Relief day Takto ľahko sa dajú kompenzovať kalorické hriechy - VHODNÉ PRE ZÁBAVU

relief

Včera ste príliš jedli? Potom si dajte deň voľna! Pripravte sa dnes, začnite zajtra - pozajtra sa cítite ľahšie a lepšie!

Ak ste niekedy jedli príliš veľa, nezúfajte! Lepšie je kompenzovať váš sklz z predchádzajúceho dňa úľavovým dňom.

  • Deň úľavy je vždy naozaj dobrý - ľahko sa inštaluje, nemstí sa jojo efektom a robí vám dobre.

Čo je deň vybíjania?

Tento deň znamená dovolenku pre váš metabolizmus. Je to užitočný spôsob, ako ísť za hriechom pri chudnutí. Samozrejme, deň vám nepomôže zhodiť prebytočné kilá - z dlhodobého hľadiska budete kvôli tomu musieť zmeniť stravu. Ale konzumácia iba ľahko stráviteľných jedál s nízkym obsahom kalórií za deň je pre telo medzitým dobré a naštartuje váš metabolizmus.

Úľavový deň je preto 1-dňová diéta a mal by sa považovať skôr za kompenzáciu, ak ste deň predtým toho zjedli príliš veľa.

Deň vám tiež pomôže porušiť zaužívané stravovacie návyky.

Jedzte to vo voľný deň!

Existuje niekoľko spôsobov, ako si prispôsobiť svoj deň. Môžete si zvoliť deň s ovocím, zeleninou, džúsom alebo ryžou.

  1. Na jeden Ovocný deň ak jete iba ovocie, mali by ste sa vyhnúť veľmi sladkým odrodám, ako sú banány alebo sušené ovocie. Namiesto toho choďte na jablká, vodné melóny alebo ananásy. Môžete ho jesť toľko, koľko vám chutí - ale nič iné. Celkovo by to nemalo byť viac ako 1,5 kg ovocia denne.
  2. Aj na jednom Zeleninový deň dostanete rovnaké množstvo - 1,5 kg zeleniny denne. Môžete to jesť surové, varené alebo ako šalát.
  3. Ak si vyberiete jednu Deň džúsu rozhodnite sa, potom vypijete 5 - 6 štiav denne. Šťavy by nemali byť solené ani pocukrované. Farebné džúsy poskytujú trochu rozmanitosti: Napríklad začnite svoju liečbu zeleným džúsom zo špenátu, uhorky a zázvoru. Na obed je červená šťava z červenej repy, mrkvy a zeleru.
  4. Pre jedného Cestovateľský deň uvaríte 200 g ryže a zjete ju po celý deň. Aby to nebolo nudné, môžete si do ryže nakrájať jablko alebo ho dochutiť citrónom alebo škoricou. Pozor: Tí, ktorí majú sklon k nízkemu krvnému tlaku, môžu mať v deň ryže problémy s obehom.

Čo mám piť?

Sú dobré 3 až 4 litre tekutiny vo forme vody alebo nesladených bylinkových a ovocných čajov. Ale ovocné a zeleninové šťavy bez pridania cukru sú tiež v poriadku. Alkohol je absolútny zákaz - a dnes by ste sa tiež mali vyhnúť káve a energetickým nápojom.