Schudnite a detoxikujte pomocou smoothies

Smoothie sa pripravuje rýchlo, je mimoriadne zdravé a pomáha zhodiť kilá navyše

V posledných rokoch sú Smoothies doslova na perách všetkých. Názov lahodných nápojov je odvodený z anglického „smooth“ a znamená jemný, jemný a krémový. Smoothie je vyrobené z pyré z ovocia alebo zeleniny, alebo zmes oboch a sú s vodou vyrovnať.

schudnite

Prečo sú zelené smoothies zdravšie ako ovocné smoothies?

Zelené smoothies boli prvýkrát zmiešané v USA v roku 2004. A zelené smoothie sa skladá polovica ovocia a polovica zelenej listovej zeleniny, množstvo sa meria objemom, nie hmotnosťou. Napríklad 50:50 znamená: hrsť ovocia a hrsť listovej zeleniny. Doplní sa neperlivou minerálnou vodou alebo filtrovanou vodou a zmieša sa vo výkonnom mixéri.
Na rozdiel od džúsu, smoothie ich obsahuje všetky Vláknina a vláknina z potravy. Keďže sa nepoužívajú živočíšne bielkoviny a tuky, smoothie je stopercentne vegánske.

Rastlina zelená (chlorofyl) v listovej zelenine má údajne množstvo pozitívnych účinkov na ľudský organizmus: dokáže viazať a odstraňovať karcinogény, a tým pomáha predchádzať chorobám, ako je rakovina. Funguje to:

  • protizápalový
  • čistenie krvi
  • krvotvorná
  • vitalizujúci
  • potláča chuť do jedla a
  • posilňuje imunitný systém.

Zelené smoothies sú skutočné energetické nápoje

Smoothie je skutočným posilňovačom zdravia. Sú plné vitamínov, minerálov, enzýmov, aminokyselín a sekundárnych rastlinných látok. Pomáhajú detoxikovať a dodávajú maximum výživných látok so zvládnuteľným obsahom kalórií. Pretože vás tiež udržia po dlhú dobu pocit sýtosti, sú ideálne na chudnutie.

Zelené smoothie obsahuje vysokú koncentráciu životne dôležitých životne dôležitých látok a živín. V dôsledku toho Ovocie a zelenina surové a tepelne neupravené dostať sa do mixéra, zachovajú sa všetky výživné látky. V miešačke je zmiešaný s nápojom ľahko stráviteľné, pretože rastlinné vlákna sú už jemne nasekané a tým odľahčujú tráviaci systém práce. Takže smoothie nahradí plné jedlo, ktorý organizmus nezaťažuje a neunavuje.

Zelené smoothie detoxikuje organizmus

Málokto dokáže dlhodobo udržiavať všestrannú vyváženú stravu. Káva a koláč, večer na grile alebo vynikajúci syrový tanier s vínom - všetky tieto pôžitky sú niekedy dobré pre dušu, ale tiež prekyslia organizmus. Okyslenie je jednou z moderných civilizačných chorôb. Môže byť v

  • únava
  • Pribrať
  • Zápach z úst
  • Zápcha a problémy s črevom
  • bolesť hlavy
  • Bolesť svalov a kĺbov
  • Podráždenie a zápal pokožky
  • ako aj precitlivený čuch

aby bol nápadný. Trvalé prekyslenie však môže predovšetkým viesť z dlhodobého hľadiska k vážnym chorobám. Ak robíte svoje telo základným, robíte každý deň niečo dobré pre svoje zdravie a zakladáte základ dlhého života. Zelená zelenina má rada

  • špenát
  • Listový šalát
  • uhorka
  • Kale
  • púpava

a zrelé ovocie, ako sú jablká, hrušky alebo ananásy, majú zásaditý účinok. Zelené smoothies sú preto ľahkou cestou, Kompenzujte kyslosť.

Schudnite pomocou smoothies

Každý, kto niekedy bojoval s diétou, vie o ťažkostiach: dlhé nákupné zoznamy a ešte dlhšie časy prípravy, ťažkosti so začlenením stravovacieho plánu do každodenného života a túžba po jedle, ktorá sťažuje jeho pokračovanie. Okrem toho, vzhľadom na prísne zákazy konzumácie, sa motivácia po niekoľkých dňoch často stratí.

Zmena jedálnička je s smoothie ľahšia. Nahradiť jedlo smoothie je tiež oveľa jednoduchšie ako dodržiavať prísny stravovací plán. Smoothie sa dá skoro ráno ľahko zmiešať a vziať do práce vo fľaši na pitie. Aj keď nahradíte iba jedno jedlo denne zeleným smoothie a nebudete sa držať diéty nad rámec toho, schudnete. Pretože vás smoothie udrží na dlho sýte a pri pravidelnej konzumácii smoothie, chuť na nezdravé jedlá sa prirodzene zníži. To vedie k takmer nepozorovanej strave v strave, kilám klesá a chýba jojo efekt.

Aké ovocie je vhodné?

Na smoothie sa hodí takmer každý druh ovocia. Ako miestne ovocie, ako sú jablká, hrušky, bobule, tak aj exotické druhy ovocia, ako je mango, ananás a banány. Je dôležité, aby ovocie bolo zrelé. To dodáva smoothie nielen správnu sladkosť, ale je aj ľahšie stráviteľné. Cukor nikdy nepatrí do smoothie. Ak chcete dosladiť, môžete použiť stéviu alebo pridať dátum alebo dva. Ak máte radšej menej sladké, môžete namiesto ovocia použiť avokádo, paradajky alebo uhorku.

Aby ste s smoothie schudli, mali by ste namiesto banánov, avokáda a sušeného ovocia použiť kyslé ovocie.

Aká listová zelenina je vhodná?

Takmer každá listová zelenina, ktorá sa dá jesť surová, sa dá použiť aj do smoothie:

  • Šalát
  • čakankový šalát
  • Rímsky šalát
  • Jahňací šalát
  • Frisée
  • Čakanka
  • Švajčiarsky mangold
  • rukola
  • Radicchio
  • špenát

Dobré sú aj druhy kapusty ako kapusta savoy a kel. Čerstvé záhradné bylinky ako petržlen alebo mäta dodávajú osobitý nádych. Ale aj veci, ktoré bežne rastú ako burina v záhrade, ako sú pozemné riasy, púpavy, žihľava a sedmokrásky, sú vynikajúcimi ingredienciami pre zelené smoothie.

Ak je to možné, mali by ste si kúpiť ovocie a zeleninu v bio supermarkete alebo na týždennom trhu - ingrediencie z vlastnej záhrady sú samozrejme ešte lepšie.

Smoothie - rýchle zdravé jedlo

Nie veľa ľudí má čas a chuť každý deň variť vyvážené a zdravé jedlo z čerstvých surovín. Zdravou alternatívou môže byť smoothie: Ovocie je nakrájané na malé kúsky a najskôr ide do mixéra, na vrch je položená listová zelenina a divoké byliny. Potom pridáte toľko vody, aby boli plody tesne pod vodou, a nechajte mixér svoju prácu. Smoothie by malo byť ideálne mať pri konzumácii teplotu chladničky. Plnené do sklenenej fľaše si môžete smoothie vziať kamkoľvek alebo si ho odložiť pre neskoršie potešenie. Pred konzumáciou sa jednoducho opäť razantne pretrepe. Rozmixované smoothie môže v chladničke vydržať dlhšie ako jeden deň. Do maximálny obsah výživy Mali by ste si ho však vychutnať v smoothie mixujte čerstvé každý deň.

Smoothie so superpotravinami

Tzv Superpotraviny mať a veľmi vysoká hustota živín a sú preto obzvlášť zdravé.

  • Chia a konopné semienka
  • Moringa
  • Pšeničná tráva
  • Amarant a Quinoa
  • zázvor
  • bobule goji
  • kakao
  • Koreň Inkov
  • olej z ľanových semienok
  • Spirulina a
  • Chlorella riasy

patria medzi superpotraviny. Môžu byť použité na zvýšenie zdravotných výhod smoothie.

Vďaka neustále sa meniacim ingredienciám, smoothies ponúka širokú škálu chutí a nikdy vás neomrzí. Len čo začnete, budete si rýchlo užívať varenie, skúšanie a experimentovanie so zaujímavými novými ingredienciami.