Rozdiel medzi 8 a 4 hodinami spánku, na fotografiách

Možno si myslíte, že stratená noc znamená iba fyzickú únavu, ale oddychový program, ktorý zahŕňa menej ako osem hodín spánku v noci, môže byť pre vašu pokožku a celkové zdravie škodlivý.

rozdiel

Olivia Arezzoli, špecialistka na spánok, nedávno vykonala experiment s cieľom presne zistiť, aké účinky má spánkový program na našu pokožku. Výsledky vás môžu prekvapiť. Pre začiatok spala osem hodín.

Ako sa cítil po ôsmich hodinách spánku:

  • Sviežejšie, energickejšie a pripravené začať váš deň;
  • Jej póry boli viditeľne stiahnuté;
  • Jemné čiary boli menej viditeľné;
  • Farba vašej pokožky bola rovnomernejšia;
  • Bdelejší, ale aj pokojnejší.

Odporúča sa rešpektovať hodiny spánku, aby ste mali krásnu pleť a žiarivú pokožku. Nemusíme kupovať drahú kozmetiku, nemusíme sa uchýliť k krémom, ktoré sľubujú zázraky, nemusíme skúšať masku za maskou, ale stačí si len dostatočne oddýchnuť.

Nasledujúci večer Olivia spala šesť hodín, čo malo zaujímavý vplyv na jej pokožku a náladu.

Po šiestich hodinách spánku si všimol:

  • Pokožka vyzerala o niečo jemnejšia ako zvyčajne;
  • Výhľad bol mierne rozmazaný;
  • Bola netrpezlivejšia a podráždenejšia ako zvyčajne;
  • Počas celého dňa nechával udalosti ovplyvňovať jeho náladu.

Výskum ukázal, že šanca na vznik vrások a jemných vrások sa zvyšuje o 45%, ak spíte šesť hodín v noci a nie osem, ako sa odporúča. Ďalšie štúdie preukázali 20% pokles sebavedomia, keď spíte iba šesť hodín. Okrem toho sa môžete cítiť o 33% menej atraktívni.

Na konci experimentu Olivia spal iba štyri hodiny. Čo si všimol:

  • Cítila sa vyčerpaná a závraty;
  • Pokožka bola mastnejšia ako zvyčajne;
  • Koše sa znásobili;
  • Vaky pod očami boli výraznejšie;
  • Pokožka bola menej hladká a matná.

"Prebudila som sa, cítim sa vyčerpaná a zároveň sa mi točí hlava - moje telo sa vôbec necíti odpočinuté. Pri pohľade do zrkadla si všimnem, že moje oči sú červené, pokožka je mastnejšia ako obvykle a objavujú sa nové pupienky." že to nie je dobrý nápad, “uviedla.

Štúdie zistili, že ľudia, ktorí spia päť hodín, majú viac príznakov starnutia. Vedci v skutočnosti tiež zistili, že štvorhodinový spánok v noci vedie k zvýšeniu stresového hormónu o 37%. To spôsobuje pocity úzkosti, zmeny nálady, depresie a môže vrcholiť vyhorením.