Schudnite na absolvovanie (cvičenie, výživa, strava)

Mám promócie asi za 2 mesiace. Som relatívne spokojný so svojím telom. Moje nohy sú pekné, dlhé a tenké a moje telo je uspokojivé. ALE to, čo získavam, mi je jasné z brucha! Prečo iba na brucho?!

cvičenie

Po ukončení štúdia by som si chcela obliecť obtiahnuté šaty až po spodok. Pretože potom vidno moje dlhé nohy a moje prsia sú zdôraznené. Napriek tomu si nemyslím, že môj žalúdok je krásny.

Ako môžem dostať brucho o niečo plochejšie za 2 mesiace?

4 odpovede

Na tvojom mieste by som zásadne nezmenil stravovanie. Spravidla chudnete na jar, pretože vonku môžete a budete oveľa aktívnejší.

Aby ste mali ploché brucho, mali by ste posilniť brušné svaly. Ak to chcete urobiť, ľahnite si rovno na podlahu a položte nohy pod kreslo alebo niečo podobné, aby tam mali oporu. Teraz dajte ruky vedľa tela a pomaly sa postavte. Môžete tiež natiahnuť ruky dopredu - nemôžete ich však použiť na vyrovnanie. Ak sa tomuto cvičeniu venujete pravidelne, určite vám sploští žalúdok.

takže to musíte brať pomaly a potom kúsok po kúsku meniť svoje telo. Najskôr jedzte niečo menej sladké, športujte a občas si dajte aj ovocie a zeleninu. Na začiatku by ste to nemali preháňať, stačí urobiť 10 minútový jogging, potom možno 15 a potom je to so športom v poriadku! Každý deň je tiež dôležitý šalát alebo len tak zahryznutie do jablka. Nikdy však nejedzte extra málo tuku, ktoré vaše telo potrebuje na chudnutie. Jedzte menej sladké veci alebo vôbec nič! Ale ako som už povedal, nepreháňajte to, inak sa nebudete chcieť vzdať a potom je jojo efekt na svete. Jo-jo efekt znamená, že všetko sa začína odznova ako jo-jo. Jesť tvaroh je tiež dobré, pripravte si najlepší tvaroh z ovocia. v noci sa vytvárajú tukové vankúšiky, ktorým môžete zabrániť, ak budete trocha športovať, keď spálite kalórie pred spaním alebo po večeri. ďalší deň po týchto ošetreniach sa možno niečo stalo, ale ak sa tak nestane, je to normálne, pretože všetko si vyžaduje čas. LG Minellychell PS: Veľa šťastia a zábavy pri chudnutí. PS: Ale nejde o rýchlu nápravu, denne prijmete iba asi 0,2 kg a veľa pijete.

Ďakujem za rýchlu odpoveď! Vyskúšam to!:)