Rýchle a ľahké sexuálne polohy, ktoré tiež môžu pomôcť pri spaľovaní kalórií; Film Poklad
Nie každé pohlavie je rovnaké. Existujú relácie, ktoré sú pomalé a jemné, a iné, energické a intenzívne. V závislosti od vášho štýlu, polohy, času a intenzity môžete ako náhradu za cvičenie použiť sex - ak vy a váš manžel ste schopní.
Podľa kanadských vedcov muži konzumujú asi štyri kalórie za minútu, zatiaľ čo ženy spália len niečo cez tri kalórie. Aby ste pochopili, koľko kalórií spálite a ako môže byť manželská izba ďalšou najlepšou vecou pre telocvičňu, sú tu najčastejšie (a zábavné!) Sexuálne polohy a koľko ich spálite.
Kovbojka
Spálené kalórie: 96 kalórií za 10 minút!
Ako na to: Klasická poloha ženy na vrchole znamená nechať ju ležať na rovnom povrchu (najlepšie na pevnej posteli), sedieť na bokoch a položiť si ju medzi stehná, zatiaľ čo mu čelí. . Môžete ho zomlieť, aby ste cítili jeho obvod, alebo skákať hore a dole, aby ste si užili plný prienik.
Úroveň obtiažnosti: Môžete držať hlavu pohromade, aby ste dosiahli väčší efekt, alebo s touto pozíciou skutočne pracovať tieto svaly a stehná. Ak to dokážete vydržať dlhšie ako 10 minút, spálite ešte viac kalórií.
Doggy Style
Spálené kalórie: 56 kalórií za 10 minút!
Ako na to: Existuje niekoľko jeho variantov, najbežnejšie sú všetky štyri na posteli, zatiaľ čo on kľačí za vami a zasúva sa dovnútra, zatiaľ čo drží vaše boky alebo plecia. Vašou úlohou je zvyčajne udržať si svoju pozíciu a bojovať proti jej oblastiam pre viac prieniku a potešenia.
Úroveň obtiažnosti: neustále sedenie na všetkých posteliach vás môže unaviť a utiahnuť chrbát, takže to môžete trochu zmeniť, vstávať a nakláňať sa nad stôl alebo pult. To však znižuje množstvo spálených kalórií, takže by ste sa mali držať klasického psíka.
Stojaci
Spálené kalórie: 72 kalórií za 10 minút!
Ako na to: Vy a váš chlap stojíte oproti sebe v stoji a skutočne sa priblížite, fronty sa vás dotýkajú čo najviac. Zdvihnite nohu a nechajte svojho chlapca trochu klesnúť, aby sa mohol kĺzať pod ním. Pomaly sklopte nohu a uistite sa, že ju držíte vo vnútri, kým svoju nohu nájdete. Po tom sa navzájom pretierajte na dlhý vrchol.
Úroveň obtiažnosti: Toto je jedna z najťažších polôh na dosiahnutie a udržanie, najmä ak máte s manželom výškové rozdiely. Možno budete musieť nosiť podpätky alebo na ne šliapať, aby ste umožnili plytký prienik. Dobrou správou je, že orgazmus v tejto polohe zvyčajne chvíľu trvá, takže môžete kráčať 15 - 30 minút.
lyžičkou
Spálené kalórie: 49 kalórií za 10 minút!
Ako na to: váš manžel leží za vami na posteli a obaja ste po boku. Zdvihnite hornú časť nohy a nechajte ju skĺznuť do vášho vnútra. Môžete na ňu umiestniť nohu pre lepší prienik alebo zavrieť nohy, aby ste skutočne cítili pošvové steny, ktoré sa držia tesne pred orgazmom. Môže vás stimulovať manuálne.
Úroveň obtiažnosti: celkom ľahká poloha, musíte len ležať na boku a držať si miesto. Môžete naraziť na ťažkosti s tlačením späť na neho, ale nie je to tak fyzicky odolné ako ostatné.
Misionár
Spálené kalórie: 48 kalórií za 10 minút!
Ako na to: Natiahnete sa a natiahnete nohy, zatiaľ čo váš muž sedí nad vami a usádza sa medzi nimi a predstavuje mu mužnosť. Môžete držať manžela za plecia, ovinúť mu ruky okolo krku, vankúš držať pod sebou alebo za jeho spodok. Táto najjednoduchšia a najjednoduchšia poloha je najbežnejšia vec, ktorú musíte s partnerom urobiť, takže je dobré vedieť, koľko spálite.
Úroveň náročnosti: Môže to byť prechádzka v parku, ak je to vaša chôdza. Urobte to trochu intenzívnejšie tým, že sa budete stretávať s jej krkom alebo krútiť nohami okolo bokov.
krížovka
Spálené kalórie: 60 kalórií za 10 minút!
Ako na to: obaja ležíte na posteli, vy na chrbte a na jeho boku. Boky zarovnajte kolmo, spodným rezom proti jeho erekcii. Chytíte mu chrbát na kolená o telo a natiahnete mu nohy, aby ste mu umožnili vstup, a obaja siahnete dole, aby ste stimulovali svoj klitoris. Musíte len vykrútiť boky, aby ste prenikli znova a znova.
Úroveň obtiažnosti: Pretože obaja ležíte, je to ďalšia ľahká pozícia. Môžete stratiť viac kalórií ako zvyčajne, ak ste dosť dobrí na to, aby ste sa ich rukami zbavili niekoľkokrát.!
Spätná kovbojka
Spálené kalórie: 91 kalórií za 10 minút!
Ako na to: Táto príjemnejšia poloha na vrchole ženy spáli o niečo menej kalórií, pretože sa to robí ľahšie. Namiesto toho, aby ste mu boli otočení tvárou v tvár, obráťte sa na jeho nohy a nechajte sa očariť uhlom jeho mužnosti na vašom bode G. Skáčte hore a dole alebo ho obrusujte na svojom mieste.
Úroveň obtiažnosti: Táto poloha je o niečo ľahšia a príjemnejšia, pretože môžete úplne ovládať pocity. Je to však jedna z fyzicky najnáročnejších techník, ktoré môžete urobiť pre dvojbodový prínos potešenia A kalorických popálenín.
motýľ
Spálené kalórie: 80 kalórií za 10 minút!
Ako to: Dámy ležia na rovnom povrchu, ktorý je o niečo menší ako odporné kúsky vášho manžela. S mierne zdvihnutým dnom od okraja povrchu vám muž siaha pod chrbát alebo po boky, zdvihne ich a vstúpi do vás. Nezabudnite zdvihnúť nohy a podoprieť ich na jeho pleciach.
Obtiažnosť: je to určite intenzívnejší misionár, s ktorým musíte pomocou bokov zdvihnúť váhu dolnej časti tela. Musí vás ovládať a používať päste.
Koitálne zarovnanie
Spálené kalórie: 74 kalórií za 10 minút!
Ako na to: ležíte na posteli a on je na vás, so všetkou váhou na tele, ale mimo hrudník, aby mohol dýchať. Natiahnite nohy natoľko dlho, aby sa mohol kĺzať a posúvať o niečo nižšie, aby jeho stydká kosť narazila na váš klitoris. Zakrútite okolo neho nohy a odchádzate, až kým nedosiahnete vrchol.
Úroveň obtiažnosti: Pretože je to misijne upravené, nemusí to pre vás a vášho partnera byť ťažké - napriek tomu je to veľmi horúce. Vyváženie neumožňuje široký rozsah pohybu, ale môže transformovať veľa napätých svalov. Držte to pevne!
Mali by ste mať na pamäti, že tu stratené kalórie nezahŕňajú tie, ktoré stratíte pri predohre - takže sex môže doplniť vašu každodennú fyzickú aktivitu! Majte na pamäti, že odborníci na fyzickú zdatnosť odporúčajú, aby ste sa zapojili do zvolenej cvičebnej rutiny najmenej trikrát týždenne, ak chcete schudnúť (štuchnutie, štuchnutie, žmurknutie, žmurknutie).
Máte ďalšie pozície, o ktorých chcete vedieť? Nechajte nám otázku v komentároch a poďme sa rozprávať!
Znovu zverejnené so súhlasom: Filipíny Ázijský rodič.
Máte problém s rodičmi? Prečítajte si články alebo sa pýtajte a získate okamžité odpovede na našu aplikáciu. Stiahnite si ázijskú komunitu teraz pre iOS alebo Android!