Schudnite 21 kg do 3 mesiacov

huhu spolu!
Chcel by som teda schudnúť.
Som vysoký 1,58 m a vážim 90 (!) Kg. Ako vidíte príliš veľa.
Celkovo by som chcel schudnúť medzi 30 až 35 kg, ale najskôr som si dal za cieľ stratiť 21 kg do 3 mesiacov. Je to možné a predovšetkým zdravé?
Takže by som to chcel urobiť takto:
Ráno: musli alebo krajec celozrnného chleba so syrom a paradajkami alebo s plátkom morčacích pŕs.
Ráno: ovocie
Obed: miešaný šalát s kuracími prsiami alebo butenepustom.
Popoludnie: ovocie alebo akákoľvek zelenina (záleží na obede, či si dám šalát alebo zeleninu)
a večer ďalší krajec celozrnného chleba.
Budem chodiť aj trikrát do týždňa do posilňovne.
A samozrejme nezabudnite vypiť aspoň 2 litre nesladených nápojov.
Ak to urobím tak, bude možné schudnúť 21 kg do 3 mesiacov?

Bol by som veľmi rád za akékoľvek ďalšie tipy.

Prehliadač nemôže prehrať toto video.

mh. áno, zdá sa, že máš pravdu, ale nechcem schudnúť 30 kg za 3 mesiace, ale iba 20. Celkovo som povedal, že chcem schudnúť asi 35 kg, čo by sa malo ťahať až do budúcej jari.

Ďakujem za vaše tipy. Teraz to prehodnotím a dúfam, že to bude fungovať.

Malé tipy!
mám pre vás niekoľko tipov. Mám iba 14 rokov, o 2 cm viac ako ty a TAKMER o polovicu menej ako ty (53 kg), ale to nevadí!

1. tip: zelený čaj! 1 šálka alebo viac z nej denne a môžete stratiť dvakrát toľko, ako keby ste ju nepili!

2. tip: večer žiadne sacharidy. radšej veľa bielkovín. Potom si cez noc dáte niečo navyše!

Tip 3: nečakajte príliš veľa. 21kg za 3 mesiace. ak to zvládneš, máš úplnú motiváciu, ale ak nie, si frustrovaný a už sa ti nechce trápiť sa.

4. tip: nájdite si športového koníčka! Mam napr. tanec ako hobby a veľmi chcem tancovať, rovnako ako bedminton. Nehľadajte šport, pri ktorom si vždy alebo často myslíte: „Super, teraz je to späť v pláne. No, musím si tým prejsť.“ dlho nevydržíš. to má byť nový životný štýl a ak je to krásne, tak aj hlúposť!

tak dúfam, že by som ti mohol pomôcť ďalej.

Vaječný bielok, vaječný bielok, vaječný bielok
aso moje tipy SUUPER:

na raňajky si dajte iba 2 krajce celozrnného chleba, inak sa vyhýbajte sacharidom minimálne 3 týždne. a od 4. týždňa urobte jeden deň v týždni sacharidový deň (chlieb, cestoviny, zemiaky . a podobné veci)
V každom prípade sa počas týchto 3 týždňov zdržte alkoholu a sladkostí! (alkohol sa potom môže piť v deň sacharidov)

veľa rýb a veľa bieleho mäsa a zeleniny iba ráno (bez banánov alebo melónov!) !

žiadna kukurica, mrkva, hrášok, zemiaky !

povolený je prírodný jogurt, nízkotučný syr, vajcia (iba jeden žĺtok denne)

orechy ! Zjedzte 10 mandlí alebo 5 orechov ráno alebo popoludní

predovšetkým: 3 x týždenne šport (vytrvalostný a silový tréning)

uvidis tam lahko za tyzden 2 kg . fakt ale musis sa toho drzat!

mh. áno, zdá sa, že máš pravdu, ale nechcem schudnúť 30 kg za 3 mesiace, ale iba 20. Celkovo som povedal, že chcem schudnúť asi 35 kg, čo by sa malo ťahať až do budúcej jari.

Ďakujem za vaše tipy. Teraz to prehodnotím a dúfam, že to bude fungovať.

Ahoj
povedz mi si tam este? niečo sa deje?

Kúpil som si veci pred 3 týždňami, ktoré sú strašne škaredé! chutí ako lepenka, ani som ju nezniesla s mliekom. vždy mala rovnakú nevoľnosť. ak chcete, môžem vám dať 3 plné vedrá za menej. ale vlastne si myslím, že sa to nikomu nepáči! no a teraz sa snažím o zmenu stravovania a viac športu, myslím si, že aj to je zdravšie. a časom sa stáva dokonca zábavou starať sa o jedlo a správne nakupovať

Kúpil som si veci pred 3 týždňami, ktoré sú také škaredé! chutí ako lepenka, ani som ju nezniesla s mliekom. vždy mala rovnakú nevoľnosť. ak chcete, môžem vám dať 3 plné vedrá za menej. ale vlastne si myslím, že sa to nikomu nepáči! no a teraz sa snažím o zmenu stravovania a viac športu, myslím si, že aj to je zdravšie. a časom sa stáva dokonca zábavou starať sa o jedlo a správne nakupovať

Takže nemyslím si, že je to také zlé. vždy to robte s mliekom a škoricou. ale naozaj chutí lepšie ako ktokoľvek iný. môj priateľ tiež vždy hovorí, že mi to zle dýcha
Ale ak chcete, pokojne mi predajte ten váš.
kolko za to chces?

Ahoj
takže som zo švajčiarska, aby ste vedeli, či chcete, môžem vám to poslať za 45, otvoril som plechovku a napil som sa k nej. je to tak
stále plný. ale môžete použiť iba dve uzavreté, ak
chcieť. Radšej by som kúpil iba 1, ale bol som si tým istý. myslel si, že
Nejako som dole. dobre

Ahoj
takže som zo švajčiarska, takže viete, či chcete, môžem vám to poslať za 45, otvoril som plechovku a napil som sa k nej. je to tak
stále plný. ale môžete použiť iba dve uzavreté, ak
chcieť. Radšej by som kúpil iba 1, ale bol som si tým istý. myslel si, že
Nejako som dole. dobre

Mhh.
viete ako to funguje s prevodom?