S funkčným tréningom v každodennom živote na ceste k vysnívanej postave ›Poli on Stage
Prečo vás každodenné činnosti približujú k vysnívanej postave
Aké činnosti v každodennom živote môžu súvisieť s cvičením s vlastnou váhou a funkčným tréningom
V každodennom tvare do špičkovej formy a vysnívanej postavy?
Ak prechádzate záhradou s otvorenými očami, kosačku môžete vidieť aj ako fitnes zariadenie.
Tiež neznášate týždenné domáce práce alebo vás štve, že sa musíte každých šesť mesiacov trápiť výmenou pneumatík? Dnes zásadne zmením váš imidž, najmä pokiaľ ide o činnosti v každodennom živote, pretože vám ukážem, čo tieto činnosti môžu robiť v priamej súvislosti s vašou vysnívanou postavou.
Dobrý deň, vitajte pri úplne novej epizóde môjho fitnes podcastu. Teší ma, že ste tam a že dnes so mnou zažijete ďalšiu vzrušujúcu epizódu na tému fitnes v každodennom živote.
Dnes zistíte, prečo by vás mohlo v budúcnosti dokonca baviť robiť domáce práce a každodenné úlohy, pretože na túto prácu sa pozriete z iného uhla pohľadu a dozviete sa, čo má výmena pneumatík spoločné so skutočným silovým tréningom a budete uvidíte, prečo nepotrebujete kardio, keď musíte pravidelne kosiť trávnik.
Áno, kto to nevie: žena sa sťažuje, pretože nám mužom bolo príliš príjemne, keď sme museli zbierať odpadky, umývať riad alebo vysávať. Keby sme sa mali na tieto veci pozerať s trochou nadhľadu, možno by sme sa ženy nemuseli vôbec zbaviť.
Takže teraz získate úplne iný pohľad na váš každodenný život, najmä ak patríte k ľuďom, ktorí neradi pracujú v domácnosti, na záhrade alebo v automobilovej dielni, a vidia to ako stratu času. Dnes určite zmeníte pohľad a uvidíte, čo sa v týchto úlohách a činnostiach skutočne nachádza. Pretože v skutočnosti počítam výmenu pneumatík s vynikajúcou kvalitou pohybu ako tréning v mojom kalendári.
Mimochodom, ako vždy pre mňa neexistuje žiadny rebríček, pretože ma teší všetkých 6 bodov a všetko hodnotím rovnako.
Tak, poďme
Výmena pneumatík je základom čistej techniky základných cvikov
Poďme priamo k výmene pneumatík a dovoľte mi, aby som vám vysvetlil, prečo to robím tak veľmi rád, aj keď moja žena vždy tvrdí, že by nebolo ekonomické robiť si výmenu pneumatík sám, ani keď je to zábava. Ale nie je to len zábava pre mňa, ale aj ekvivalent tréningu pre mňa, pretože: Keď meníte pneumatiky, ak robíte správne, prinesiete do hry drep, alebo lepšie povedané predný drep, mŕtvy ťah a klasické prechádzky v kombinácii a že možno pri 45 alebo 60 minútach na auto, pokiaľ nie ste oveľa rýchlejší ako ja.
Opäť, aby bolo jasné, prečo prichádzam so všetkými cvičeniami. Pri zdvíhaní pneumatiky zo stromu pneumatík robím mŕtvy ťah, potom pneumatiku privediem do výšky hrudníka pred svoje telo a kráčam s ňou k autu, potom urobím veľmi hlboké predné drepy a potom držím najnižší bod, kým nebudú všetky skrutky pripevnené. Na konci a tiež na začiatku pri povoľovaní alebo upevňovaní pneumatík sa opäť vykonajú mŕtve ťahy. Celé to v najlepšej kvalite pohybu bolo včera 2 a pol hodiny a to bol naozaj naozaj super silový tréning. Okrem toho som si doprial nový Fitbit Versa *, ktorý potvrdil, že som urobil okolo 3000 krokov na auto. Oplatí sa teda na konci opäť obehnúť každé auto a všetko skontrolovať druhýkrát. Takže možno uvidíte únavnú výmenu pneumatík inými očami, najmä ak ste čudák v oblasti silového tréningu ako ja a tiež ak vaša žena ekonomicky nehodnotí čas.
Vrchol veci: pri výmene pneumatík nielen aktívne trénujete svaly a robíte dobré kroky, ale aj spálite okolo 200 až 300 kalórií za hodinu. Takže ak to neprispieva k vášmu cieľu dosiahnuť vysnívanú postavu, potom ani ja neviem, tak choďte do pneumatík.
Pri výmene pneumatík sa venujete skutočnému silovému tréningu, hlavne na základe základných cvikov.
Záhradníctvo si vyžaduje veľa koordinácie a techník čistenia chrbta
Kosenie trávnika je najlepším kardio cvičením
Zostaňme priamo v záhrade, pretože v bode tri uvádzam do hry ďalšiu vonkajšiu disciplínu, a to moje milované kosenie trávnika. Je pravda, že ak nosíte Fitbit aj na zápästí, viete, na čo je dobré kosenie trávnika, a to najmä vtedy, keď v týždennej súťaži s veľkými trávnikmi necháte svojich konkurentov ďaleko za sebou.
Fascinujúce, v skutočnosti, ale som na trávniku za domom vo veľkej záhrade 2 hodiny a ľahko 12 000 krokov.
Aby som kosačku vyprázdnil, urobím veľa krokov a zlikvidujem trávu v kompostéri alebo v ekologických košoch. Aj tu oslavujem každý krok a rád podnikám kroky navyše. Kuriózne tiež, ale pri kosení trávnika na nerovnom teréne sú rovnomerné podlahy. Kosenie trávnika je tiež vynikajúcou úlohou na statické riadenie stability vášho jadra, teda brušných svalov, a pri vyprázdňovaní nádoby existujú aj ďalšie úlohy, ako napríklad mŕtvy ťah a mini drepy. Je tiež pekné, že si pri kosení trávnika doprajem svoju ďalšiu kardio jednotku, pretože inak nie som nutne vytrvalostný športovec, ale tu som rád, že som na štarte, a tiež som rád, keď môj Fitbit pred koncom tejto práce dobre vibruje, aby naznačil, že som ktoré už vyplnili 10 000 krokov. Dobrých 400 kalórií za hodinu v tejto osviežujúcej práci pod holým nebom ma navyše vopred presvedčilo. Vezmite si preto so sebou jednotku navyše pre svoje zdravie srdca a kosenie trávnika vnímajte ako vytrvalostnú jednotku, bude sa oplatí pozrieť sa na to z tohto pohľadu, pretože to výrazne zvyšuje faktor zábavy.
S vysávačom na valchu abs?
Vysávač bol dlho považovaný za univerzálne fitness zariadenie. Zacvičte si okolo domu a sledujte, ako sa tuk topí
Fit a spokojný s najkrajšou vecou na svete
Náš milostný život je vlastne aj v dnešnom svete stále tabuizovaná téma, ale málokedy existujú odborné časopisy alebo správy, ktoré neuvádzajú pozitívne účinky najkrajšej drobnej hmoty na svete. Na jednej strane považujem za neuveriteľne dôležité, aby skvelé partnerstvo žilo aj zo vzájomnej nehy, a na druhej strane je tiež nesmierne dôležité a cenné pre myseľ a vaše blaho, aby ste neignorovali tento aspekt žiadneho skvelého vzťahu. A buďme úprimní, nerobme si srandu: nie je skvelé potešiť svoju ženu skvelým telom? Pretože nakoniec všetci robíme tento úžasný šport nielen preto, aby sme boli mega zdraví a fit, ale rovnako ako v názve tejto epizódy, máme alebo dosiahli vysnívanú postavu. A teraz nechcem toľko klebetiť, chcem ti len ukázať, aká cenná je láska a neha vo vašom vzťahu, ale a to by si si mal v tomto okamihu vziať k srdcu, do fitnes programu to nerátam. to by tiež nefungovalo tak dobre s mojou ženou.
Každé partnerstvo žije z lásky. Užite si čas so svojimi pánmi, je to najdôležitejšie obdobie v živote.
Teraz by som vám ale chcel ukázať pozitívum, ktoré ste samozrejme už tisíckrát dostali v časopisoch, ale táto úžasná téma je u mňa tiež veľmi obľúbená. Pretože podporujete uvoľňovanie hormónov šťastia, najmä ak do toho vkladáte svoje srdce a myseľ, takže to priamo podporuje vaše partnerstvo, spotreba kalórií sa zároveň v časopisoch vždy zaoberá tou najkrajšou drobnou záležitosťou na svete a ja by som vám to neudržiaval. . Pretože spálite 100 kalórií a ľahšie a s veľkou radosťou takmer bez mihnutia oka.
Takže ak chcete byť zdraví a fit a šťastní so svojou polovičkou, myslite na túto úžasnú tému každý deň. Bude to viditeľné v celej šírke pásma.
Využite čas s rodinou tak často, ako môžete, pretože tu sa zaoberáte skutočne kvalitným časom.
Deti vás spravia fit
Áno, život je jednoducho niečo úžasné a keď máte po svojom boku skvelú ženu, viete, aký cenný je tento život. Deti vnášajú do hry ešte viac šťastia, lásky a radosti, a tu sa dostávam k téme, ktorá pre mňa nie je len taká dôležitá, aby som to povedala všetkým svojim klientom, ale tiež mi dala veľa radosti a lásky . Na jednej strane rád hovorím o tom, aké dôležité je vedieť sa hrať, plaziť sa a behať s deťmi, a preto trvale pracovať na svojej vlastnej kondícii, ale druhý krok je vždy o tom, aké pekné je to s deťmi frflali a hrali sa s najmenšími, plazili sa po podlahe a len sa smiali a skákali.
Každý deň prežívate s deťmi tie najkrajšie chvíle a hlavne vtipné a veselé chvíle.
Plný v rytme s tréningom paží
Takže ak tomu dávate prednosť po hudobnej stránke, s bubnami určite nájdete presne ten nástroj, ktorý vás udrží super fit a super zdravo. Okrem toho je bicie sada nástrojom, ktorý má zďaleka najvyššiu spotrebu kalórií, takže pre vás ako čudáka v oblasti fitnes je to absolútne ten nástroj.
Bicie sú skutočným spaľovačom tukov, pretože hra na tomto nástroji spáli oveľa viac kalórií ako ktorýkoľvek iný nástroj.
Môj záver o vašom športovom každodennom živote
Vidíte, že nepríjemná každodenná práca, ako je kosenie trávnika, vysávanie alebo dokonca práca na záhrade a výmena pneumatík, súvisí skôr so základným silovým tréningom a maximálne funkčnými pohybovými vzormi, ako by ste si pravdepodobne mysleli, aspoň PRED touto epizódou, pretože táto práca vás nedokáže proste buď naozaj fit, ale tiež, keď ich vidíš inými očami, je to veľká zábava. Mali by ste tiež oslavovať krásne veci v každodennom živote a čo najviac si vážiť lásku a partnerstvo, byť najlepším otcom a najlepšou mamou pre svoju rodinu a možno vniesť do svojho každodenného života trochu hudby.
Popremýšľajte o tom a užite si začiatok nádherného nového týždňa, možno s úplne iným pohľadom na niektoré veci vo vašom živote. V tomto zmysle som rád, že ste tam boli znova a ak vám iba jedna myšlienka na túto epizódu obohatí život, som na seba hrdá!
Áno a s tým vám prajem veľa úspechov a veľa pozitívnych myšlienok a skvelých chvíľ s vašou rodinou, PRETOŽE zmena začína teraz, urobte so mnou prvý krok do športového a zdravého života, do vášho vysnívaného tela, vášho odborníka na figúry a fitnes trénera, Poli Moutevelidis