Rýchly recept na bielkovinový chlieb s vysokým obsahom bielkovín

Rýchly recept na bielkovinový chlieb | chlieb s vysokým obsahom bielkovín

105 kcal | 5,4 g bielkovín | 18,2 g sacharidov | 0,9 g tuku

Rýchly recept na bielkovinový chlieb - chlieb je jednou zo základných potravín tu v Nemecku - na každom rohu je pekár a samozrejme v každej pekárni chlieb. Chlieb je praktický, zasýti a je úžasné ho brať so sebou na cesty, a preto je veľmi vhodný na prípravu jedla. Chlieb však obsahuje veľa sacharidov a je o nich známe, že z vás robia tuk. Čo je samozrejme NAKE a vďaka bielkovinám a nízkemu obsahu sacharidov vás automaticky nestratí. Trend stravovania sa stravou bohatou na bielkoviny je však čoraz populárnejší a samozrejme má aj výhody, ktoré zaisťujú vyšší obsah bielkovín v strave a nielen konzumáciu sacharidov. Bielkoviny sú základnou stavebnou jednotkou nášho tela a okrem lepšieho nasýtenia existuje aj veľa ďalších výhod spojených s vysokým obsahom bielkovín v strave.

V supermarketoch je dnes čoraz viac bežných výrobkov Bielkovinový chlieb kúpiť. Často sú však tvrdé a suché. Preto som si myslel - prečo si nielen upiecť rýchly bielkovinový chlieb sám? Najlepšie čo najrýchlejšie a najjednoduchšie, ale chutné a sýte.

Obsah bielkovín v bielkovinovom chlebe môžu zaistiť zdroje bielkovín, ako je tvaroh/jogurt/cmar, vajcia alebo bielkovinový prášok bez chuti. Chute a mikroživinám môžete poskytnúť mandle, otruby, ľanové semienko, tekvicové semiačko, vlašské orechy atď. A aby bola ešte šťavnatejšia, môžete do nej votrieť mrkvu alebo cuketu!

Prečo si radšej pečiem svoj bielkovinový chlieb sám:

• Je to rýchle a ľahké bez veľkého úsilia
• bohatší na bielkoviny ako chlieb z obchodu
• Môžem obmieňať druh múky, orechov, semiačok atď.
  Na tento chlieb som napríklad použila špaldovú múku, ovsené vločky a tekvicovú múku
• Môžem si ho vychutnať svieži a teplý

Ako vidíte, ingrediencie môžete meniť podľa svojich preferencií! Jednoducho zmiešajte ingrediencie dohromady a vložte ich do rúry. Tento recept na chlieb sa pripravuje skutočne ľahko a rýchlo!

Prajem vám veľa zábavy s prípravou a veľmi sa teším na vaše výtvory a vaše ohlasy!

Stále hľadáte zdravé alternatívy, ktorých príprava je rýchla, ľahká a chutná? V moje kuchárske knihy nájdete veľmi veľký výber receptov, ktoré sú vhodné nielen pre fitness športovcov, ale pre všetkých, ktorí chcú urobiť niečo dobré pre svoje zdravie a dosiahnuť svoje ciele v oblasti postavy. Nechajte sa prekvapiť, ako dobre zdravo môže chutiť. Dokážem ti to!

Suroviny (na 1 celý chlieb)

• 50 g CELKOVÝ PROTEÍN „bez chuti“ (ušetrite 10% s IQ10)
• 550 g múky (napr. Špaldová múka, celozrnná špaldová múka)
• 100 g ovsených vločiek
• 1/2 balenia prášku do pečiva
• soľ
• 500ml cmaru
• voliteľné: orechy, tekvicové semená, slnečnicové semená, ľanové semiačka, chia semienka atď.

príprava

1. Suroviny spolu dobre premiešame. Cesto by nemalo byť príliš lepivé.
2. Pripravte si plech s pergamenovým papierom. Cesto vytvarujte do bochníka a pečte na 180 stupňov asi 35 minút (doba pečenia sa môže líšiť).
3. Ak sa príliš stmieva a ešte nie je pripravená, zakryte ju skoro a pokračujte v pečení ešte niekoľko minút.

---