Reddit - Rumunsko - Chlieb a keto diéta
Zo zdravotných dôvodov (našťastie nemám nadváhu v porovnaní s výškou) musím zhodiť pár kíl, hlavným problémom je, že vyrastanie v rodine, kde jete veľa chleba, sa chlieb stal základnou potravinou pre mňa.
Rozhodol som sa držať keto diétu + cvičiť bla bla všetky príbory, videl som na nete recepty na chlieb s kokosovou/mandľovou múkou alebo s čímkoľvek iným, moja otázka je, či je v obchode nejaký chlieb už vyrobený z niečoho takého a ak ano, kde si to videla? Alebo aké alternatívy som si mohol kúpiť priamo v obchode?
Zdieľajte odkaz
Musíte vidieť, čo vám vyhovuje. Napríklad som schudol 12 kg za 2 mesiace, z 87 kg na 75 kg. To však neznamená, že to, čo som urobil, bude pre vás fungovať. Videl som prípady, keď nefungovala žiadna strava, iba deficit kalórií, čo znamená, že spálite viac, ako zjete, ale musíte si presne sledovať, čo jete.
Vylúčil som: cukor, džúsy (okrem čerstvých), chlieb, sladkosti každého druhu, čipsy, rýchle občerstvenie. Ráno jeme cereálie alebo müsli bez pridania cukru, okrem fitness a kecov, s prírodným jogurtom; najmenej 2 ovocie denne a posledné jedlo pred 18. rokom.
Keby som bol večer hladný, dal som si na desiatu celé mandle alebo zrelé lieskové orechy.
Lol, 29 kg je niečo .:-) bravo! áno, môžete jesť takmer všetko, pokiaľ to nepreženiete. Tiež občas jem rýchle občerstvenie alebo niečo sladké, ale nepodstatné v porovnaní s tým, ako sme ich zvykli jesť predtým. Dokonca kombinujem cereálie od viacerých značiek a pridané veci okrem toho striedam, aby ma neomrzeli.
Stratil som 90+ až 70 asi za 6 mesiacov. Žiadne chodenie do posilňovne/šport, žiadna strava. Proste som jedla menej a nevypila toľko džúsu, dokonca som sa úplne nevzdala.
Spočiatku, jednoducho potom, čo som si ho položil na tanier, dal som späť asi 30%; Nekúpil som si sladkosti a džúsy len „mať doma“ a vzdal som sa občerstvenia (bez 5 kíl syra a mäsa, z ktorého ochutnávam, až kým sa nenudím, ak nie som dosť hladný na to, aby som zjedol jedlo ako svet) znamená, že nemám hlad)
Teraz, keď som už týždne doma, som si opäť začal dávať veľa alkoholu a nudné jedlo. Telocvičňa na zjazdovkách, výlety na hory, predčasná uzavretá lyžiarska sezóna znamená, že musím začať škrtať polovicu nákupného zoznamu. Dobré na tom je, že keď sa zamyslím nad tým, ako som žil za posledný mesiac, mám si kde strihať.
Ďakujem za komentár. Základná myšlienka, pre ktorú si skôr vyberám keto, je, že je to teoreticky rýchla metóda (nepotrebujem schudnúť veľa kilogramov, niekde na 5-6) .
Budem sa snažiť ubezpečiť, že príjem kalórií je pod požadovaným množstvom a že spaľovanie je čo najvyššie.
Chcel som schudnúť ako vy, iba pár kg a schudol som 12 kg, pretože ľudia si mysleli, že idem úplne.:-) Som vysoký 1,83, takže som bol ok ako bmi a predtým som len ja nebol v skutočnosti fit, teraz už som. Nezabudnite na pohyb, pomáha nech sa deje čokoľvek. Ak si nemyslíš, že to funguje, nevzdávaj to, skús niečo iné.
Le: Spočiatku je to veľmi ťažké, pretože vytiahneš svoje telo z komfortnej zóny a tvoj mozog ti dá signály, že niečo nie je v poriadku, aspoň tak to bolo so mnou.
Mal som keto a tiež ma zaujímal chlieb. Nestojí to za námahu, radšej si zvyknite.
Namiesto toho som si veľmi dobre rozumel s vrcholom na pizzu z mandľovej/kokosovej múky.
Vyrobili ste pult alebo ste si ho kúpili? Keby ste mu kúpili hlavu hore, kde to môžem zohnať? alebo aspoň múku za relatívne slušnú cenu?
Mandľová múka je drahšia. Nájdete ho okolo detí alebo stropných dlaždíc. Myslím, že cena sa pohybuje okolo 20-25 lei za kilo.
Môžete si vyrobiť vlastnú dosku. Recepty nájdete na nete. Urobil si priateľa a bola to naozaj dobrá pizza.
Hotovo, ale úprimne, neviem, odkiaľ kúpiť; sú to 2 roky, čo som sa vzdal keta.
Teraz ste vzbudili môj záujem, myslím na zotavenie z epidémie.
Ako povedal niekto iný, použite trochu múky. Nekupujeme tak často.
keto recepty používajú oveľa menej múky, takže sa nemusíte báť ceny.
a kokosová múka je lacnejšia ako mandľová, ale nie sú zameniteľné, potrebujete recepty špeciálne pre každý druh múky
najlepšie by však bolo pokúsiť sa vzdať chleba alebo drasticky znížiť spotrebu.
chlieb je módny výstrelok. Ak dodržíte keto diétu alebo aspoň nízky obsah sacharidov, vaša chuť na chlieb rýchlo prejde. Aj keď budete chlieb neskôr ochutnávať, nebudete ho chcieť jesť, pretože sa vám bude zdať veľmi sladký, rovnako ako zemiaky, cestoviny, ryža, nebudete ich môcť jesť a chcieť
Z toho, čo by som chcel, aby ste mali pravdu aj v mojom prípade. Držal som diétu založenú na čistých bielkovinách a veľmi malom množstve sacharidov + soli a stratil som 50 kg (áno, bol som veľmi tučný). Počas tohto obdobia takmer 1 roka jeme možno krajec chleba každé 2 týždne a ryžu alebo zemiaky 1 krát týždenne.
A teraz zomieram na chlieb. Mám niekoľko dní, keď poviem „do prdele“, vypočítam LEN 3000 KALÓRIÍ a v ten deň prakticky jem iba bochníky, praclíky atď. Ale zvyčajne jem týždenne pol bochníka chleba a chce to úsilie.
Prihlasujem sa na odber u/californiasmile. Urobte si láskavosť a vzdajte sa chleba. Ste len závislí a máte chute, po prekonaní sa budete cítiť oveľa lepšie.
„Skutočná“ keto diéta zahŕňa maximálne 50 g sacharidov denne. Pri „domácom“ chlebe sa dá povedať, že ste obmedzený na typ stravy s nízkym obsahom sacharidov. Ak sa však chcete stravovať čisto, musíte sa naučiť variť. Veľa motivácie a rastu!
Domáci chlieb vyrobený z mandľovej alebo kokosovej múky je keto, má asi 2 g sacharidov na kraj
Absolútne všetky typy „diét“ sú založené na jednej veci, znižovaní počtu kalórií, v konečnom dôsledku je to jediná vec, ktorá vedie k chudnutiu. Akýkoľvek druh keto diéty, disociovaný atď. v skutočnosti existujú triky, vďaka ktorým budete jesť menej kalórií. Pojem diéta sa automaticky vzťahuje na krátkodobé obdobie, nikto nemôže byť keto navždy. Aby ste zostali tam, kde chcete, nielen z krátkodobého hľadiska schudnúť a po opätovnom priberaní musíte nájsť výživový prístup, ktorý vám vyhovuje a nie je obmedzujúci, aby ste si ho dokázali dlhodobo udržať. Navrhujem, aby ste jedli to, čo obvykle konzumujete, ale aby ste pomocou aplikácií ako myfitnesspal sledovali úplne všetko, čo konzumujete. Keď to urobíte niekoľko mesiacov - rok, budete sa môcť vzdať počítania úplne každej kalórie, pretože budete dosť dobrí v odhadovaní.
Mám známeho, ktorý má známeho ... a môžete si vziať UNIKÁTNE výrobky so ZARUČENÝMI výsledkami. Registrácia stojí trochu, ale stojí to za to. Program sa volá: BYLINNÝ ŽIVOT!
Snažím sa nájsť alternatívu k chlebu, nie sa dostať do pyramídovej hry:))
Nie je to pyramída a človek, ktorý vie, že vedomosti vedú KORVET! že? kto chce zbohatnúť.
Po týždni alebo dvoch už nebudete cítiť potrebu jesť chlieb.
Chlieb vôbec nepoužívajte. Je to len zvyk a ľahko sa ho zbavíte. V ketogénnej strave musíte mať veľmi málo sacharidov a ak ju budete cvičiť správne, nebudete mať „miesto“ pre náhrady.
Z uhľohydrátovej časti môžete jesť avokádo, špenát (nevyhnutne v prvých 2 týždňoch), hrášok, brokolicu, paradajky, fazuľa (čím čiernejšie, tým lepšie). To je všetko, čo potrebujete
Namiesto toho, aby ste sa vzdali určitých jedál, je lepšie počítať kalórie a jesť s deficitom kalórií. Je pravdepodobnejšie, že takto schudnete.
Musíte byť len denne v kalorickom deficite spojenom so športom, pôstom a piť dostatok vody. Nemusíte prijímať neudržateľné diéty, ako je napríklad keto
bola by to iná možnosť, ale záleží to na vás, skúste si pripraviť kysnuté cesto chlieb/kysnuté cesto v angličtine. Výhody sú oveľa zdravšie, pretože z tohto cesta, ktoré je ľahko stráviteľné, si môžete pripraviť napríklad veľmi zdravý chlieb so žitom.
Samozrejme záleží na vašom kontexte, čo to chlieb znamená ako základ, to vám poviem z vlastnej skúsenosti a pre mňa to bol nakoniec ten istý príbeh výhodou je, že mám okolo remeselnú pekáreň, ale aj skutočnosť, že od r. karanténa Začal som si pripravovať vlastný chlieb. A keď sa zúčastníte tohto procesu, zvyknete si na určité predstavy a neponáhľajte sa s jedlom dobroty za pol hodiny.
majonéza, majonézový chlieb, nie kysnuté cesto.
mnohých dokonca zaujímalo, aké je správne meno.
Ďakujem za radu, trochu som hľadala a vidím, že je v poriadku, čo potrebujem.
pozrime sa, aby som ti poskytla viac informácií, napríklad ja som začala sama so svojím kváskovým cestom, zvyčajne si ho začneš pripravovať 1 týždeň vopred, počas ktorého ho budeš kŕmiť každý deň, týždeň, aby som v takom prostredí vyvíja mliečne baktérie, mimochodom zdravé, a keď ste od toho pripravení urobiť si úplne to, čo chcete, pripravil som chlieb, od raže, po focacciu, ciabattu, ale môžete aj croissant a iné bláznivé veci.
Aby som vám dal nejaké zdroje, ak sa chcete dozvedieť viac informácií o tomto type, zdroj vysvetľuje celkom dobre, a to je ten istý zdroj, ak ste v dobrom jazyku, môžem vám odporučiť viac.
Nakoniec, fermentačný proces, ktorým cesto prechádza, je celkom zdravý, napríklad kimchi, kyslá kapusta, kombucha a naše klasické kyslé uhorky, všetky prechádzajú fermentačným procesom, vďaka ktorému sa u nich vyvinú zdravé zdravé baktérie pre náš systém.
Dajte mi pm pre viac informácií o Keto.
Môžete sa zdržať koľko chcete od ktoréhokoľvek iného zdroja sacharidov, ak dáte 2 plátky raže zbohom všetkému, čo ste v ten deň urobili.
V úvodnom komentári muž povedal o kvásku, o ktorom sme napríklad nevedeli, ktorá z väčšiny nití na sieti je kváskový chlieb keto-friendly.
A „dajte mi pm pre viac informácií.“ Vôbec nevzbudzuje dôveru
Fermentačný proces, či už majonézou alebo kvasinkami, nemá žiadny význam, ak hovoríme o Kete.
Má kváskový chlieb kvôli nedostatku kvasiniek menej sacharidov? Áno.
Má kváskový chlieb tak málo sacharidov, že je alternatívou ku klasickému kváskovému chlebu? Nie.
Kde je múka, všetkého druhu, máte sacharidy; ak obetujete určité jedlá kvôli nedostatku sacharidov a budete jesť chlieb s ražou a plávať medzi 50 - 100 g sacharidov denne, vaše telo bude veľmi zmätené a nebude poznať svoju hlavu, čo bude mať za následok v keto chrípke, kým nepoviete, že si radšej necháte Atkinsa alebo Palea. Ak chcete začať používať Keto, bude vás musieť trochu viac zaujímať, čo sa stane s vašim telom, keď praktizujete túto diétu, inak vám bude zle v jednej a váhou nič nevyriešite.
„dajte mi pm pre viac podrobností“ sa vzťahuje na skutočnosť, že každý muž má svoje zvláštnosti; Nemôžem teraz vychádzať z nitky, aby som predpokladal výšku, váhu alebo ako rýchlo chcete schudnúť.
Nemôžem začať a premýšľať o makroživinách a kalorickom deficite, ak o tebe neviem nejaké veci, to som povedal o PM.:)