Schudnite - 100 najväčších chýb týkajúcich sa stravovania, chudnutia a diéty

Chudnutie je ľahké, ak sa vyhnete poruchám stravovania. Tí, ktorí sú oboznámení, žijú zdravšie a ľahšie chudnú.

Poruchy stravovania zabraňujú dlhodobému chudnutiu mnohých ľudí. Tí, ktorí sa vyznajú, však žijú zdravšie a ľahšie chudnú. Vezmime si napríklad cukor: má veľa kalórií, tak prejdime na sladidlo. Toto sa však odporúča iba diabetikom, pretože sladidlo vstupuje do krvi pomalšie. Náhrady majú diabolský vedľajší účinok: stimulujú chuť do jedla! Je oveľa rozumnejšie zvyknúť si na pitie nesladenej kávy. To má tiež výhodu v tom, že chutí ako káva - a neschudne. A čo ľahké nápoje? Napríklad „cola light“ obsahuje iba 0,25 kalórie na 100 mililitrov. (1 kJ). To isté platí aj tu: obsiahnuté sladidlo „môže viesť k chute na jedlo“, píše Susanne Walsleben vo svojom bestselleri „Prečo neschudnem?“ Avšak iba ak vypijete cola-light verziu na liter. A ak nepoznáte nasledujúci trik: zmiešajte jeden diel koly light so štyrmi dielmi perlivej minerálnej vody. Pri zriedení je po prvé optimálne uhasený smäd a po druhé je zrušený hladný efekt.

najväčších

Keď sme hladní, mali by sme piť

Tlmiče tukov a nízkokalorické plnidlá

Skutočnými zabijakmi tukov sú horké látky v strave. Patria sem: čakanka, radiccio, čakankový šalát, púpava a mnoho trpkých bylín. Susanne Walsleben uviedla ako „hitparádu superštíhlych plnív“: šampiňóny (15 kalórií, 0,3 g tuku), čakanka (11/0,2), jahňací šalát (12/0,4), uhorky (13/0,2), Hlávkový šalát (10/0,2), paprika (20/0,3), reďkev (10/0,2), rebarbora (11/0,1), kyslá kapusta (16/0,3), špargľa (13/0,1), špenát (12/0,1), paradajky (17/0,2) - po 100 gramoch každého. „Prečo neschudnem?“ je presvedčivá „kniha proti chudnutiu“. Výživové chyby sú očíslované od jednej do sto. Úvodná časť sa pýta „aký typ jedla ste?“ A odporúča „čo by ste mali jesť často“. Po ďalšej kapitole o strese tvorcu tukov sa tiež analyzuje, ktorý šport je ten pravý. Sprievodcu dopĺňajú „Štíhle plány na zníženie hmotnosti“ a podrobný zoznam.

Skontrolujte tiež „Prečo neschudnem - 100 najväčších chýb v stravovaní, štíhlosti a diéte“, Susanne Walsleben, Sьdwest Verlag, Mníchov 2005, 144 strán, štvorfarebné, ISBN 3-517068-17-9.