Rýchlo výkrmová diéta To, čo konzumujeme, aby sme pribrali
Diéty na chudnutie a diéty na chudnutie patria medzi najvyhľadávanejšie výrazy na Googli. Chudnutie alebo podpriemerná váha je zdravotným problémom rovnako ako obezita, aj keď nie tak často.
Rýchlo výkrmová kúra s pšenicou, medom a vlašskými orechmi
Najjednoduchší a najefektívnejší kurz rýchleho výkrmu je kurz s naklíčenou pšenicou, medom a vlašskými orechmi. Aby ste získali zvinutú pšenicu, musíte si kúpiť pšenicu (nie jačmeň) a umyť ju veľkým množstvom vody. Dajte teplú vodu do sklenenej alebo porcelánovej misy (môže to byť aj fľaša) a pridajte pšenicu. Nechajte ho stáť 3 hodiny a potom ho umyte teplou vodou. Vložte ho späť do misky s čerstvou vodou a o tri hodiny ho opäť umyte. Počas 3 dní sa postup opakuje každých 6 hodín, kým pšenica nezačne pučať. Bežné choroboplodné zárodky sa uchovávajú v chladničke.
Ako udržať rýchle chudnutie
Každé ráno nalačno dajte do pohára 3 lyžice medu, 5 lyžíc pšeničných klíčkov a vlašské orechy.
Čo znamená príliš slabé
Body Mass Index (BMI) alebo Body Mass Index (BMI) je štatistický ukazovateľ hmotnosti osoby v pomere k výške tejto osoby. Je to akýsi počítač s váhou.
Ako vypočítať BMI
Ak chcete zistiť, či ste príliš chudí alebo príliš tuční, mali by ste použiť vzorec:
BMI = hmotnosť (kg)/výška na meter štvorcový (m)
Príklad: Pre osobu, ktorá má 50 kg na 1,70 m, sa počíta 50/1,70x1,70 = 17,3.
Index telesnej hmotnosti pod 20 ste človek s podváhou.
Index telesnej hmotnosti 20 25 ste osoba s normálnou hmotnosťou
Index telesnej hmotnosti 26 30 ste človek s nadváhou
Index telesnej hmotnosti 31 40, ste človek trpiaci obezitou
Index telesnej hmotnosti vyšší ako 40 morbídna obezita
Ako rýchlo pribrať
Ak máte index telesnej hmotnosti pod 20, považujete sa za človeka s podváhou a mali by ste premýšľať o diéte na chudnutie.
Čo môžem urobiť, aby som pribrala? Aj keď rýchlo priberáte, nevyberajte nezdravé metódy. Rýchle občerstvenie, hranolky, sladkosti vám môžu pomôcť k rýchlemu priberaniu, ale ovplyvnia vaše dlhodobé zdravie. Môžete nakoniec ukladať tuk okolo brucha, trpieť srdcovými chorobami, cukrovkou atď.
Aké jedlá by ste mali jesť, ak chcete pribrať
Potraviny bohaté na bielkoviny - mäso, ryby, vajcia, mliečne výrobky, zelenina, orechy a srvátkové doplnky.
Sacharidy zemiaky, ryža, cestoviny
Vlašské orechy mandle, vlašské orechy, makadamiové orechy, lieskové orechy
Sušené ovocie Hrozienka, datle, figy
- Mastné mliečne výrobky - plnotučné mlieko, jogurt, syr, syr, smotana
Obilniny ovos, ryža (všetky celé zrná)
Mäso, kuracie, hovädzie a bravčové mäso, med
Hľuzy Zemiaky, sladké zemiaky, repa
Tipy na priberanie
Nepite vodu pred jedlom, pretože stratíte chuť do jedla.
Okrem 3 jedál denne si medzi jedlami pridajte 2 až 3 občerstvenie.
Pite namiesto vody mlieko! Získate viac bielkovín!
Používajte veľké taniere!
Pridajte šľahačku do kávy!
Spite aspoň 8 hodín denne!
Jedzte zeleninu na konci jedla, po bielkovinách a sacharidoch
Nefajčite! Fajčiari majú tendenciu vážiť menej ako nefajčiari.