Rezervácia fitnes jedál; Body Training od Doris Hofer, Annabella Realini Bengtsson • AT Verlag
S praktickým týždenným plánom, receptami a cvičeniami
Doris Hofer, Annabella Realini Bengtsson
- Fitness jedlo: fit, zdravé a štíhle bez diéty. 70 receptov a jednoduché fitness cvičenia, ktoré si môžete vziať domov.
- S týždenným tréningovým plánom a siedmimi tréningovými videami, ktorých sa môžete zúčastniť.
- Ďaleko od stravovania - k zdravému životnému štýlu.
1. vydanie, 2019
Viazanie: brožovaná s chlopňou
Zväzok: 224 strán
Hmotnosť: 729 g
Formát: 18,5 cm x 24 cm
K dispozícii do 3 - 5 pracovných dní
20,00 EUR
Viac informácií o knihe
Schudnite pomocou fitnes jedla bez hladovania
Podľa štatistík polovica všetkých žien nie je spokojná so svojou postavou a nepretržite drží diétu. Úspešná fitnes blogerka Doris Hofer, známa aj pod menom »Squatgirl«, neverí v obmedzujúce stravovacie správanie - propaguje skôr aktívny a zdravý životný štýl. Cieľom je schudnúť bez toho, aby ste hladovali. V tejto knihe predstavuje vegetariánske recepty na fitnes a odpovedá na bežné otázky o detoxe a lepku. Spolu s kvalifikovanou potravinárskou inžinierkou Annabellou Realini Bengtssonovou vyvíjala recepty a výživové informácie.
Zdravé recepty sú určené pre každú dennú dobu: K dispozícii sú fitnes jedlá na raňajky, obedy a večere, plus občerstvenie pred a po cvičení a recepty na vynikajúce dezerty. Užite si to s Doris Hoferovou
smoothie s ananásom wonderwoman, mrkvové a matcha guľky, cestovinový šalát s edamame, chia panna cotta, broskyňový tvarohový koláč alebo malebná superpotravina florentská.
20-minútové cvičenie v podrepe
Ako doplnok k receptom na fitnes jedlá autor ukazuje, ktoré tréningy podporujú chudnutie a udržiavanie formy.
Vďaka 7-dennému tréningovému plánu, na ktorý potrebujete iba 20 minút svojho času denne, sa odbúrava tuk, budujú sa svaly a zvyšuje sa mobilita. Tento fitness program ponúka trochu všetkého, so striedaním denných tréningov, ktoré precvičujú vaše brucho, nohy a zadok, ruky, plecia, chrbát a hrudník. Počas dvoch jednotlivých dní sa spaľuje obzvlášť veľké množstvo tukov a zvyšuje sa mobilita.
Fitness plán je súčasťou knihy aj ako samostatná rozkladacia stránka na zavesenie.
Cvičebný program celotelového tréningu Doris Hofer môžu absolvovať aj ľudia, ktorí dlho nešportovali. Všetky tréningy sú dostupné ako videá prostredníctvom QR kódu a dajú sa vykonávať pohodlne doma bez telocvične.
Cvičenie jogy proti stresu a wellness doma s penovým valčekom
Okrem fitnes jedla a fitnes programu squatgirl autor v tejto knihe ukazuje päť jogových pozícií, ktoré pôsobia proti stresu. Sú popísané krok za krokom a zobrazené na fotografiách.
Cvičenie s penovým valčekom, ktorý sa tiež nazýva pilates alebo fasciový valec, ponúka wellness doma. Tieto cvičenia okrem iného zmierňujú bolesť svalov, zlepšujú krvný obeh a zvyšujú fyzický výkon. Vďaka šiestim konkrétnym cvikom sa precvičujú lýtka, predné, zadné a bočné stehná, ako aj chrbát a plecia a zvyšuje sa celková fyzická pohoda.
S metódou Squatgirl sa už stalo fit pol milióna ľudí. Táto kniha je vašou príležitosťou pridať sa k nim a začať zdravý a spokojný život s programom Fitness Food and Body Training.