Schudnite po vianočných vianočných slaninách zbohom, že kilá odpadávajú ako samy od seba
Kto to nevie: Sladkosti vo vianočnom období a rozsiahle slávnostné jedlo na Štedrý večer zanechali nejaké stopy v podobe nepopulárnych rožkov so slaninou. Máme pre vás niekoľko rád, ako schudnúť, aby sa nestali trvalými.
Pred Vianocami je veľa príležitostí na hostinu - je to viditeľné na niektorých škálach. Obrázok: Fotolia/Kurhan
Od redaktorky news.de Dany Kaule
Vianočná hus, na obed červená kapusta a knedľa, stollen a perník na kávu, párky a zemiakový šalát večer a pomedzi domino, vianočné pečivo a marcipán. Vianočné sviatky sa často vyvinú do skutočnej hostiny. Nečudo, že niektorí ľudia majú pocit, že sa po Vianociach pohybujú iba na kolesách. A tak nasleduje nová strava po veľkom jedle.
Je potrebné po Vianociach schudnúť?
Vianočné obdobie je predovšetkým kulinárskym festivalom. Obrázok: Fotolia/Floydine
Ale počkajte, môžete si cez Vianoce skutočne naložiť niekoľko kíl? Ak má NDR svoju cestu, nie. V skutočnosti by sme museli prijať 18 000 kilokalórií, aby sme spôsobili výrazný skok na displeji mierky. Vianočná husa je skutočná kalorická bomba, ale - vrátane červenej kapusty a knedlí - stojí na jednu porciu necelých 1300 kilokalórií. Aby človek výrazne pribral, musel by zjesť aspoň päť kilogramov husi. A predsa: Pohoda vo vašom tele sa po vianočných dňoch znateľne zníži, o zvyšok sa postarajú pocity plnosti a viny.
Na Vianoce ani počas adventu nepriberajte - tak to funguje
Ak sa nechcete chytiť do potravinovej pasce na Vianoce a na Silvestra, môžete sa už počas vianočného obdobia najesť vedome. Varené víno, pražené mandle a vyprážané jedlá, ako sú napríklad šišky, rýchlo naštartujú kalorický účet aj na vianočnom trhu. Ale ak sa rozhodnete chytro, môžete jesť chutné veci, ktoré nie sú také podstatné.
Pri občerstvení nepoužívate marcipán, sušienky a šišky, ale skôr výrazne nízkokalorické varianty. Patrí medzi ne pečené jablko, palacinky s práškovým cukrom alebo jablkovou omáčkou, časť cukrovej vaty alebo solené pukance. Upozorňuje na to spotrebiteľská iniciatíva. Namiesto vianočnej husi je na tanieri jednoducho chudá ryba a prechádzka po každom jedle je dobrá na trávenie. Každý, kto počas vianočných sviatkov nezje viac ako zvyčajne, má tiež dobrú radu.
Užitočné tipy na chudnutie po Vianociach
Ak chcete po advente a Vianociach ešte zhodiť pár kíl, hlad je najhoršia cesta. Jojo efekt hrozí príliš rýchlo a padnuté kilá sú späť rýchlejšie, ako by ste chceli. Odporúča sa pravidelné jedlo a deň je najlepšie začať vyváženými raňajkami. Tí, ktorí raňajkujú málo alebo vôbec, majú často počas dňa chute. Navyše veľa tukov, cukrov a alkoholu a tiež sacharidov je po 18. hodine tabu. Nenaplnia vás dlho. Proteíny sú na druhej strane udržateľnejšie.
Nemecká spoločnosť pre výživu (DGE) odporúča denný príjem bielkovín 0,8 gramu na telesnú hmotnosť. Živočíšne jedlá, napríklad vajcia, mliečne výrobky, ryby a mäso, obsahujú bielkoviny, ale aj rastlinné potraviny, ako sú cereálne výrobky, zemiaky, orechy a strukoviny. Pri chudnutí vám môže pomôcť aj veľa čerstvej zeleniny a šalátu, rovnako ako vegetariánsky deň bez mäsa.
Zbavte sa vianočných kíl cvičením - alebo domácimi prácami
Šport a pohyb sú vždy vhodné na chudnutie. Takto sa budujú a udržiavajú svaly a zároveň sa spaľuje viac kalórií. Ak nie ste športový feťák, môžete začať malými krokmi: Namiesto výťahu choďte častejšie po schodoch, zaparkujte auto ďalej a kráčajte do cieľa, choďte do práce na bicykli alebo efektívne využívať domáce práce na chudnutie.