Ruky ako porciované nože - lepšie zdravé bývanie

Na rukách môžete zmerať denné množstvo odporúčaného jedla.

Denné množstvo zjedeného jedla hrá dôležitú úlohu v zdravej výžive. Preto vám dnes chceme vysvetliť, ako používať váš Ruky ako porciované nože môcť použiť.

Mnoho ľudí si delí jedlo na presné porcie, ale niekedy nie je také ľahké odhadnúť, koľko z jedla by ste mali v skutočnosti zjesť.

Odborníci na výživu všeobecne odporúčajú malé množstvá, mali by sa však užívať niekoľkokrát denne. Napriek tomu si mnohí vyberú niekoľko, ale pomerne honosných jedál.

Existuje veľmi jednoduchá metóda, pomocou ktorej môžete rýchlo odmerať množstvo odporúčaných potravín. Ruky potrebujete iba ako porciový nôž.

S touto metódou už viac neurobíte chybu. Vaše ruky ako porciované nože presne určujú, koľko z každého jedla by ste mali zjesť.

Ako môžete použiť svoje ruky ako porciový nôž?

Určite viete, že na rukách môžete čítať rôzne charakterové vlastnosti alebo príznaky choroby. Sú však veľmi užitočné aj na iné účely.

Dnes sa naučíte, ako používať ruky ako porciovací nôž na odporúčané množstvo jedla.

Čítajte ďalej a dozviete sa o tom viac.

Výživa „v ruke“

Táto metóda určovania množstva jedla bola zverejnená na americkom webe Guard Your Health.

Je kvôli tomu veľmi obľúbená vyvážená strava sa stáva veľmi ľahkou a nemusíte sa uchýliť k zázračným diétam.

Táto metóda sa spolieha na skutočnosť, že nadváha pochádza z príliš veľkého množstva služieb, pri ktorých sa pri určovaní správneho množstva používajú vaše ruky ako porciovaný nôž.

Napríklad by ste nemali jesť viac mäsa ako je veľkosť vašej dlane, množstvo sacharidov by nemalo presiahnuť objem zaťatej päste.

Väčšina odborníkov na výživu súhlasí s tým, že je to zaujímavá možnosť, objasniť, že strava musí byť prispôsobená každému človeku individuálne.

Objem zaťatej päste

Táto jednotka sa používa, ak majú potraviny vysoký obsah sacharidov. Príklady sú:

• cestoviny
• ryža
• Zemiaky
• bochník

Plná ruka

Zistilo sa, že za hrsť je správne množstvo odporúčaného denného ovocia.

Dlaň od kĺbu po začiatok prstov vám tiež povie, koľko bielkovinových jedál (napríklad šošovice) sa odporúča.

Veľkosť dvoch rúk

Ak spojíte obe ruky ako misku, máte dokonalú mieru pre odporúčanú každodennú zeleninu.

Veľkosť ukazováka a prostredníka

Dva prsty vám povedia, koľko Syr, ktorý môžete zjesť za jeden deň.

Veľkosť prednej falangy palca

Množstvo, ktoré zodpovedá tejto veľkosti, odporúčajú odborníci na tuk a cukor.

Oba sa majú užívať iba v malom množstve počas dňa.

Ďalšie odporúčania neprejedať sa

Ručná diéta, ako je táto metóda tiež známa, je veľmi užitočná na rýchle odmeranie množstva odporúčaných potravín, mali by sa však vziať do úvahy aj ďalšie opatrenia.

Napríklad je vhodné implementovať nasledujúce tipy:

Ako vidíte, určite môžete vylepšiť niekoľko vecí vo svojej strave a používať svoje ruky ako porciovací nôž.

To spočiatku nie je ľahké, ale telo si časom zvykne na menšie množstvá. Prajete si dnes začať s ručnou diétou?

---