Schudnite počas spánku 7 nápojov, vďaka ktorým sa vám bude lepšie spať
Nespavosť je nielen stresujúca pre telo, ale aj zabráni vám pri chudnutí. Tu nápoje, ktoré podporujú dobrý spánok
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Celý deň bojujete s únavou, ale včas, keď chcete ísť spať, ste úplne hore a mohli by ste vytrhnúť stromy všetkou energiou? klasický.
Je len hlúpe, že dobrý spánok je pre zdravie nesmierne dôležitý. Dospelí vo veku od 18 do 60 rokov by mali odpočívať od siedmej do deviatej hodiny v noci. Príliš málo, ale aj príliš veľa spánku si odborníci spájajú s chorobami, ako sú depresie, cukrovka a srdcové choroby.
Ale nielen to - kvalitný spánok vám pomôže aj pri chudnutí. Niekoľko štúdií preukázalo, že nedostatok spánku často vedie k obezite.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Schudnite počas spánku: 7 nápojov, vďaka ktorým sa vám bude lepšie spať
Aby ste v budúcnosti mohli lepšie zaspať a tým podporili zdravie a chudnutie, pomáhajú niektoré odložené lektvary. Naši kolegovia na healthline.com zostavili zoznam skvelých nápojov na dobrú noc pre dobrý spánok:
1. Čerešňová šťava
Obsah tryptofánu v čerešniach je pravdepodobne jedným z dôvodov, prečo sladké ovocie zaisťuje dobrý spánok. Tryptofán je aminokyselina, ktorá je predchodcom hormónu melatonínu, ktorý vám pomáha zaspať a prebudiť sa.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Jedna štúdia zistila, že pitie dvoch šálok (asi 500 ml) čerešňovej šťavy denne počas dvoch týždňov predĺžilo celkovú dobu spánku o 84 minút. Tento nápoj tiež pomáhal liečiť príznaky nespavosti.