Rýchlo schudnite bez jojo efektu Toto sú najlepšie diéty
Ak sa rozhodnete pre správnu stravu, nemusí existovať jo-jo efekt.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Jedna vec je jasná: pri bleskovej diéte nikto dlhodobo nechudol. Každý, kto radikálne zmení svoje stravovacie návyky z jedného dňa na druhý, sa skôr či neskôr stane obeťou jojo efektu. To však nevyhnutne neznamená, že rýchle chudnutie je mýtus. Predstavujeme najlepšie metódy, ako zhodiť kilogramy - a umožniť, aby bol výsledok zachovaný až do leta.
Pri týchto diétach chudnete bez jojo efektu
Kľúč k úspešnému chudnutiu (bohužiaľ) spočíva v trpezlivosti anjelov a tvrdej disciplíne. Takže neexistuje spôsob, ako cez noc schudnete desať kíl. Ak ste však dostatočne disciplinovaní na to, aby ste vo svojom živote dosiahli trvalé zdravé zmeny, úspech si všimnete o to rýchlejšie.
Ale pozor: V závislosti od počiatočnej hmotnosti sa redukcia hmotnosti o viac ako pol kila týždenne zvyčajne považuje za nezdravú.
Metóda 1: všestranná zmena stravovania
Ak máte chuť na pojem „diéta“, môžete vyskúšať tradičnú metódu. Nápoje sú bez kalórií, zelenina sa podáva namiesto pizze a cestoviny, chipsy a čokoláda sú do značnej miery tabu. Sacharidy by sa mali redukovať, ale nie úplne vylúčiť. Pretože sú cennými darcami energie. Ich úplné vylúčenie z jedálnička nielenže oslabuje vaše telo, ale riskuje aj chute na jedlo.
Odborníci odporúčajú znížiť príjem potravy na tri jedlá a vyhnúť sa občerstveniu. Týmto spôsobom nie je dodatočne zaťažené trávenie a telo sa môže plne sústrediť na spaľovanie kalórií.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Tí, ktorí sa tejto metódy dôsledne držia a považujú ju skôr za zmenu stravovania ako za diétu, sa rýchlo dokážu rozlúčiť s prebytočnými kilami.
Metóda 2: Prerušovaný pôst
Každý, kto verí, že nemôže dôsledne dodržiavať konvenčnú stravu alebo radikálnu zmenu stravovania, má inú príležitosť, ako rýchlo vidieť pokles pár kíl: Prerušovaný pôst je predovšetkým o tom, že dáva telu dlhšie „pauzy“ od stravovania aby sa metabolizmus mohol zotaviť. Výsledkom je rýchle spaľovanie kalórií a chudnutie.
Najpopulárnejším variantom je model 16: 8, podľa ktorého sa ľudia postia 16 hodín denne a jedia iba v časovom okne osem hodín. Pretože časové okno je možné nastaviť podľa vášho denného rytmu, táto diéta sa ukazuje ako obzvlášť flexibilná.
V zásade môžete jesť normálne počas ôsmich hodín denne, ale samozrejme všestranná vyvážená strava dosahuje rýchlejšie výsledky.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Poznáte už metabolickú stravu? Prečítajte si skvelé nápady na recepty a všetky informácie o tejto téme v našom článku.