Schudnite ako na IBES - džungľovej diéte, blogovom časopise

Znova a znova, keď „som hviezda, dostaň ma odtiaľto“ (IBES) alias džungľový tábor, môžete počuť, ako veľmi niektoré zo zúčastnených hviezd schudli, a prečítať si o „džungľovej diéte“.

Modelka Playboy Gitta Saxx schudla počas jedného týždňa na tábore v roku 2011 okolo 7 kg, Mathieu Carriere 3 kg v tej istej sezóne, Eva Jacob 10 kg v rovnakom roku a Raúl Richter v edícii 2020 okolo 10 kg za 15 dní.

Vysvetlenie je jednoduché: Na jednej strane sa musia hviezdičky v tábore pohybovať viac ako v skutočnosti. Na druhej strane, ak sa nazbiera príliš málo hviezd, je len málo na zjedenie.

Dalo by sa povedať: fazuľa a ryža, ako aj dostatok vody slúžia ako základná výživa. To je doplnené o výnimky, ktoré pozostávajú hlavne z mäsa a zeleniny.

Tu sú dva príklady toho, ako by mohol vyzerať deň džungle v strave doma:

deň 1	deň 2
raňajky	voda	varená ryža, voda
Obedovať	varená ryža, voda	varená fazuľa, voda
večera	varená fazuľa, voda	Kuracie mäso, mrkva, varená ryža, voda
Občerstvenie	Žiadne	Žiadne

Vynechanie nápojov ako cola, Fanta, pivo alebo mliečna káva dokáže zázraky a môže pomôcť mnohým ľuďom pri chudnutí.

Z krátkodobého hľadiska môžete pomocou tejto diéty schudnúť. Ale potom - ako hviezdy v džungli - by ste sa mali ubezpečiť, že máte dostatok pohybu, nejete príliš veľa ryže a viac sa spoliehate na fazuľu.

100 g nevarenej ryže má asi 330 kcal (čo zodpovedá asi 125 kcal na 100 g varenej ryže), fazuľa má medzi 13 kcal a 90 kcal na 100 g, v závislosti od druhu a prípravy. „Džungľová diéta“ je nakoniec redukčná diéta, pri ktorej sa skonzumuje medzi 1 200 kcal - ako žena - a 1 600 kcal ako muž.

Z dlhodobého hľadiska však pri jednostrannej strave s fazuľou a ryžou hrozí, že nebudete konzumovať dostatok bielkovín a tukov - hrozí podvýživa. Ak teda chcete touto metódou schudnúť, nemali by ste to robiť príliš dlho!

---