Schudnite bez hladovania - tipy na zdravé chudnutie Top Form
Keď počujem slovo „diéta“, mnoho ľudí si ho spája s hladom. Toto slovo stratilo pôvodný význam „diéta“, ktorá sa v súčasnosti používa ako „chudnutie“. Toto je nesprávna interpretácia, pretože skutočný proces chudnutia neprebieha od hladu.
Hladovka má krátkodobé výsledky
Pojem „liečba hladom“ vysvetľuje, kedy a v akých situáciách je vhodné uchýliť sa k hladu - iba ako k liečbe. Krátkodobé hladovanie pod dohľadom odborníka môže pozitívne ovplyvniť naše telo. To je akceptované iba v určitých situáciách a iba za určitých podmienok. Áno, môžeme schudnúť, keď obmedzíme to, čo jeme na maximum, ale tieto kilá sa vrátia veľmi rýchlo - keď sa vrátime k obvyklému spôsobu stravovania.
Nie je ťažké udržiavať diétu, ktorá obmedzuje vašu stravu na maximum, s vedomím, že to urobíte v stanovenom čase (90 dní, mesiac, 2 týždne atď.). Postoj každého, kto dodržiava takúto stravu, je „uspejem, ďalších X dní a pripravený.“ Jedným slovom: „vydržať“. Toto je pasca. Po skončení „utrpenia“ ste chudší o X kilogramov a vaša trpezlivosť je vyčerpaná. Vrátite sa späť k starému spôsobu stravovania aj k starým kilám.
Nemôžeme vždy hladovať
Keď drasticky znížime denný príjem kalórií, telo začne odolávať určitými spôsobmi. V prvom rade - je tu silný pocit hladu. Môžeme to ignorovať niekoľko dní alebo mesiacov a klamať to tým, že konzumujeme veľa vody, ale je veľmi ťažké a takmer nemožné to ignorovať natrvalo. Pokračujúca deprivácia základných potravín nášho tela môže mať za následok smrteľné vedľajšie účinky na naše zdravie. Hladovka je v rozpore s prirodzenými potrebami tela a nemôže byť súčasťou nášho zdravého životného štýlu.
Hladovka spomaľuje metabolizmus
Keď často pociťujete hlad, váš metabolizmus sa spomalí, pretože vaše telo sa snaží šetriť energiu. To znamená, že začínate spaľovať menej kalórií a musíte v strave ešte výraznejšie obmedziť svoju stravu, aby ste mohli naďalej chudnúť. Začarovaný kruh, ktorého sa ťažko zbavíte, ak nezačnete zdravo jesť - jesť tak, ako to vyžaduje vaše telo.
Obmedzenie stravovania vedie k hromadeniu tuku
Ak budete naďalej obmedzovať stravu, signál, že máte hlad, sa dostane do mozgu. V tejto dobe spôsobuje biologické reakcie, ktoré „velia“ tukovým bunkám zadržiavať každú kalóriu, inými slovami - dochádza k hromadeniu tuku. Koná sa pravý opak toho, čo ste chceli dosiahnuť hladovaním.
Vyššie uvedené reakcie sa vyskytujú neustále, keď máme stravu, ktorá našu stravu obmedzuje na maximum. Najobľúbenejšie diéty fungujú týmto spôsobom a sú v rozpore s biologickými potrebami ľudského tela. Aby sme dosiahli trvalé výsledky a udržali si kilogramy, musíme „spolupracovať“ s vlastným telom, nekonať proti nemu. Dodržiavaním osobnej stravy prispôsobenej vášmu zdraviu, účelu a potravinovým preferenciám sa postupne naučíte, ako sa stravovať zdravo. Keď sa správna výživa stane nevyhnutnou súčasťou života, udržiavanie kondície bude prebiehať prirodzeným spôsobom a bez námahy. Na základe vašej túžby a schopnosti žiť a cítiť sa lepšie sa budete môcť nezávisle rozhodovať o čase, množstve a spôsobe stravovania.