedol.

Ak ste uvažovali o chudnutí, zistite to za hodinu behu sa spáli 600 až 800 kalórií, v závislosti od hmotnosti, rýchlosti, sklonu. Fastfoodové menu má viac. Srdce vychádza najviac z celého bežeckého príbehu. S každých sto metrov navyše, ktoré odbehneme, s každých 5 minút, ktoré sa pripočítajú k nášmu bežnému času joggingu, naše srdce silnie.

Hovorí sa, že beh je nepriateľom bruška číslo 1 - ani bruško by mu tak „neškodilo“ ako beh. Potom aj napriek všetkým mýtom, že jogging poškodzuje kĺby, lekári poukazujú na to, že im naopak pomáha.

Zabraňuje tiež osteoporóze. Štúdie čo najjasnejšie ukazujú, že bežci majú nižšie riziko kardiovaskulárnych chorôb, infarktu a cukrovky. Riziká rakoviny (najmä hrubého čreva, prsníkov, endometria a pľúc) sú tiež nižšie. Beh znižuje krvný tlak, zvyšuje dobrý cholesterol a pomáha imunite bojovať proti nachladnutiu a iným vírusom. Zdravie očí tiež nie je v nedohľadne - beh znižuje riziko katarakty a makulárnej degenerácie.