Schudnite bez jojo efektu; Vitalisti; Energický koučing a ďalšie

Sme tu pre vaše zdravie

BERNHARD LUDWIG „DIÄT“ - 10 V2

Osobne si túto metódu veľmi vážim a sám ju už nejaký čas používam. Vďaka tomu sa mi podarilo opäť dosiahnuť a udržať si optimálnu váhu. Udržiavanie to je najdôležitejšia vec, existuje toľko metód, ako schudnúť, a napriek tomu sa pri zastavení diéty váha obnoví rýchlejšie, ako sa na váhu dostanete a väčšina z nich potom ešte viac. Je to presne tak, ak si chcete zachovať efekt, mali by ste túto metódu používať do konca života. Nejde iba o stravu v tradičnom slova zmysle, ale aj o zmenu životného štýlu. Bernhard Ludwig veľmi vtipne vysvetľuje vo svojich kabaretných dielach a v rozhovoroch na YouTube množstvo pozitívnych účinkov, ktoré táto metóda so sebou prináša. Ak si nie ste istí, či je aplikácia pre vás bez rizika a či nemá vedľajšie účinky, poraďte sa pred začiatkom so svojím lekárom dôveryhodnosti.

Diéta Bernharda Ludwiga je tiež známa ako diéta 10v2. Psychológovi sa podarilo vyvinúť stravu, v ktorej môžete jesť, čo chcete - ale iba každý druhý deň.

Ako psychológ musel sám Bernhard Ludwig roky zápasiť s výživovými ťažkosťami pacientov a vyvinul ich Metóda 10v2, zhodiť prebytočné kilá a dosiahnuť nový postoj k životu.

Teraz je ľahší o viac ako 20 kíl a rád odovzdáva svoj recept na úspech. Bernhard Ludwig je veľmi obľúbený u svojej stravy a ako kabaretný umelec zabáva svoje publikum témami, ako je chudnutie a diéty, a napriek pôstu dáva pokyny „žiť s potešením“.

Diéta 10v2 sa v žiadnom prípade nenazýva tak, pretože je možné schudnúť dve kilá za 10 dní (aj keď toto chudnutie je v mnohých prípadoch reálne).

Ide o tzv „Prerušovaný pôst“ kde sa jeden deň najete a ďalší deň sa postíte.

Diéta Bernharda Ludwiga - Pokyny

Čísla 1 a 0 predstavujú prepracovaný koncept: 1 symbolizuje deň, keď celkom jesť normálne bude 0 znamená nasledujúci deň, v ktorom nalačno sa stáva.
Takže 2 po sebe nasledujúce dni jete jeden deň (1) a druhý deň hladujete (0). Toto nazýva aj Bernhard Ludwig „Prerušovaný pôst“.

Čo presne je na stole na večeri, je na tých, ktorí chcú schudnúť, ale často sa uvádza, že sa rýchlo zistí chuť k zdravému jedlu bohatému na živiny a vitamíny. V deň pôstu to nie je Voda, čaj a káva najviac Zeleninový vývar v ponuke. Večer je však povolený pohár vína alebo pivo. Celkovo nasledovať na 12 hodín jedenia 36 hodín pôstu.

Výhody diéty 10v2

Výhody tejto formy stravovania sú zrejmé:

Pretože môžete jesť normálne každý druhý deň, je pomerne ľahké sa pripraviť na pôstny deň motivovať. Nakoniec musíte „vydržať“ iba jeden deň, kým budete môcť znova jesť.
To hrozí žiadne chute na jedlo, pretože vo večerných dňoch nemusíte ísť bez jedla.
Musieť žiadne ďalšie finančné výdavky pretože na zmenu stravovania nie sú potrebné žiadne tablety, prášky alebo doplnky výživy alebo počítačové programy alebo knihy.
Prerušovaný pôst prepína Metabolizmus nie je na horáku, Pretože deň stravovania signalizuje telu každé dva dni, že nie je v čase núdze - a teda sa pokles nespomaľuje.
Pri chudnutí primárne strácate to, čo by ste mali, tuk a nie svalovú hmotu. Dokazujú to testy na testovaných osobách, ktoré boli skontrolované lekárom.
Ušetrí to veľa času a peňazí.
Takzvaný Jojo efekt Drž sa preč.

Nevýhody diéty 10v2 - ak to tak chcete nazvať

Diéta Bernharda Ludwiga tiež funguje, iba ak existuje negatívna kalorická bilancia. To sa však zvyčajne dosiahne v deň O (tj. Deň pôstu), prinajmenšom pokiaľ to nie je veľké množstvo v 1. deň (t.j. deň večere) nezdravé, kalorické a tučné jedlá poď na stôl.
Účastníci tejto diéty dávajú väčšinou pozitívnu spätnú väzbu, existuje však niekoľko ľudí, ktorí nestíhajú deň pôstu alebo reagujú na hodiny pôstu chuťou na jedlo. Ďalšou nevýhodou tejto diéty je navyše to, že sa za ňu skutočne považuje celoživotná zmena stravovania musí sa urobiť tak, aby sa stratené kilogramy skutočne držali ďalej.
Ak sa každý deň stravujete opäť normálne, v dvojdňovom priemere tiež prijmete dvojnásobné množstvo kalórií a môže sa tým zničiť vaša úspešnosť pri chudnutí. V neposlednom rade môže pôst viesť k telesnému pachu a zápachu z úst, ktorý je spôsobený takzvanou ketózou.

Čo treba brať do úvahy?

Bernhard Ludwig predstavuje stravu 10v2, ktorú vyvinul nielen na pódiu, ale aj vo svojej vlastnej knihe. Aj keď je príručka užitočná na úvod, t. J. Prvých 21 dní tejto diéty, prečítanie knihy nie je pre niekoho, kto sa chce držať diéty, nevyhnutnosťou.

V každom prípade si treba dávať pozor, Vedome zdravo sa stravovať a nevychutnávať si nevyberane v dňoch večere. Určite nič nehovorí proti hodovaniu na večeri, aj keď len málo účastníkov z 10v2 uvádza, že na rozdiel od očakávaní neexistuje žiadna túžba po nezdravých veciach, pretože telo skôr túži po zdravom a zdravom jedle.

Osobne považujem pravidelné cvičenie všeobecne a tiež pri použití tejto metódy za nevyhnutné. Je ideálne, ak sa na večeru chystáte venovať hlavným športovým aktivitám, pretože inak som mal často chuť. V dňoch, keď nejete, odporúčam ľahké aktivity ako prechádzky, skoky na trampolíne a jogu.

Samozrejme treba poznamenať, že táto „diéta“ sa skutočne používa iba ako zmena stravovania má zmysel, aj keď sa metabolizmus neprepne na zadný horák - pretože tí, ktorí jedia každý deň znova, tiež konzumujú viac kalórií, čo môže viesť k zvýšeniu. Štíhle telo má napokon tiež podstatne nižší bazálny metabolizmus ako ťažšie.