Rýchla, ale zdravá obedná prestávka s týmito tipmi
Zdravé jedlá v práci
Tuk, kalórie, obal! Rýchlo vložte nezdravé jedlo vedľa počítača. Žiaden pôžitok a všetko sa musí udiať rýchlo.
V pekárni za rohom sú vynikajúce maslové croissanty a tvarohové praclíky, ktoré si môžete kúpiť za málo peňazí.
Spravidla trávite viac času v práci ako doma, preto je veľmi dôležité správne naplánovať stravu.
Tu je niekoľko tipov na zdravú obednú prestávku:
Tipy na zdravú obednú prestávku
Zdravá strava je spúšťačom dobrého pocitu tela: cítite sa proste fit a bdelejší! Jedná sa o veľmi praktický vedľajší účinok, najmä pri práci.
Pripravte si večer zdravé občerstvenie -
Chrumkavý celozrnný chlieb
Príprava občerstvenia trvá menej času, ako si myslíte. Napríklad za štvrť hodinu môžete na celozrnný chlieb natrieť krémový syr a dochutiť ho paradajkami, šalátom a uhorkou. Ako zeleninové občerstvenie nakrájajte korenie a dajte všetko do konzervy na ďalší deň. Všetko zostane čerstvé v chladničke cez noc. Toto jedlo vás udrží veľmi sýte, pretože má vysoký obsah vlákniny.
Načítaním príspevku prijímate zásady ochrany súkromia spoločnosti Instagram.
Uč sa viac
Vždy odblokujte príspevky na Instagrame
Plniaci šalát
Alebo máte chuť na šalát, ktorý vás skutočne zasýti? Cícer, quinoa, ľadový šalát, orechy a feta: všetko zdravé, vyplňujúce ingrediencie, ktoré vás na dlhšiu dobu zasýtia. Vyrobené z balzamickej horčice a medového dresingu, bude to kulinárska radosť, na ktorú sa môžete tešiť celé dopoludnie. Zálievku by ste však mali uchovávať osobitne v malom hrnci a pred konzumáciou ju natrieť iba na šalát.
Načítaním príspevku prijímate zásady ochrany súkromia spoločnosti Instagram.
Uč sa viac
Vždy odblokujte príspevky na Instagrame
Panvica so zeleninou s rezancami
Ak si po práci uvaríte niečo teplé, môžete si jednoducho pripraviť dvojitú porciu a počas obedňajšej prestávky zjesť zvyšok nasledujúceho dňa v kancelárii.
Jednoducho vaša obľúbená zelenina (napríklad: brokolica, Cuketa a paradajky) s cesnakom a cibuľou a nakoniec pridáme nasekané paradajky a dochutíme trochou cukru, soľou a korením. Potom zabalte uvarené celozrnné cestoviny a hotovú omáčku do samostatných plechoviek a na druhý deň si ich vychutnajte v kancelárii.
Načítaním príspevku prijímate zásady ochrany súkromia spoločnosti Instagram.
Uč sa viac
Vždy odblokujte príspevky na Instagrame
Ryža so zeleninou, mäsom a šalátom
Farebná zmes zeleniny, mäsa a ryže prinesie spestrenie obednej prestávky. Výsledkom zdravého jedla sú čerstvé bylinky a limeta.
Načítaním príspevku prijímate zásady ochrany súkromia spoločnosti Instagram.
Uč sa viac
Vždy odblokujte príspevky na Instagrame
kaša
Existuje veľa receptov na zdravú plniacu kašu. Jednoducho naplňte nádobu Tupperware požadovaným množstvom ovsených vločiek a podlejte vodou alebo mliekom. Pridajte trochu medu a škorice a povarte ich v mikrovlnke.
Kašu si môžete ráno vziať so sebou Ovocie podľa vášho výberu a vezmite plechovku do práce. Kaša vás udrží na dlhšiu dobu sýtu kvôli vysokému obsahu vlákniny. Ide teda aj o občerstvenie zdravej výživy na obednú prestávku.
Načítaním príspevku prijímate zásady ochrany súkromia spoločnosti Instagram.
Uč sa viac
Vždy odblokujte príspevky na Instagrame
Stravujte sa v práci zdravo: ďalší tip
- Zober si seba čas počas jedla
- Nejedzte v práci, zaobstarajte si ho Časový limit z počítača
- Čerstvý vzduch je vhodný aj na relaxáciu, preto si sadnite k oknu alebo rovno choďte k dverám
Ovocie a zeleninu si jednoducho objednajte online v kancelárii
Ak má byť tanier s ovocím alebo zeleninou pripravený v kancelárii, môžete ísť na Farmárska taška len jeden ovocie- alebo Zeleninový kôš objednať online. Môžete tiež dodať mlieko, jogurt a iné celozrnné občerstvenie. Všetko z jedného zdroja pre zdravý obed!