Samotné moje cvičenie pravdy vás neurobí štíhlym; Vonku, zdravie, potešenie, úspech

Už dobrých 1,5 roka som pre seba znova objavil počas týždňa pravidelný šport. Šport vo forme fitness: To znamená zdvíhanie závažia, tréning telesnej hmotnosti a kardio v podobe spinningu alebo behu. Teraz permanentne trénujem 4 hodiny týždenne. Veľmi ma to baví. Prvé tréningové úspechy sú dosiahnuté a športom som stretol veľmi príjemných ľudí. Moja váha však už nejaký čas stagnuje.

Trpká pravda

Takže teraz to príde, trpká pravda, za niekoľko týždňov som neschudol ani pol kila. Áno, samozrejme, moje telo sa formovalo, už dlho som nemal také krásne nohy a ruky. Staršie nohavice mi trepotali po tele. Moja pokožka je napnutá, brucho funguje výborne, už žiadne bolesti chrbta. Všeobecná pohoda, napriek obvyklému stresu. Trvalý pocit uvoľnenia a spokojnosti.

Začiatkom roka som vám povedal, že som od jesene celkovo stratil 7 kg telesného tuku. Tých 7 kg je stále preč. Teraz je však jún a ja som dúfal, že pri pokračujúcej intenzite tréningu a kontrolovanom a zdravom stravovaní celkovo schudnem minimálne ďalších 5 kg.

Myslieť si

Váhy usilovne ukazujú rovnakú váhu ako v januári. Nie o kilo viac alebo menej. No, áno, moje telo sa pravdepodobne posúva a o svaloch je známe, že sú ťažšie ako tuky, ale momentálne je to pre mňa iba trpké. Cítim sa ako pokračujúci boj proti môjmu telu. Som smutná a frustrovaná, prečo mi moje telo nepraje tak, ako ja, aby som sa mohla priblížiť tomu, čo sa v našom konzumnom svete každý deň ukazuje ako definované, štíhle a zdravé ženské telo. Mojím cieľom je dostať sa tam raz v živote a som naozaj pripravený dať veľa, ale nie, nehladujem. Č. Č. Som príliš potešujúci človek, že to niekedy urobím.

V sobotu ma však uvedomenie zasiahlo ako facka. Uvedomenie si alebo trpká pravda, ako sa dá nazvať: Šport nemá nič spoločné s tým, že je štíhly. Šport podporuje iba to, že je štíhly a zdravý.

Stravovanie, príjem potravy

Takmer 80% štíhleho tela súvisí s diétou, čo znamená, že niekto môže byť úplne nešportový, ale stále štíhly. Aké trpké, aké horké! Ako mnoho žien, aj ja poznám tie, ktoré sú hladné bez toho, aby športovali alebo cvičili a popriali si akýkoľvek pôžitok, ale sú štíhle. Často som videl ženy ako tieto, ktoré obdivovali ich kolegovia, pretože mnohí veria, že tieto štíhle ženy sú štíhlé vďaka športu. Nie, väčšinou sú slabé, pokožka ochabnutá a hlad ovplyvňuje aj myseľ.

Nikdy som nepochopil tento spoločenský obdiv k týmto ženám, aby ma obdivovali za to, že hladovali? Aby vôľa umrela od hladu? Vlastne som za tým nikdy nevidel vôľu, ale skôr zbabelosť, že nemôžem stáť sám pri sebe z čistého strachu v spoločnosti, v ktorej prevláda prehnaný štíhly ideál krásy (kvôli reklame atď.), Ktorý ma neprijme. Preto boli pre mňa ženy, ktoré majú zdravý prístup k jedlu, vždy odvážne, bez ohľadu na to, čo si spoločnosť myslí alebo čo si myslí. Ktorí žijú zdravý egoizmus. Zdravý vzťah k jedlu a cvičeniu. Kto jedol nepretržite zdravo, ale z času na čas mal aj niekoľko odpustkových hodnôt. No, a ak sa stravujete normálne a len sa menej hýbete, je normálne, že s pribúdajúcimi rokmi nemáte super štíhle a definované telo. Alebo ako to vidíš?

Posledná vec, ktorú chcem, je bojovať so svojím telom. Moje telo je môj najlepší priateľ, a preto chcem, aby som mohla jesť normálne a s potešením. Myslím si, že trikom je byť dlhodobo zdravý a dosiahnuť správne definované telo pri športovom zaťažení, ktoré momentálne robím, nájsť rovnováhu medzi spálenými kalóriami a spotrebovanými kalóriami. Ďalej sa viac venujte takzvaným superpotravinám alebo mikroživinám (milá Steffi z blogu o jedle s dobrým pocitom o tom napísala skvelé články).

Jednoduché pravidlo energetickej bilancie

Po nemecky: viac jedla a menej pohybu vedie k priberaniu. Menej stravovania a viac pohybu majú tendenciu chudnúť. Potom hrá rolu aj vek, čo si teraz veľmi bolestne všímam. Môj metabolizmus sa z roka na rok napriek tréningu zhoršuje. Podľa mojich skúseností však platí, že čím viac trénujem a hýbem sa, tým viac si telo vyžaduje zdravé jedlo, a to je dobré.

Áno, tento jednoduchý vzorec vždy bol zákon a myslím si, že iba tak môže dlhodobo fungovať. Schudnúť sa dá iba so zlou energetickou bilanciou.

Teraz pôjdem ďalej skúmať príčiny, prečo som nechudol, aj keď sa veľa hýbem. Možno moje telo v skutočnosti presúva tuk na svalovú hmotu, a preto zostávam konštantný na svojej váhe alebo moja energetická bilancia jednoducho niečo nesedí. Zmierte sa s tým faktom. Jedzte príliš veľa, príliš horíte. Takže budem tento týždeň sledovať, čo jem. Okrem toho si sama napíšem, čo by som mohla nevedomky jesť celý deň.

Nový balíček Shape your body od M.A.N.D.U.

Ďalej budem môcť počas nasledujúcich niekoľkých týždňov napísať nový dokument „Vytvorte si tvar tela“ od M.A.N.D.U. testovanie. Z toho opäť vyplýva

6 týždňov školenia EMS
6 x analýza celého tela
Výživové poradenstvo od profesionálov a
6 mesiacov aplikácia Runtastic, kde môžem sledovať svoje tréningové úspechy.

Budem samozrejme referovať o tom, ako sa cítim s ďalším tréningom a konceptom výživy. Možno by ste sa tiež chceli zúčastniť? Verím, že pozorovanie vlastného stravovania a pohybového správania môže poskytnúť rozsiahle informácie o tom, ako zdravé a predovšetkým ako ďaleko zapadá energetická bilancia. V najbližších týždňoch budem tiež „Vytvarujte si svoje telo Balíček “od M.A.N.D.U. v hodnote 199 EUR tombola medzi vami. Potom môžete pracovať na svojom tele s profesionálmi ako ja a možno si splniť svoj sen o zdravom, fit tele. Stačí si prečítať spolu so mnou, potom to môžete vyhrať. Tombolu začnem pravdepodobne budúci víkend, takže potom napíšem viac podrobností, ako môžete balíček vyhrať.

Čo si myslíte o tejto veci? Jedlo, pohyb, zdravie? Zoštíhľujúce šialenstvo? Prezraďte nám svoje skúsenosti, tipy a triky? Určite mi je jasné, že sa toho budem držať, pretože iba tvrdá práca a vytrvalosť niečo zmenia.