Scarsdaleova diéta o 14 až 9 kilogramov menej po 14 dňoch

Druhá fáza sa odporúča po tom, ako budete dôsledne dodržiavať 14 dní diéty, bez ohľadu na to, či máte v úmysle začať odznova. V tomto prvom článku vám predstavíme iba 14 klasických dní stravovania a ďalšie podrobnosti o údržbe vám ponúkneme v budúcom článku.

5 Najobľúbenejšie knihy so ZDRAVÝMI a vegetariánskymi receptami

Aby ste zabezpečili úspech svojej stravy, musíte mať na pamäti nasledujúce pravidlá:
1. Nedržte diétu dlhšie ako 14 dní. Ak si na konci týchto dvoch týždňov myslíte, že musíte schudnúť, počkajte dva týždne, počas ktorých sa kulinárske zhýralosti neodporúčajú, a znovu začnite s liečbou.
2. Jedzte presne to, čo hovorí liečba, a neskúšajte nahrádzať jedlo. Rešpektujte navrhované kombinácie potravín.
3. Nepite alkohol!
4. Šaláty sa pripravujú bez oleja, majonézy, rôznych dressingov.
5. Tesne pred dovarením z mäsa odstráňte (viditeľné) stopy tuku.
6. Nejedzte až do odmietnutia, aj keď nie je uvedené určité pevné množstvo potraviny. Vyberte si vstávanie od stola, keď ste takmer plní. Je zdravým zvykom dodržiavať ho po celý život.
7. Ak nemáte radi jednoduchú zeleninu, môžete pridať trochu citrónovej šťavy. Maslo, margarín, oleje sa neodporúčajú na varenie zeleniny.
8. Povolenými nápojmi sú: káva bez cukru, šľahačka, mlieko, čaj, voda, minerálna voda a dietetické kyslé nápoje.
9. Ak máte počas jedla hlad, jedzte mrkvu alebo zeler.

A tu je strava:
Raňajky (rovnaké každý deň):

---