Schudnite ľahko Schudnite s úspechom!
Cítite sa v tele nepríjemne a chcete schudnúť? A čo je najlepšie, bez hladovania? Povieme vám, ako ľahko schudnúť. Pozreli sme sa bližšie na rôzne diéty - od nízkosacharidových a radikálnych diét po Dukanovu diétu - a tiež niektoré bleskové diéty. Tu vám predstavíme všetky nové produkty na tému „ľahké chudnutie“ a pomocou našich psychologických testov a rád o chudnutí a diétach zaručene zhodíte kilogramy. Takže do toho: chudnutie je ľahké!
Schudnite pomocou diéty, ktorá skutočne pomáha
Konečne sa chcete zbaviť tých otravných kilogramov, ale neviete, ktorú diétu môžete použiť na ľahké a zdravé chudnutie? Najlepšie je najskôr si urobiť prehľad a potom sa rozhodnúť, ktorá strava by vám mala pomôcť k úspechu: Či Atkinsova diéta, Pozorovatelia nadváhy alebo South Beach diéta - tu nájdete prehľad najlepších diét.
Čo dokáže Dukanova diéta?
Aj pri populárnej Dukanovej diéte kilogramy odpadávajú. Rovnako ako mnoho moderných diét je založená na diéte s vysokým obsahom bielkovín. Vynálezca Dukanova diéta je francúzsky lekár Dr. Pierre Dukan. Koncept výživy priniesol do svojej domovskej krajiny pred mnohými rokmi a údajne pomohol schudnúť viac ako piatim miliónom Francúzok. Teraz existuje skvelá kuchárska kniha s najlepšími Dukanovými receptami na túto diétu: „100 jedál - 100 nových receptov“! Máme to pod kontrolou a prezradíme vám štyri chutné Dukanove recepty. Alkalická strava a diéta 10 sú naopak dosť kontroverzné, keď sa druhá konzumuje jeden deň a druhý deň hladuje - to v skutočnosti nemôže byť zdravé. .
Chcete sa zbaviť svojej malej dvojitej brady, guľatých bacuľatých líčok a podobne? Povieme vám, ako môžete úspešne chudnúť a mať úzku tvár
Ľahko chudnite počas spánku?
Nemáte chuť počítať s kalóriami a nechcete sa zaobísť bez Nutelly, cestovín, mäsa, zemiakov a Co.? Potom nový Dr. Pape diéta môže byť pre vás to pravé. Tu je ľahké schudnúť, keď spíte, a to bez toho, aby ste museli obetovať jedlo - práve keď jete to, čo je rozhodujúce. Platí tu základné pravidlo: ráno: sacharidy, na poludnie: sacharidovo-bielkovinová zmes, večer: bielkoviny. Ale aj tu, rovnako ako (takmer) pri každej strave: Bez športu z dlhodobého hľadiska nedosiahnete vysnívanú postavu. V ideálnom prípade to urobíte medzi 18. a 20. hodinou. Pretože potom sa spaľovanie tukov pred spánkom opäť podporí.
Chudnite zdravo: Detoxikačný sprievodca stravou
Test na diétu
Kvôli všetkým trendovým diétam neviete, ktorá z nich je pre vás to pravé? Náš test vám povie: Ktorá strava mi vyhovuje? Pretože by ste nemali prestať po dni alebo trpieť prvým hladovým záchvatom hladu. Tiež sa stále pýtate, či vás ostatní vidia ako tučného? Pomocou tohto testu zistíte, či skutočne potrebujete schudnúť - koniec koncov, väčšina žien má skreslené vnímanie seba samého: Som skutočne príliš tučná? Či tak alebo onak, je dôležité, aby ste sa vo svojom tele cítili príjemne!
Ako najlepšie schudnem?
Schudnite bez cvičenia?
Môžeme vám okamžite vziať vietor z plachiet: Bohužiaľ to z dlhodobého hľadiska nefunguje! Ale: Ak ste v skutočnosti nevrlý športovec a stále chcete schudnúť, máme niekoľko šikovných tipov, pomocou ktorých môžete prekabátiť svoje slabšie ja a veľmi ľahko schudnúť: Šport pre lenivých. A v prípade, že ste si niekedy položili otázku: schudnúť bez hladu? Potom odpovieme: Áno, je to možné - a ukážeme vám, ako to funguje!
Schudnite pomocou ľahkých výrobkov
Fitness videá
Bikiny sa zmestili do dvoch týždňov? Žiadny problém - s našimi fitnes videami určenými výhradne pre Jolie vyvinula trénerka Natascha Meier efektívny fitnes program, vďaka ktorému sa do fitka na pláž dostanete už za dva týždne. The Plán napájania brucha a nôh pomáha pri chudnutí - opakujte každý deň cvičenia z fitnes videí po dobu 20 minút a cíťte sa dobre! Dodatočne existuje Cvičenie jogy vo videu, ktoré vás uvoľnia a zároveň pracujú vaše svaly. Vedeli ste, že joga nielenže čistí telo a myseľ, ale môže byť aj skutočne športová? Ak neradi cvičíte na strojoch vo fitnescentre, je to pre vás Jóga ideálna na chudnutie. Je skvelé integrovať ho do každodenného života, vyvinúť nový prístup k životu a lepšie spoznať svoje telo.
Ako zistím svoju ideálnu váhu?
Každý má pre svoje telo inú ideálnu váhu. Každý je predsa postavený inak. Ako je to s tebou, zistíš vypočítaním svojho BMI (Body Mass Index):
Takto tiež viete, či je vaša váha stále zdravá alebo či by ste mali skutočne priberať alebo chudnúť. Okrem estetiky je oveľa dôležitejším faktorom aj zdravie!
Mierne schudnite pomocou kalorickej tabuľky!
Nikto nehovorí, že odteraz musíte prísne počítať kalórie a výživové hodnoty. Ale pohľad na náš kalorický stôl s najbežnejšími sladkosťami a hotovými jedlami vám uľahčí chudnutie. Raz sa zaobíďte bez čokoládových tyčiniek a mrazenej pizze a občerstvenia na mandliach a marhuliach - skutočné energetické bomby! A možno vás prekvapí, koľko kalórií sa v skutočnosti nachádza vo vašom obľúbenom občerstvení, a prepnete na dobrú alternatívu. Povieme vám tu, ktoré potraviny vám najlepšie pomôžu pri chudnutí: