Schudnite Päť tipov na zdravý pôst - liečiteľská prax

Môže pravidelné hladovanie zlepšiť zdravie srdca? (Obrázok: anaumenko/stock.adobe.com)

Tipy na zdravý pôst

Pôst pomáha nielen pri chudnutí, ale má aj množstvo zdravotných výhod. Mnoho ľudí však považuje za ťažké úplne alebo čiastočne vydržať bez jedla po určitý čas. Tu môžu pomôcť niektoré tipy od odborníka.

Už len pri pomyslení na pôst môžete byť hladný. Ale žiť istý čas bez jedla - či už zo zdravotných alebo z náboženských dôvodov - môže byť pre vás dobré, vysvetľuje hepatológ Dr. Nizar Zein v príspevku renomovanej kliniky Cleveland (USA).

Zdravotné výhody

„Existuje niekoľko spôsobov pôstu,“ hovorí lekár. „Niekedy pôst znamená vyhýbať sa určitým druhom potravín, ako sú sacharidy alebo tuky. V iných prípadoch to znamená iba celkové zníženie kalórií. Potom existuje typ pôstu, pri ktorom sa nič nejedí (alebo niekedy nepije) jeden deň alebo viac. “Mnohé náboženstvá propagujú určitú formu pôstu ako duchovnú disciplínu. A lekárska literatúra ukazuje, že pôst všeobecne:

• stimuluje chudnutie,
• Zmierňuje zápal pri chronických stavoch, ako je artritída,
• zlepšuje krvný tlak a
• znižuje hladinu cholesterolu.

„Existujú aj teórie, že prerušovaný pôst vám môže pomôcť žiť dlhšie, posilniť funkciu mozgu a predchádzať neurodegeneratívnym ochoreniam,“ uviedol Dr. Zein.

Udržiavajte zdravie a hladinu energie

Pre tých, ktorí plánujú postiť sa bez jedla, Dr. Zein týchto päť tipov na udržanie zdravia a energetickej hladiny:
Pripravte sa na vstup: Postupne obmedzte jedlo a pitie niekoľko dní - alebo dokonca týždňov - pred pôstom. V opačnom prípade bude náhly štart na pôst pre vaše telo šokom. „Nejedzte tri plné jedlá denne s občerstvením medzi nimi a potom zrazu jedného dňa prestanete jesť“, varuje Dr. Zein. „Ak je vaše telo zvyknuté na pravidelné tankovanie, môže byť ťažké udržať hladinu energie počas pôstu.“

Aj keď budete postupovať podľa týchto rád, príliš veľa hladovania môže byť nebezpečné. Nejedzte bez jedla a pitia dlhšie ako niekoľko hodín, radí Dr. Zein. Príliš dlhý pôst môže viesť k dehydratácii, psychickému stresu a nespavosti.

Kto by sa nemal postiť

„Pôst môže byť celkovo zdravý. Odporúčam, “povedal Dr. Zein. „Môže to však spôsobiť problémy ľuďom s určitými zdravotnými ťažkosťami.“ Podľa lekára medzi tých, ktorí by nemali chodiť bez všetkého jedla a nápojov, patria ľudia, ktorí:

• Máte cukrovku a bojujete so stabilizáciou cukru v krvi,
• máte chronické ochorenie obličiek,
• dojčenie,
• majú podváhu,
• zotavuje sa po operácii alebo chorobe.

Inak môže byť pôst zdravý z hľadiska psychologických aj fyzických. Predtým, ako sa pôst stane súčasťou vašej rutiny, obráťte sa na svojho lekára. (reklama)

---