Schudnite podľa svojej ajurvédskej konštitúcie - chudá alebo tuková
Určité osobnostné vlastnosti, ktoré súvisia s vašim fyzickým vzhľadom, vám ukazujú, akú máte ajurvédsku konštitúciu, a teda aký životný štýl by ste mali mať a čo sa vám odporúča jesť, aby ste chudli v ajurvédskom štýle.
Ste Vata, ak:
- máte bohatú fantáziu, ste kreatívny človek a ľahko sa učíte nové veci.
- máte časté zmeny nálady.
- Cítite sa vzrušený veľmi rýchlo, ale rovnako rýchlo strácate motiváciu.
- Vo veľkej miere sa spoliehate na impulzy a stres vo vás vyvoláva obavy, strach a obavy.
- veľmi sa nepotíte a vaša pokožka je často suchá.
- Medzi najčastejšie zdravotné problémy patria: bolesť hlavy, hypertenzia, pálenie záhy, zápcha, hnačka, menštruačné kŕče alebo predčasná ejakulácia, srdcová arytmia.
- máte slabú stavbu tela, s menej vyvinutými kosťami a svalmi, ste veľmi vysoký alebo nízky, s dehydratovanou a niekedy drsnou pokožkou.
Ako schudnúť a byť vo forme, ak máte zloženie typu Vata:
Najväčšou výzvou pre ľudí Vata je vyváženie ich životného štýlu. Je pre vás ťažké rešpektovať zdravý a harmonický životný rytmus, jesť v rovnakých hodinách, mať dostatok spánku každú noc, ale presne tieto návyky si musíte osvojiť, aby ste boli zdraví. Odpočívajte v sýtosti, toľko sa nestresujte a trénujte relaxačné športy ako plávanie, jóga alebo prechádzky v parku neďaleko domu.
Pokiaľ ide o výživu, nastavte si časy stravovania a dodržujte ich každý deň! Prioritou by mali byť raňajky, ktoré vám dodajú energiu po celý deň. Jedzte teplé jedlo, ktoré vytvorí pocit tepla a pohodlia - teplé mlieko, ohrievané cereálie, teplé zeleninové polievky. Vyhýbajte sa studeným jedlám, ktoré vám dodajú trvalý pocit hladu. Nahraďte sladkosti alebo iné nezdravé jedlá horúcim bylinkovým čajom.
Vyvarujte sa: surovej zelenine, sušenému ovociu, červenému mäsu, kukurici, jablkám, paradajkam, baklažánu, brokolici.
Jesť: pripravená zelenina, mrkva, reďkovka, špargľa, marhule, avokádo, čerstvé figy, broskyne, mango, hrozno, čerešne, pilaf, mliečne výrobky, kuracie mäso, morské plody, morčacie mäso, šošovica, sezamový olej, olivový olej.
Ste Pitta, ak:
- veľmi sa potíte a neznesiete horúčavu.
- máte ľahkú pokožku so sklonom k začervenaniu.
- Rád s niekým súťažíte a výzvy vás stimulujú.
- máte radi kontrolu a máte dobrú schopnosť sústrediť sa.
- dôverujete si, máte sklon k agresivite alebo nástojčivosti a chceli by ste mať svoje vlastné podnikanie.
- ste tvrdohlaví a plní temperamentu; radi míňate veľa peňazí, najmä na ozdobné predmety.
- Keď vás situácia stresuje, veľmi rýchlo ste podráždení a nervózni.
- Zdravotné problémy, s ktorými sa môžu ľudia s konštitúciou typu Pitta všeobecne stretnúť, sú: dermatitída, zápal, problémy s očami, vredy, akné, nespavosť, anémia.
- máte priemernú ústavu, ktorá nie je ani veľmi vysoká, ani veľmi krátka; pokožka je hladká a vrásky sa vyskytujú neskôr ako u iných ľudí.
- Máte veľkú chuť do jedla, solídny metabolizmus a naplno si užívate kulinárske radovánky.
Ako schudnúť a byť fit, ak máte konštitúciu typu Pitta:
Trendom obyvateľov Pitty je trasieť sa viac, ako je potrebné a príliš sa stresovať, takže ak patríte k tomuto typu, je nevyhnutné naučiť sa relaxovať a hlavne sa vzdať nerestí, ako je fajčenie, alkohol alebo nadmerné stravovanie na nervovom pozadí. Ovládnite svoje negatívne emócie žiarlivosti, závisti alebo nadmernej nervozity prístupom k optimistickému a uvoľnenejšiemu postoju k veciam a situáciám, ktorým čelíte každý deň.
Rozvíjajte svoju veľkorysosť a pokúste sa aspoň raz týždenne urobiť altruistické gesto, napríklad dobrovoľníctvo na niekoľko hodín alebo pomoc človeku v núdzi. Tieto gestá vám pomôžu relaxovať a pozerať sa na život pozitívne. Z potravinového hľadiska sa vyhýbajte tukom a teplým jedlám a konzumujte jedlá trpkej, sladkej alebo kyslej chuti, ocot však vymeňte za čerstvo vylisovanú citrónovú šťavu.
Vyvarujte sa: mrkvy, reďkovky, baklažánu, špenátu, paradajok, cibule, zrelého ovocia, čerešní, grapefruitu, syra, jogurtu, hnedej ryže, mandlí, kukurice, soli, horúceho korenia.
Konzumujte: mätu, kôpor, sóju, tekvicové semiačka, škoricu, mlieko, vaječné biele, ryžu basmati, ovos, sladké a dobre varené ovocie, hlávkový šalát, brokolicu, huby, petržlenovú vňať.
Ste Kapha, ak:
- ste tolerantný, uvoľnený človek a takmer nikdy sa neponáhľate.
- radi ponúkate svoju lásku a náklonnosť k svojmu okoliu a prejavenie pocitov je povinné, aby ste sa cítili v pohode.
- máte pevnú konštitúciu so sklonom k priberaniu na váhe.
- hovoríte pomaly, zvyknete si na nové veci ťažšie, ale nikdy na nič nezabudnete a máte mimoriadnu dlhodobú pamäť.
- Máte sklon k depresiám.
- máte železné zdravie a ľahko neochorie; vlasy a pokožka sú zamatovo hebké.
- ste ekonomický človek a radi kupujete iba užitočné veci; máte majetnícku povahu a pripájate sa k veciam, ktoré máte.
- neznesie chladné a vlhké počasie.
- môžete trpieť: upchatým nosom, častými prechladnutiami, sínusitídou, astmou, alergiami alebo aterosklerózou.
Ako schudnúť a byť fit, ak máte konštitúciu typu Kapha:
Väčšina ľudí s konštitúciou typu Kapha má prirodzený sklon k melanchólii, letargii, depresiám a priberaniu na váhe, preto je potrebné naučiť sa žiť zdravšie a aktívnejšie, aby sme vyvážili tieto neproduktívne vlastnosti. Vždy hľadajte nové skúsenosti, rozširujte svoj okruh priateľov, naučte sa zdravým zvykom (napríklad športom) a vnímajte zmeny, vychádzajte z oblasti duševného pohodlia.
Čo sa týka výživy, ajurvéda odporúča konzumáciu korenia a korenených jedál, ale uprednostňuje sa aj zelenina s mierne sťahujúcou chuťou - jednou z nich, ľahko dostupné u nás, by bola leurda. Jedzte jedlá čo najľahšie, teplé, pripravené s čo najväčším počtom vody a s čo najmenším množstvom oleja, masla alebo cukru. Zabudnite na sladké a tučné jedlá, ako aj na soľ, aby ste nepodporovali zadržiavanie vody v tele. Pre energetický nálev pite zázvorový čaj alebo teplú vodu s trochou medu.
Vyvarujte sa: zemiaky, cukety, paradajky, uhorky, banány, čerstvé figy, hrozno, avokádo, slivky, múka, ryža, ovos, syry, fazuľa, olej, cukor, soľ, olej a ovocie a semená.
Konzumujte: tekvicové semená, zázvor, mandľový olej, kuracie prsia, morčacie mäso, ryžu basmati, kukuricu, sušené ovocie (marhule, figy, hrozienka), jablká, bobule, špenát, karfiol, hlávkový šalát, huby, reďkovky, Ružičkový kel.