Schudnite bez frustrácie - 4-cestný plán chudnutia

Recepty s nízkym obsahom sacharidov a bez sacharidov - teraz chudnite trvale a zdravo

chudnutia

Schudnite bez frustrácie

Dnes stojíte pred svojou najväčšou výzvou práve teraz a pri čítaní tohto článku vám je jasné, že musíte niečo zmeniť!

Áno spravil som to! A vy tiež! S mojím jednoduchým 4-cestný plán chudnutia Som presvedčený, že aj vy dosiahnete svoju vytúženú váhu. Tieto 4 spôsoby sú so mnou už 3 roky, je to môj príbeh, s ktorým som schudol 9 kg za 6 mesiacov (krok 2 + 3) a ďalších 8 kg za 25 dní (krok 4).

Budem ťa sprevádzať v novom živote a ukážem ti 4 spôsoby/kroky, pomocou ktorých konečne úspešne a natrvalo zredukuješ svoje kilá (a váš telesný tuk). V závislosti od vašej aktuálnej počiatočnej hmotnosti schudnete niekoľko kíl za mesiac. A áno, budeš sa musieť veľa zaobísť.Nemyslím ti rozprávku, že môžeš jesť hocičo a nemusíš bez ničoho ísť. To ste už dokázali až dodnes - poznáte výsledok. Kričím pravdu, neúnavne a niekedy bolestne, ale pomôže to. Pomohlo mi to byť k sebe úprimný a čeliť pravde. To bol jediný spôsob, ako som sa mohol rozhodnúť o chudnutí a o svojom novom živote.

Pri mojom pláne si toto odriekanie sotva všimnete, nejde o brutálnu diétu. Môj koncept sa začína v tvojej hlave a odteraz ťa bude sprevádzať viac-menej celý život. Určíte svoju rýchlosť a požadovanú implementáciu, čím viac vôle a disciplíny ukážete, tým rýchlejšie sa budete môcť tešiť zo svojich úspechov. Najdôležitejšie však je, že si udržíte požadovanú váhu bez jojo efektu. Kedykoľvek opäť priberiete, rýchlo to spoznáte a urobíte proti tomu svoj plán.

Bohužiaľ vám nemôžem a rád by som dal záruku. Toto je môj koncept, s ktorým som zhodil veľa kilogramov a ktorý dodnes úspešne využívam takmer každý deň. Nemôžem ti sľúbiť, či ti to pôjde, každý je iný, každý má svoju vôľu a svoje občas bláznivé návyky. Chceš sa o mne dozvedieť viac, kto som a aká bola moja cesta? Mám to pod tým Krok 1 - rozhodnutie napísané.

Schudnite bez frustrácie a hladu - tu je krátke vysvetlenie:

1. Musíte sa rozhodnúť a chcieť ho na 100% -> Krok 1

2. Vyberieš im Krok 2 najjednoduchší spôsob implementácie (4/2/1 alebo 5/1/1). Toto je východiskový signál pre vašu zmenu stravovania. Odteraz začnete znižovať svoje sacharidy (pomaly a krok za krokom)

3. Urobte mojich 11 jednoduchých trikov (krok 2) a veľmi rýchlo zhodíte svoje kilá

4. Čo môžete jesť alebo nejesť? Držte sa mojich odporúčaných potravín (kategória 1) a obmedzte ich z kategórie 2. Doprajte si jedlá z kategórie 3 po dobu 1 - 2 dní a podvádzajte (ale nepreháňajte to). Vyhýbajte sa potravinám z kategórie 4 (skutočné lieky na chudnutie).

5. Existujú skutočné zákazy? Áno, bohužiaľ existujú 2 skutočné zákazy: a) Žiadne sacharidy večer (viac sa dozviete tu). B) Jedlu z kategórie 4 by ste sa mali vyhnúť, mali by ste z neho tuk.

6. Udržujte svoju motiváciu, buďte disciplinovaní.

7. Veďte si potravinový denník a zaznamenajte si svoju dennú hmotnosť a obvod pása.

Začnite teraz, tu je 4-cestný plán chudnutia