Rumunsko XXL
Ako sa dostať z „negatívneho“ do „pozitívneho“ za 24 hodín, aj keď ste Covid netestovali
Zdravotné sestry vyslané kancelárkou starostu na pomoc lekárom záchrannej služby odišli, keď sa dozvedeli, čo majú robiť
Pacient v Rumunsku. Nedostatok kyslíka, nočná mora pacientov s koronavírusmi
Pandémia dramaticky znížila prístup predčasne narodených detí k liečbe
Trump: Lekári nafukujú súvahu COVID, aby si vzali peniaze
Lekár vo Francúzsku robí vážne obvinenia
Zdravotná sestra naleje vodu do čižiem za osem hodín v službe
Lekár: Už si vyberáme pacientov na jednotke intenzívnej starostlivosti!
Doktor, zúfalé volanie v deň s mierou infekcie nad 20%
Mali by ste konzumovať nadbytočné kalórie. Špecialisti odporúčajú každý týždeň minimálne tri hodiny pohybu.
Şerban Damian, odborník na výživu: „Optimálna potreba fyzickej aktivity by bola minimálne 30 minút denne. To znamená, že keď hovoríme o bežnej fyzickej aktivite, chôdzi, lezení po schodoch, domácich prácach, ku ktorým je dobré pridať fyzické cvičenie, čo znamená viac venovať sa týmto súčasným činnostiam, požiadať svoje telo o vyššiu hranicu: hovoríme o 180 minútach týždenne “.
Nie všetky športy sú rovnako náročné. Pre ilustráciu sme vypočítali, koľko kalórií spália 55-kilová žena a 85-kilový muž počas hodiny fyzickej aktivity. Vybrali sme si najbežnejšie športy, ktoré Rumuni trénujú, a pokúsili sme sa ich naplánovať počas letného dňa.
Mnohí radšej behajú ráno, tesne pred prácou. Beh spáli veľa kalórií a potrebujete iba ľahké oblečenie a vhodnú obuv.
Tenis je oveľa nákladnejší šport. Prenájom ihriska stojí medzi 20 a 100 lei za hodinu, raketa najmenej 100 lei a sada gúľ nad 20 lei.
Cornel Ilie, hudobník: „V priemere sa snažím hrať 2-3 krát týždenne. Myslím si, že je to najucelenejší šport intelektuálne, atleticky, emocionálne a pre dych a tón. Je to spôsob života, je to spôsob života. Pretože veľmi ľahko unikám do tenisového areálu “.
Jazda na bicykli je na dosah každého. A môže to mať praktickú stránku. Bicyklovanie nie je len športovým spôsobom, ale aj ekologickým dopravným prostriedkom.
Amatérsky bicykel stojí najmenej 500 lei, ale jeho výhody sú primerané. Jedna hodina bicyklovania sa rovná minimálnej spotrebe 300 kilokalórií. Zvyšuje sa rýchlejším tempom.
Výhodou fitnes je, že sa dá cvičiť bez ohľadu na počasie. Potrebujete predplatné, ktoré stojí 100 až 500 lei mesačne.
Dimi Butilcă, manažérka skupiny Fitness: „Je veľmi módne mať krátke a intenzívne tréningy! Veľmi dobre rozvíjate silu a môžete pracovať celkom kontrolovane. Zamyslime sa nad domovom, keď máte dvere, ktoré už nefungujú. Záves už nefunguje. Čo robíš? Dajte olej. Ak ste zvyknutí pracovať so svojím telom a pohybovať všetkými zápästiami, sú všetky mastné. “.
A plávanie si vyžaduje predplatné, ktoré je často nákladnejšie ako v telocvičniach. Ale počet spotrebovaných kalórií je tiež vyšší. Je to univerzálny šport, ktorý sa dá praktizovať v každom veku a v každom ročnom období.
Mihai Machita, tréner plávania: „V ideálnom prípade by to malo byť trikrát týždenne, najmenej jedna hodina, každý tréning, samozrejme v závislosti od dostupnosti každého z nich: dvakrát, najmenej raz týždenne, aby ste pocítili výhody tohto športu“.
Osobitnou kapitolou sú kolektívne športy. Cvičia sa najmä večer, keď ľudia dokončia svoje každodenné práce. V lete je možné bezplatne trénovať basketbal na špeciálne upravených miestach v parkoch.
Pre futbal je potrebné si prenajať ihrisko, ale náklady sú nízke, pretože sú rozdelené minimálne na 10 hráčov.
Şerban Damian, odborník na výživu: „Večer by malo športom dôjsť k prechodu do pokoja, spánku, nechoďte večer do 10 hodín a potiahnite zvieratá a potom o hodinu choďte spať“.
Pohyb drží lekára ďalej. V prípade miernej fyzickej aktivity stačí jednoročná návšteva rodinného lekára. V prípade intenzívneho športu sa však lekárske prehliadky odporúčajú v intervaloch nie dlhších ako šesť mesiacov, aby sa zabránilo zraneniu.