Ryžová a fazuľová strava - na to by ste si mali dať pozor
Existuje nespočetné množstvo diét. Ktorý z nich by ste si mali zvoliť? Existujú niektoré potraviny, ktoré sú zdravé, napríklad ryža a fazuľa. Má strava zmysel iba pri týchto potravinách?
Čo potrebuješ:
- Výživové poradenstvo
- Rodinný doktor
- 60 gramov ryže (na porciu)
- 250 gramov zelenej fazule
- 1 pór
- 1 kus selerie
- 1/8 litra zeleninového vývaru
- Slané
- Bylinky a koreniny (podľa chuti)
Ryža a fazuľa sú zdravé
Ryža a fazuľa z tábora v džungli sú známe. Jedná sa však o pekne jednostrannú stravu.
-
Najdôležitejšou základnou potravinou je ryža. Najlepšie je používať na stravu prírodné zrná. Odborníci tvrdia, že to zníži riziko vzniku cukrovky. Obsahuje tiež veľa vlákniny, rovnako ako vitamíny a minerály.
Existujú rôzne diéty založené na ryži. Kvôli odtoku ...
Ak sa chcete venovať diéte s ryžou a fazuľami, mali by ste sa vopred opýtať svojho rodinného lekára, či má táto diéta zmysel. S chudnutím vám väčšinou pomôže iba zmena stravovania.
To je to, čomu by ste pri tejto diéte mali venovať pozornosť
Táto diéta je skôr jednostrannou stravou. Ak ich však skombinujete so zeleninou, ovocím a chudým mäsom, získate všetky základné živiny, ktoré telo potrebuje.
- Ak chcete schudnúť, obilniny a zelenina sa zvyčajne jedia dvakrát denne. Ryža sa plní.
- Pri nákupe určite použite hnedú ryžu. Fazuľa by nemala mať hnedé škvrny a mala by byť pekná a pevná.
Lahodný recept s fazuľou:
- Varte zrná. Ak si kupujete čerstvé fazule, mali by ste ich vopred očistiť a blanšírovať vo vodnom kúpeli.
- Nakrájajte zeleninu a orestujte ju na dobrom olivovom oleji. Pridajte zeleninový vývar.
- Všetko necháme dusiť asi desať minút. Potom môžete použiť bylinky podľa vášho výberu. Slané s ním chutí najlepšie.
- Všetko dáme na tanier spolu s ryžou.
- Nezabudnite na zeleninu alebo čerstvé ryby a chudé mäso s inými variantmi.
Túto diétu robte maximálne dva až tri dni. To môže pomôcť pri zmene stravovania. Inak vás to rýchlo omrzí. Pri tejto diéte zjete aj dve pochúťky ráno a večer.