S energizujúcou stravou chudnete, ale držíte si tón; Kapitalizmus na chlebe
Veľmi dobrá strava, ktorá vám pomôže schudnúť bez straty energie a tonicity, je energizujúca strava. Táto strava obsahuje bielkoviny, vitamíny a minerály, takže vaše telo nebude unavené a budete sa cítiť fit. Teraz musíte vedieť, ktoré energizujúce jedlá sú tie, ktoré telu rýchlo dodajú potrebnú energiu, bez toho, aby ste riskovali nadmerné množstvo kalórií.
Tieto potraviny majú vysoký obsah negatívnych kalórií, regulujú metabolizmus a pomáhajú vám chudnúť. Na konci tejto diéty, teda po týždni, priberiete o dva kilogramy menej. Túto diétu je možné držať minimálne jeden týždeň a najviac jeden mesiac, podľa toho, koľko kilogramov chcete schudnúť. Na vrchole zoznamu energetických potravín sú chudé bielkoviny, ako je chudé mäso, ryby, mliečne výrobky, sója alebo vajcia. Spomedzi mliečnych výrobkov vám tvaroh, tvaroh alebo urda dodajú potrebnú energiu bez toho, aby to ohrozilo vašu postavu, pretože majú veľmi málo kalórií, asi 100 kalórií/100 gramov. Vápnik v mliečnych výrobkoch znižuje vstrebávanie tukov v tele, takže vám pomáha udržiavať váhu na normálnych hodnotách. A jogurt je energizujúce jedlo, ktoré sa rýchlo vstrebáva a pomáha vám pri chudnutí. S jednou podmienkou: jogurt by mal mať nízke percento tuku a nemal by obsahovať cukor, napríklad ovocný jogurt. Cereálie sú tiež na vrchole energetických potravín, ktoré vám pomáhajú chudnúť. Preto sa odporúča, aby nemali chýbať pri raňajkách.
Diéta na týždeň
Všimnete si, že počas týždňa je každá denná ponuka (raňajky, obed a večera) zložená z potravín, ktoré obsahujú významné množstvo vápnika, vitamínov, bielkovín a minerálov, presne tých prvkov, ktoré telo v strave potrebuje, aby -a udržať energiu. Opatrne! Každý deň diéty sa odporúča vypiť asi dva litre čistej vody.
Raňajky: miska kukuričných lupienkov, plátok čierneho alebo celozrnného chleba s medom a šálka zeleného čaju s citrónom bez cukru Obed: 100 gramov odtučneného tvarohu, dva krajce grahamového chleba a šalát paradajky s lyžičkou olivového oleja a čerstvou citrónovou šťavou Večera: porcia grilovaných rýb s varenou ryžovou oblohou, miska zeleninového šalátu (lyžička olivového oleja a čerstvej citrónovej šťavy) a ovocie (voliteľné)
Raňajky: miska obilnín, pohár nízkotučného prírodného jogurtu a šálka zeleného čaju bez cukru Obed: grilované kuracie prsia, veľká varená zemiaková šupka a zeleninový šalát s lyžičkou olivového oleja a čerstvá citrónová šťava Večera: miska jednoduchých cestovín s paradajkovou omáčkou a korením a dvoma druhmi ovocia (voliteľné)
Raňajky: pohár nízkotučného prírodného jogurtu, miska kukuričných lupienkov a ovocie (voliteľné) Obed: miska zeleninových cestovín a šalát so zeleninou s lyžičkou olivového oleja a čerstvou citrónovou šťavou Večera: časť grilovaných rýb s oblohou z varenej ryže a dvoch druhov ovocia (voliteľné)
Raňajky: pohár nízkotučného prírodného jogurtu, šálka bylinkového čaju bez cukru a ovocia (voliteľné) Obed: miska cestovín a paradajková omáčka s korením a zeleninový šalát s lyžičkou olivového oleja a čerstvá citrónová šťava Večera: porcia varenej ryby s oblohou z varenej ryže, miska nastrúhanej mrkvy a jablko
Raňajky: 100 gramov odstredeného tvarohu, dva krajce grahamového chleba a šálka bylinného čaju bez cukru Obed: porcia morčacích pŕs na grile, miska paradajkového šalátu s lyžičkou oleja z olív a čerstvej citrónovej šťavy a dva krajce grahamového chleba Večera: misa varenej ryže so zeleninou (paprika, paradajky, baklažán, cibuľa a mrkva) a ovocný šalát
Raňajky: pohár prírodného jogurtu s nízkym obsahom tuku a pohár grapefruitového džúsu Obed: časť grilovaných kuracích pŕs, miska varenej zeleniny a ovocie (voliteľné) Večera: časť cestovín s paradajkovou omáčkou a korenie a dve ovocie (voliteľné)
Zopakujte menu jedného z dní, ktoré sa vám páčili najviac.