Riešiteľka výživy Mihaela Bilic riešenie Ako sa zbaviť brušného tuku; znamenitý
Výdatné sviatočné jedlá sú často viditeľné okolo pása a tuk uložený v tejto oblasti je dosť ťažké odobrať. Odborníčka na výživu Mihaela Bilic navrhuje 7 pravidiel, ktoré, ak sa budú dodržiavať, zbavia nás bruško.
„Je nebezpečnejšie mať tuk okolo pása, ako keď máte určitú váhu na váhe,“ hovorí Mihaela Bilic
Aby ste sa zbavili tuku v okolí pása, musíte sa vzdať alkoholu, cukru a sacharidov. „Môžete jesť veľa kalórií, ale ak sa týchto jedál vzdáte, uvidíte, ako zmizne brušný tuk,“ uviedol výživový poradca.
Jedlá prijaté za 4-5 hodín pomáhajú metabolizmu spáliť viac kalórií, ako keď je jedla menej.
Tu je 7 pravidiel, ktoré musíte dodržiavať, ak sa chcete zbaviť bruška:
1. Zvyknite si na 3 hlavné jedlá denne
Toto pravidlo vám pomôže nielen zbaviť sa nevzhľadného bruška, ale pomôže vám aj zhodiť pár kíl.
2. Z denného menu vyberte „ťažké“ jedlá
Do tejto kategórie patria tradične varené jedlá, ktoré majú vysoký obsah tuku a obsahujú mleté mäso.
„Ak sa chcete zbaviť tukovej vrstvy okolo brucha, mali by ste sa rozhodnúť pre stravovacie možnosti: gril alebo rúra, divoké mäso, paradajková omáčka, korenie a bylinky,“ odporúča doktor Bilic.
3. Vyhýbajte sa jedlám s vysokou kalorickou hustotou
Výrobky, ktoré majú veľa kalórií koncentrovaných v malom objeme, ako sú klobásy, syry, margaríny, sladkosti a rýchle občerstvenie, by sa mali nahradiť výrobkami, ktoré majú nízku kalorickú hustotu a vysoký objem. Patria sem chudé mäso, ryby, mlieko, jogurt, ovocie a zelenina.
4. Zmeňte veľkosť porcií a počtu jedál podávaných pri jednom jedle
Aby sme sa zbavili brucha, musíme znížiť množstvo jedla na tanieri o 30%.
„Pretože sme stále viac a viac sedaví, musíme sa vzdať klasického sledu: predjedlo, polievka, hlavné jedlo a dezert. Stačia dve jedlá a polievka musí byť jedným z nich, “uviedol výživový poradca. Doktor to hovorí .
5. Cukru sa úplne vzdajte.
6. Odstráňte alkohol.
Pivo je tiež na zozname zakázaných potravín, keď sa chceme zbaviť žalúdka.
7. Po 18. hodine nejedzte sacharidy.
Chlieb, cestoviny, ryža, ovocie, zemiaky a polenta nemajú vo večernom menu čo hľadať.
Ostatné tituly:
Kardamón je silné korenie, ktoré, zdá sa, má aj liečivé vlastnosti, ako napríklad ...
Pomarančová šťava dráždi sliznicu hrdla, rovnako ako korenie, sýtené nápoje a suché jedlá.
Uzliny štítnej žľazy je možné zistiť pomocou veľmi jednoduchého testu: zrkadlového testu! Štítna žľaza má ...