Rýchla polievka začiatočník; s Sprievodca JEDTE CHYTREJŠIE
Polievkovým pôstom môžete za krátku dobu detoxikovať svoje telo a zhodiť pár kíl súčasne. V tomto článku sme zhromaždili všetky dôležité informácie o polievkovom pôste.
Obsah
- Čo je to polievkový pôst?
- Ako rýchlo funguje polievka?
- Náš plán výživy zdarma
- Čo robí polievkový pôst?
- Aké potraviny sú povolené?
- Pre koho je vhodný polievkový pôst?
- Dôležité tipy: To je to, čo by ste mali mať na pamäti pri pôste za polievkou
- Klady a zápory polievkového pôstu
- Dni pomoci, prelomenie pôstu a tipy na pôst
- FAQ - najčastejšie otázky
- Ako dlho môžem držať polievku?
- Vedomosti si odniesť
Polievka nalačno - to je vedomé vyhýbanie sa pevnej strave. Pôst s tekutým jedlom môže byť ideálnym impulzom pre zmenu stravovania. Vytrvalosť je ľahšia, najmä pri polievkových pôstoch, pretože sa nemusíte zaobísť bez sacharidov.
so smaženým jablkom a syrom čedar
Čo je to polievkový pôst?
Vezmite si lyžice! S detoxikačným trendovým polievaním, v anglickom pôstnom pôste, by mal byť človek schopný detoxikovať a uvoľniť telo bez toho, aby sa musel vzdať pôžitku. Konzumujú sa studené a teplé polievky s dostatkom zeleniny a ovocia.
Polievkový pôst znamená, že sa neje iba polievka alebo tekuté jedlo a žiadne tuhé jedlá. Polievky by preto mali byť krémové až tekuté, ale vhodné sú aj dusené jedlá. Nemusíte sa však zaobísť bez sacharidov, pretože napríklad zemiaky sa dajú použiť aj do polievok. Typické vedľajšie účinky pôstu nalačno, ako sú slabosť a nedostatok sily, sa zvyčajne neobjavia na prvom mieste.
Ako rýchlo funguje polievka?
Ak sa chcete ideálne pripraviť na polievku rýchlo, začnite pôst dvoma Dni vybíjania, kde by ste sa mali väčšinou vyhnúť živočíšnym bielkovinám (1). Nasleduje päťdňový pôstny pôst, niektoré aj dva dni Prelomenie pôstu vrátiť sa k bežnej strave. Celkovo táto forma pôstu trvá deväť dní.
Počas pôstneho pôstu môžete svoj deň začať smoothie miskou. Na obed a večeru si môžete pripraviť polievku so zeleninou. Vďaka bohatej vláknine, ktorú obsahuje, sa podporuje spaľovanie tukov. Ak je hlad medzi jedlami príliš veľký, sú tu ideálne zeleninové šťavy. Každý deň by sa mali piť dva až tri litre neperlivej vody, bylinného alebo zázvorového čaju po celý deň.
Ak nechcete mať každý deň na raňajky smoothie misku alebo smoothie, môžete ich nahradiť rannou polievkou z ovsených vločiek. Táto polievka dokáže naviazať prebytočnú kyselinu, odstrániť toxíny z tela a znížiť hladinu cholesterolu.
Náš plán výživy zdarma:
Táto metóda pôstu vám nevyhovuje?
Tu je prehľad pôstu!
Čo robí polievkový pôst?
Polievkový pôst môže prispieť k zdravšiemu životnému štýlu, pretože väčšina polievok obsahuje nízkokalorickú a sezónnu zeleninu a zahrievacie korenie. Studené a teplé polievky a misky na smoothie môžu vášmu telu pomôcť očistiť ho a vrátiť ho späť do rovnováhy.
Čisté detoxikačné kúry, ktoré sa vyrábajú iba z džúsov, môžu za určitých okolností zaťažiť organizmus. Džúsy navyše obsahujú veľa fruktózy, zatiaľ čo polievky sa zvyčajne skladajú iba zo zeleniny, ktorá ich robí ľahšie stráviteľnými a majú výrazne nižší obsah cukru a kalórií.
Polievky sú nielen teplé zvnútra, ale aj keď sú polievky varené, uvoľňujú sa z nich rastlinné živiny, ktoré môžu byť potom optimálne absorbované telom. To je tiež rozhodujúci rozdiel od detoxikácie šťavami, pretože minerály a vitamíny telo často nedokáže využiť, pretože vo varených polievkach chýbajú základné tuky a bielkoviny.
Enzýmy, minerály a stopové prvky obsiahnuté v polievkach sú šetrné k žalúdku, sú tiež ľahko stráviteľné a môžu pomôcť pri liečbe zápalových procesov v gastrointestinálnej oblasti. Polievka navyše rýchlo detoxikuje a optimálne odkysľuje organizmus.
Aké potraviny sú povolené?
Všeobecne platí, že počas pôstu sú povolené všetky druhy ovocia a zeleniny a konzumovať sa dá aj zelenina s vysokým obsahom sacharidov, ako sú zemiaky a strukoviny - samozrejme v tekutej forme.
Ako občerstvenie medzi jedlami sa odporúča jablkovo-zeleninový džús s červenou repou dvakrát denne, ktorý vás zasýti až do ďalšieho polievkového jedla.
Je tiež dôležité, aby ste vyplnili žalúdok dostatočným množstvom tekutín. Za týmto účelom by ste mali počas celého dňa vypiť dva až tri litre neperlivej vody, zázvoru alebo bylinného čaju. Tuhé jedlá, káva a alkohol sa počas pôstneho pôstu úplne vyhýbajú.
Pre koho je vhodný polievkový pôst?
Polievkový pôst je v zásade vhodný pre každého, kto je fyzicky zdatný a zdravý. Polievanie by mohlo byť dokonca niečím pre tých, ktorí hladovku neznášajú, pretože v žalúdku máte vždy niečo teplé, nemusíte ísť bez sacharidov a počas pôstu sa cítiť vyvážene a aktívne.
Avšak každý, kto trpí anorexiou alebo inými poruchami stravovania, má nedostatočnú činnosť štítnej žľazy, ochorenie obličiek alebo závažné chronické choroby, by sa mal predtým poradiť s lekárom.
Polievkam nalačno sa treba vyhýbať aj počas tehotenstva a dojčenia, aby bol zaručený prísun dostatku výživných látok pre matku a dieťa (2). .
Dôležité tipy: To je to, čo by ste mali mať na pamäti pri pôste za polievkou
Túto formu pôstu možno ľahko začleniť do namáhavého pracovného dňa. Recepty na polievky sú rýchlo predvarené a je skvelé ich vziať so sebou do práce. Ak ste dobre pripravení, vyhýbajte sa občerstveniu a pevnej strave. Jedzte do sýtosti - môžu to byť dva alebo tri taniere na jedlo.
Polievkový pôst je forma výživy, ktorá má vysoký obsah bázy, a preto zostáva hladina cukru v krvi trvale nízka. To zaisťuje rýchlejší rozpad rúčok lásky - ale iba ak sa spoliehate na čerstvo pripravené polievky a nie na hotové polievky z plechovky alebo tašky.
Cvičenie je tiež veľmi dôležité. Pretože svaly sú nakoniec najlepšie spaľovače tukov a premieňajú viac energie ako tukové tkanivo. To stimuluje spaľovanie tukov (3). Takže sa hýbte, keď vaše telo cíti potrebu hýbať sa. Ak by ste však mali mať skôr potrebu odpočinku a relaxácie, potom odpočívajte. Uvidíte: S pribúdajúcimi dňami pôstu sa budete cítiť zdatnejší, takže sa automaticky zvýši túžba po cvičení.
Klady a zápory polievkového pôstu
Polievkovým pôstom môžete ľahko detoxikovať svoje telo, odbremeniť organizmus a, mimochodom, aj zhodiť pár kilogramov - dokonca aj päť kilogramov stačí za jeden týždeň. Polievkový pôst je mimoriadne zdravý, pretože stimuluje spaľovanie tukov, dodávate telu všetky dôležité výživné látky a konzumujete dostatok tekutín: Telo čistí a detoxikuje prirodzenou cestou.
Polievka nalačno nie je drahá, pretože sa väčšinou používa sezónne ovocie a zelenina. Navyše nepotrebujete žiadne neobvyklé korenie ani bylinky. Preto sa dá polievková rýchlovka ľahko začleniť do vášho každodenného života a uvidíte, že niektoré ingrediencie doma už určite budete mať!
Pretože sa konzumujú väčšinou teplé jedlá, chýba pocit chladu, ktorý sa často vyskytuje pri detoxikácii šťavami, a vy sa cítite vitálnejšie.