Rovnováha (fyzická) - definícia, význam; Vyhlásenie Aeris
Aká je rovnováha?
V lexikóne sa rozlišuje medzi fyzickou rovnováhou, psychologickou alebo duševnou rovnováhou a chemickou rovnováhou. V tomto článku by sme sa chceli bližšie pozrieť na rovnováhu a zmysel pre rovnováhu v biologickom, teda fyzickom zmysle. Pocit rovnováhy sa skladá z niekoľkých individuálnych zmyslov. Patrí medzi ne orgán rovnováhy (pozri nižšie) - rozpoznáva smer, z ktorého prichádza sila gravitácie alebo zrýchlenia - videnie alebo vnímanie toho, kde sa nachádzame v miestnosti, zmysel pre dotyk a rozpoznanie hĺbky.
Osoba môže dosiahnuť stabilný stav tela s vyváženým rozložením hmotnosti v pokoji aj v pohybe. To sa zvyčajne deje pomocou sofistikovanej svalovej koordinácie. Na základe vnímania orgánu rovnováhy zmysel pre rovnováhu rozpoznáva, či je stav tela skutočne v rovnováhe.
Čo je to orgán rovnováhy?
Orgán rovnováhy (vestibulárny aparát) sa nachádza vo vnútornom uchu človeka. Je to prepracovaný systém, ktorý sníma a detekuje pohyby a zrýchlenia vo všetkých smeroch. Je to typ trubicového systému (polkruhové kanály), ktorý je naplnený tekutinou. Tento trubicový systém je zase pripojený k senzorickým bunkám.
Ak sa hlava pohybuje, tekutina sa pohybuje v polkruhových kanáloch. Toto je vnímané senzorickými bunkami a odovzdávané do mozgu, kde sa tieto informácie porovnávajú s informáciami zo zmyslu pre rovnováhu, ako aj z malého mozgu a miechy.
Ak nedôjde k narušeniu, rovnovážny orgán pomerne presne rozpozná, či je človek v rovnováhe, či sa telo napriek pohybu neprepadne, ktorým smerom sa človek pohybuje alebo čo treba v pohybe vyvážiť tak, aby bolo všetko resp. ľudská bytosť v rovnováhe.
Odkiaľ pramenia poruchy rovnováhy?
V prvom rade: musíte sa naučiť rovnováhe. Je to veľmi dobre vidieť na malých deťoch, ktoré často spadnú, keď sa naučia chodiť.
Aj pri dobre vycvičenom zmysle pre rovnováhu môže mať človek problémy s rovnováhou, napríklad v prípade rotačného červa v dôsledku príliš rýchleho otáčania. V takom prípade je pre mozog ťažké dostatočne rýchlo spojiť informácie z ucha s informáciou z oka. Niečo podobné sa stane pri vedení auta a ochoriete na pohyb. Aj keď stále sedíte v aute, vaše oči zaznamenávajú veľmi rýchle pohyby. Mozog na to reaguje zásadne zmätene a vysiela nesprávne signály.
To isté sa môže stať v stresových situáciách, napríklad keď ste v pracovnom alebo súkromnom živote pod veľkým tlakom. To, čo človeka vyvedie z duševnej rovnováhy, sa v skutočnosti môže preniesť do tela. Aj v tomto prípade mozog nedokáže správne priradiť alebo spracovať prichádzajúce informácie z orgánov rovnováhy z uší. Rovnako ako pri fyzickej nerovnováhe, následkami sú závraty, nevoľnosť až vážne poruchy rovnováhy.
V zriedkavých prípadoch je choroba príčinou porúch rovnováhy.
Ako môžete trénovať rovnováhu?
Bez ohľadu na mentálne cvičenia existuje veľa balančných cvičení, pomocou ktorých je možné trénovať udržiavanie rovnováhy a tiež zmysel pre rovnováhu. Okrem toho sa zlepšuje držanie tela, koordinácia a koncentrácia. Cviky sú o aktivácii a posilnení hlbokých svalov chrbta a trupu.
Toto je tiež veľmi ľahké urobiť, keď sedíte so sedacím nábytkom, ktorý umožňuje trojrozmerný pohyb, ako napríklad swapper Aeris. Neustálymi vynútenými zmenami držania tela sú tiež namáhané a trénované hlboké svaly, čo prospieva rovnováhe.