Schudnite 7 znakov, že vaša strava je zlá - VHODNÁ PRE ZÁBAVU
Ste hrdí na to, že ste konečne dodržali diétu, ale napriek chudnutiu nemáte zo seba dobrý pocit? Nie dobré znamenie! Je lepšie prehodnotiť svoju stratégiu chudnutia skôr, ako sa vaše zdravie vážne poškodí.
Pretrvávajúca únava, závraty alebo bolesti hlavy - aké sú príznaky toho, že vaša strava nie je pre vás to pravé?
Vaše zdravie by malo byť vždy najvyššou prioritou a nemalo by sa stať obeťou diétneho šialenstva.
7 znakov, že máte zlú stravu
Tu je niekoľko prvých znakov, ktoré vás prinútia premýšľať:
1. Častejšie a dlhšie prechladnutie
Vidíte vyšší výskyt prechladnutia a sú trvalejšie ako zvyčajne? Pravdepodobne to môže byť spôsobené tým, že teraz máte nedostatok dôležitých výživných látok a minerálov v dôsledku prísne zníženej spotreby kalórií a/alebo výživy nedostatočnej výživy.
Nedostatočný príjem bielkovín tiež oslabuje imunitný systém, pretože na rozdiel od toho, čo si myslíte, je hlavným dodávateľom stavebných materiálov a energie pre náš imunitný systém.
2. bolesť hlavy
Diéta znamená vždy stres pre telo i myseľ. Okrem toho sa môžu vyskytnúť abstinenčné príznaky, ako sú bolesti hlavy.
Postihnutí môžu byť najmä tí, ktorí mali pred začatím diéty diétu s veľmi vysokým obsahom sacharidov a teraz radikálne prechádzajú na nízkosacharidové kombinácie s nízkym obsahom tuku.
Príliš vysoký podiel bielkovín núti telo do glukoneogenézy, čo znamená, že príliš veľa bielkovín sa premieňa na glukózu.
Zvyčajne tento stav trvá iba niekoľko dní. Odporúčanie: V prípade potreby najskôr zvýšte príjem mononenasýtených a polynenasýtených tukov.
Ak to nepomôže, možno bude vhodné poradiť sa s rodinným lekárom.
3. Bledá, suchá pokožka a krehké vlasy a nechty
Vaša pokožka a vlasy tiež potrebujú minerály a bielkoviny, aby leskli a odolávali vonkajším vplyvom prostredia a dobre sa regenerovali.
Ak pri nárazovej diéte príliš znížite kalórie, budú tieto výživové zložky chýbať a vlasy budú vypadávať alebo dorastať veľmi tenko.
Potom by ste mali čo najskôr prehodnotiť svoje stravovacie návyky.
4. Únava a závraty
Vitamíny sú samozrejme zanedbávané kvôli zníženému príjmu potravy. Často tiež chýba vitamín D, čo nás unavuje a unavuje.
Nedostatok bielkovín a s nimi spojené odbúravanie svalov tiež vedie k tomu, že vaše energetické hladiny klesnú.
5. Zlé trávenie
Najmä pri nízkosacharidovej diéte s väčším obsahom tuku sa môže stať, že nekonzumujete dostatok vlákniny, ktorá je nevyhnutná pre správne fungovanie trávenia.
V galérii: 10 základov zdravej výživy
6. Zápach z úst a príznaky podobné chrípke
Najmä pri diétach s extrémne nízkym obsahom sacharidov, ako je ketogénna diéta, môže dôjsť k strate elektrolytov v dôsledku zvýšeného nutkania na močenie.
„Telo prechádza z energetického zdroja cukru na tuk uložený v tele. Počas tohto procesu telo produkuje viac ketónov, ktoré sa vylučujú častým a zvýšeným močením. To vedie k zodpovedajúcim symptómom a vyvedie rovnováhu elektrolytov z rovnováhy, “hovorí kalifornský lekár Dr. Nancy P. Rahnama oproti „Healthline“.
7. Zvýšené potenie
Ak ste na diéte s vysokým obsahom bielkovín, zvyčajne budete konzumovať viac kyselinotvorné potraviny, ako je mäso a hydina, syry, mlieko a mliečne výrobky.
Výsledným okyslením sa acidobázická rovnováha tela dostane z kroku a metabolické procesy už neprebiehajú hladko.
To môže viesť k zvýšenému poteniu.
Preto si rozmyslite výber svojho jedla alebo sa pokúste vyrovnať jeho vlastnosti potravinami, ako sú ovocie a zelenina. Ak sa u vás vyskytne viac príznakov, predchádzajúcu stravu musí nahradiť vyvážená strava bohatá na živiny.
Pretože iba tak zdravo a trvale chudnete!