Schudnite počas dní hromadenia
Zaujímalo by ma, či budete počas chudnutia pokračovať v chudnutí (samozrejme iba ak sa stravujete správne a v správnom množstve). Spôsob stravovania v budove je ako „normálna“ strava, alebo nie?
Je to teda môj prvý pôst, takže som v tejto oblasti nemal žiadne skúsenosti. Nechápte ma zle, že sa teraz držím pôst, aby som schudol, ale táto otázka mi práve vkĺzla do mysle
Je to určite možné.
Tento rok som sa postil druhýkrát. Minulý rok som po 10 dňoch hladovania mala na sebe opäť veľmi rýchlo dve kilá a potom som na ňom postupne zjedla počiatočnú váhu. Ale to zjavne nebolo kvôli zlému času na nastavenie, ak to bolo kvôli relapsu do starých vzorcov.
Tento rok som sa postil 14 dní a potom som očakával rapídny nárast hmotnosti, minimálne dve kilá „vyplnenia tela“.
Teraz je to tak, že počas posledných pár dní pôstu som neschudol, skutočne som trochu pribral, ale teraz, ach čudo, som vlastne schudol viac.
Dnes jem opäť 8. deň a som len okolo 900 kalórií/deň. Takže som sa budoval veľmi pomaly a pravidelne športujem na stepperi a namiesto električky občas chodím 40 minút pešo domov.
Výsledkom je 5 kíl chudnutia počas pôstu a pol kila viac pri poslednom.
To nie je veľa, ale keď si uvedomíte, že telo má zrazu viac energie, ako bolo zvyknuté, skutočne si ju uloží a najskôr sa musia doplniť tráviace orgány, čo je úspech, ktorý som sám sebou prekvapený!
Určite niečo! aj keď len pol kila, stratený je stratený
Musíte preto venovať osobitnú pozornosť tomu, čo jete, a veľa športovať počas dní hromadenia. potom bude fungovať aj chudnutie.
Čo ste vlastne jedli predchádzajúci čas počas nastavovacích dní? (ak sa na to môžem spýtať)
Minule som sa držal aj pribúdajúcich dní, ale moje telo to bralo akosi inak. Ani ja som sa takmer nepohla. To, čo ju skutočne zasiahlo, bol čas po jej zriadení. O 3-4 týždne som sa najedol horšie ako pred pôstom. vtedy pre mňa nejako nebolo také dôležité.
„Veľa“ sa športu nevenujem. Som totálna športová grázla. Teraz šliapem 4-5 krát týždenne po dobu 35 minút (asi 400cal) a občas si urobím prechádzku.
Dnes ma oslovil kamarát ohľadom chudnutia. Nevidela ma pár týždňov kvôli semestrálnej prestávke, a to ma hrdilo.
Teraz som schudla 12 kíl takmer presne za jeden rok. Som z toho skutočne šťastný. Od minulého apríla do tohto pôstu to bolo veľmi pomalé a pomalé, ale chcem mať do ďalšieho pôstu o 10 kíl menej, aby som mal svoju osobnú ideálnu váhu, a keď po pôste začnete svoj každodenný život znova, je to veľmi motivujúce! Teraz sa určite prihlásim na športový kurz na univerzite, aby to takto pokračovalo.
Ako bočný tip: Začal som v deň prerušenia pôstu asi s 300 kalóriami a potom som ich zvýšil asi o 100 cal denne.
Prajem ti veľa šťastia. Dá sa to urobiť v každom prípade!
(Prepáčte za dlhý text.)
Rešpektujte rešpekt! Že si to urobil. Prajem vám ďalšie úspechy, kým nedosiahnete svoju ideálnu váhu!
Rozhodol som sa zmeniť svoje stravovacie návyky aj po pôste, dúfam, že to bude fungovať. A o športe, komu hovoríš. Takže si myslím, že na stepperi by som vydržal iba 10 minút (jednoducho preto, že sa mi nechce). Ale prechádzky sú dobré (počíta sa to aj ako prechádzka, keď ste vo vlaku?)
Ach a ďakujem za tip! Nikdy predtým som také niečo vlastne nepočítal, ale vždy je to prvýkrát
[Tento príspevok naposledy upravil menej-je-viac 27. apríla 2011 o 18:02]
V ideálnom prípade budete ešte chvíľu potom chudnúť, pretože máte spravidla menší hlad a jete menej ako predtým. A vysoký podiel šalátu a zeleniny robí zvyšok. Keď som sa minulý rok prvýkrát postila, dokázala som zhodiť asi 8 kíl, z toho jeden a pol až dva vo fáze budovania (pozri schému). Pôstne obdobie bolo od 3. do 10. augusta. Prvých pár dní výstavby má stále vplyv.
Momentálne sa opäť postím desať dní. Vytvoril som tiež malú domovskú stránku a keď o päť dní dokončím pôst, uverejním tu adresu. Zdravím vás a uvidíme sa.