Sauna Desať najväčších chýb pri saunovaní

Nemôžete sa zapotiť z prechladnutia

18. 2. 2015, 15:17 | kaki, dpa

najväčších

V saune sa nemôžete zapotiť. (Zdroj: Thinkstock od spoločnosti Getty-Images)

  • rozdeliť
  • Pripnutie
  • Pípanie tlač
  • Na mail
  • redakcia

V zime opäť zažívajú boom potu. Len v Nemecku saunu pravidelne používa 26 miliónov ľudí. Ak ste prechladnutí, je lepšie držať sa ďalej od drevenej chatky. Prečítajte si desať najväčších chýb sauny tu.

Viac o saune

Potenie nepríjemného chladu v saune, bohužiaľ, nefunguje, hovorí Lutz Hertel, predseda Nemeckej asociácie wellness. „Proces vyliečenia choroby môžete iba urýchliť,“ vysvetľuje. „Ale so saunou neodchádza rýchlejšie.“ Pravidelné chodenie do sauny, asi raz alebo dvakrát týždenne, však môže zabrániť prechladnutiu.

Ak je teplota vyššia ako 37,5 stupňov, mali by ste sa vyhnúť saune. „Prechod z horúceho na studený narúša autonómnu reguláciu telesnej teploty,“ zdôrazňuje Hertel. Aj keď máte zápaly alebo otvorené rany, mali by ste sa zdržať návštevy sauny. Ak máte problémy so srdcom, najlepšie je ujasniť si so svojím lekárom, či je pre vás sauna možnosťou.

Stresujte hormóny večerným saunovaním

Začiatočníci často nie sú zvyknutí byť v saune vystavení extrémnym teplotám. Ak sa večer saunujete, váš biorytmus sa môže zmiešať. Následkom sú potom ťažkosti so zaspávaním alebo zvýšené uvoľňovanie stresových hormónov. Ak ste prechladnutí, nechoďte do sauny

Pred odchodom k lekárovi

Návšteva sauny nie je pre všetkých bezproblémová. Ak trpíte kŕčovými žilami, nemali by ste sedieť, keď sa potíte, ale radšej ležať s mierne zdvihnutými nohami. To umožňuje krvi odtekať a „neklesať“ do kŕčových žíl. Po potení by mali byť nohy okamžite opatrené studenou sprchou. Pacienti s vysokým krvným tlakom alebo srdcovými problémami by sa mali pred saunovaním rozhodne poradiť s lekárom. Môže skontrolovať, či je obvod dostatočne stabilný, aby odolal prudkému striedaniu tepla a chladu.

Wellness pre dušu

Sauna ponúka skúseným návštevníkom sauny predovšetkým jednu vec: relax, rekreáciu a vzdialenosť od každodenného života. Podľa prieskumu Nemeckej asociácie pre saunovanie oceňujú najmä ženy tiež ponuky masáží a wellness procedúr. V modernej a rozmanitej saunovej krajine je jednoduché nechať svoju myseľ niekoľko hodín blúdiť. Aby mali organizmy skutočne úžitok z horkovzdušných kúpeľov, je potrebné pravidelne sa potiť. Postačí jedna návšteva sauny týždenne, pretože pozitívne účinky pretrvávajú približne sedem dní. Dve alebo tri návštevy týždenne nepoškodzujú organizmus, ale neprinášajú ďalšie výhody.

Sauna nie je súťažný šport

Je ideálne, ak máte nielen pravidelnú saunu, ale aj skutočnú saunu. Pretože ak sa potíte čo najdlhšie a najhorúcejšie, riskujete obehový kolaps, aj keď je vaše zdravie nedotknuté. Na jednu návštevu sa odporúčajú dve, možno dokonca tri sauny, pokiaľ je to možné, v kombinácii s aromatickým výluhom. V saune zostaňte iba tak dlho, ako je to pre vás skutočne dobré. Osem až pätnásť minút na saunovanie je postačujúcich. Najmä vo väčších saunách sú zvyčajne miestnosti s rôznymi teplotami. Vyskúšajte, čo je pre vás osobne najpohodlnejšie.

Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.