Režim Scarsdale - CSID Čo sa deje, doktore

deje

Jedným z kľúčov k úspechu každého režimu je spôsob, akým ho vnímate. Najskôr musíte byť presvedčení, že skutočne chcete zmeniť svoj život, ale nemusíte sa na tento okamih pozerať s drámou. Je skôr dobré zvážiť účasť na experimente. Pre človeka prospešného pre telo i ducha, vzhľadom na to, že veľa diét zbavuje telo potrebných prvkov: vitamíny, vlákninu, minerály, soli atď., A tým ohrozuje jeho zdravie. Pre tých, ktorí ho prísne dodržiavajú, sľubuje lekársky režim v Scarsdale veľkolepé výsledky: strata 9 kilogramov za 2 týždne bez ohrozenia zdravia.

Výživový obsah každého prípravku obsiahnutého v strave bol starostlivo študovaný. Lekársky režim v Scarsdale navrhol kardiológ Herman Tarnower, pôvodne iba pre pacientov na súkromnej klinike Scarsdale v USA.
Pozoruhodné výsledky režimu presvedčili tisíce ľudí na celom svete, aby sa ním riadili.

Z čoho sa skladá?
Scarsdaleova diéta má dve fázy: diétna strava (RAD), ktorá by sa nemala predlžovať o viac ako dva týždne (obdobie, počas ktorého chudnete).
500 g denne) a program „Jesť a zostať štíhly“, počas ktorého sa váha udržiava, aj keď existujú ľudia, ktorí skutočne chudnú. Je veľmi dôležité rešpektovať navrhované menu a nenahrádzať uvedené jedlá inými. V extrémnych prípadoch je samozrejme možné jedlo vymeniť, ale je dobré byť v rade povolených. Tento program predpisuje stravu s nízkym obsahom tukov a sacharidov, ale so širokou škálou jedál. Táto diéta vám časom pomôže, chtiac či nechtiac, zbaviť sa zlých stravovacích návykov.

„Jesť a zostať štíhly“
A teraz má strava nízky obsah tukov a sacharidov, je však povolená širšia paleta jedál. Musíte však každý deň sledovať svoju váhu. Tu je zoznam obmedzení:
- Nie viac ako 2 krajce bielkovinového chleba denne.
- Žiadny cukor, iba so sladidlami; zemiaky alebo múka; mliečne výrobky s vysokým obsahom tuku; sladkosti alebo dezerty (okrem tých, ktoré obsahujú želatínu a ovocie bez cukru); zmrzlina; arašidové maslo, čokoláda.
- Znížte množstvo alkoholu, najlepšie iba pohár suchého vína alebo nízkokalorické pivo denne.
- Najlepšie výsledky dosahujú tí, ktorí striedajú dvojtýždňovú diétu s dvojtýždňovými programami „Jedzte a zostaňte štíhli“.

Zlaté pravidlá
- Jedzte presne to, čo sa vám odporúča. Nenahrádzajte jednu potravinu druhou.
- Nekonzumujte žiadne alkoholické nápoje.
- Medzi jedlami jedzte iba mrkvu a zeler (podľa uváženia).
- Jedinými povolenými nápojmi sú bežná káva alebo káva bez kofeínu bez cukru, mlieka alebo šľahačky; čaj; perlivá voda (ak chcete, s citrónom) a kyslé nápoje s akoukoľvek príchuťou. Môžu sa konzumovať tak často, ako chcete.
- Pripravte si všetky šaláty bez oleja, majonézy alebo iných krémových omáčok. Používajte iba citrón alebo ocot.
- Jedzte iba varenú zeleninu bez masla, margarínu alebo iných tukov. Môžete ich ale posypať citrónom.
- Všetky druhy mäsa musia byť veľmi chudé (odstrániť zvyšky tuku). To isté urobte s mastnými časťami kuracieho a morčacieho mäsa.
- Nemusíte jesť všetko na zozname, ale postupujte podľa uvedených kombinácií.
- Nikdy nepreťažujte žalúdok. Keď budete mať pocit, že ste sa najedli dosť, STOP!
- Nedržte diétu dlhšie ako 14 dní po sebe.
- Vyplňte dennú tabuľku zmenami hmotnosti počas celej diéty.

Druhy Scarsdaleovho režimu
Diéta; hospodársky režim; režim pre kulinárskych fajnšmekrov; vegetariánska strava; medzinárodný režim v Scarsdale

Viac informácií o Scarsdaleovom režime nájdete v knihe „Ako schudnúť 9 libier za 14 dní“, ktorú napísali Dr. Herman Tarnower a Samm Sinclair Baker, publikovanú spoločnosťou Humanitas.

Silné stránky
- Rýchle chudnutie
- Povolené jedlá sú chutné, chutné a rozmanité
- Recepty sú jednoduché, ľahké a prístupné pre všetkých
- Praktický režim, ktorý je možné dodržať kdekoľvek a kedykoľvek
- Vaše zdravie nie je ohrozené
- Môže sa jesť do sýtosti, čo neumožňuje vylúčenie jedla
Slabé stránky
- Kombinácie jedál musia byť dodržané podľa knihy
- Denné sledovanie telesnej hmotnosti môže byť stresujúcim faktorom, najmä v prvých dňoch diéty. Nemalo by vás odradiť, ak ihla váhy zostane v prvom týždni nehybná, pretože trvá dovtedy, kým si telo neuvedomí, čo sa s ňou deje.

14-dňová Scarsdaleova diéta

Raňajky (denne po dobu 14 dní)
- 1/2 grapefruitu (môže byť nahradený sezónnym ovocím)
- krajec toastového bielkovinového chleba (s vysokým obsahom bielkovín, s obsahom bielkovín vyšším ako 20%), bez masla alebo margarínu
- Káva alebo čaj (bez cukru, smotany alebo mlieka)

Mesiace
Obed - Studený mäsový tanier, ktorý sa líši podľa chuti (chudé mäso: kuracie, morčacie, jazykové, hovädzie mäso bez tuku) - Nakrájané paradajky, varené alebo dusené - Káva, čaj alebo dietetický kyslý nápoj Večera - Ryby alebo morské plody - Rozmanitý šalát zeleň a zelenina podľa vlastnej chuti - krajec bielkovinového chleba opečený v grapefruite (sezónne ovocie) - káva alebo čaj

Utorok
Obed - Rozmanitý ovocný šalát (môžete kombinovať všetko ovocie a zeleninu, ktoré sú po ruke) - Káva alebo čaj Večera - Grilovaný steak (bohatý) - Paradajky, hlávkový šalát, zeler, olivy, ružičkový kel alebo uhorky - Káva alebo čaj

Streda
Obed - Tuniakový alebo lososový šalát (bez oleja) posypaný octom alebo citrónom - Grapefruit, melón alebo iné sezónne ovocie - Káva alebo čaj
Večera - Grilované baranie mäso (po odstránení tuku) - Šalát, paradajky, uhorky a zeler - Káva alebo čaj

Štvrtok
Obed - Dve vajcia pripravené bez tuku - Nízkotučný tvaroh - Tekvica, fazuľa alebo dusené paradajkové plátky - Krajec toastového bielkovinového chleba - Káva alebo čaj Večera - Grilované chudé kurča alebo veľa špíz - Dostatok špenátu, papriky, zelené fazule fideluta - káva alebo čaj

Piatok
Obed - Plátky syra - Dostatok špenátu - Krajec toastového bielkovinového chleba - Káva alebo čaj Večera - Ryby alebo morské plody n Rozmanitý šalát zo surovej alebo varenej zeleniny - Krajec toastového bielkovinového chleba - Káva alebo čaj

Sobota
Obed - Ovocný šalát podľa želania - Káva alebo čaj
Večera - Turecko alebo grilované kuracie mäso - Zelený šalát s paradajkami v grepe
alebo sezónne ovocie - káva alebo čaj

Nedeľa
Obed - Turecko alebo kuracie mäso (teplé alebo studené) - Paradajky, mrkva, varená kapusta, brokolica alebo karfiol - Grapefruit alebo sezónne ovocie - Káva alebo čaj Večera - Veľa grilovaného steaku - Šalát, uhorka, zeler, paradajky (surové alebo dusený) - ružičkový kel - káva alebo čaj

Alternatívny obed
Ak chcete, môžete nahradiť akýkoľvek obed v ktorýkoľvek deň RAD Scarsdale nasledujúcim menu: - 1/2 šálky tvarohu zmiešaného s lyžicou domácej kyslej smotany bez tuku n Veľa nakrájaného ovocia - 6 polovíc orechov celé alebo nasekané, zmiešané s vyššie uvedenými ingredienciami alebo posypané ovocím.

Druhý týždeň diéty
Opakujte všetky ponuky od prvého týždňa. Nič jednoduchšie! Ak aj po 14 dňoch diéty musíte chudnúť, pokračujte dva týždne v programe „Jedzte a zostaňte štíhli“.