Schudnite polievkami
Ľahké polievky sú ideálne na chudnutie, lyžice sa štíhlymi. Polievky sú mimoriadne populárne a v ponuke sú častejšie, ako tomu bolo pred pár rokmi. To je dobrá vec, ťažia z toho nielen ľudia pri vedomí zdravia, ale aj ľudia, ktorí chcú znížiť svoju váhu. Polievkové diéty sú čoraz bežnejšie, mali by sa však brať do úvahy aj nevýhody.
Polievky ako štartér!
Ak si ako štartér vyberiete polievku, môžete ušetriť niekoľko kalórií. Pretože polievka zabráni chute a na hlavnom chode skonzumujete menej kalórií. Ideálna je teda predpolievka, nech už jete akúkoľvek polievku. Samozrejme, polievka by vás nemala zasýtiť, len zmierniť pocit hladu a povzbudiť chuť do jedla.
Zoštíhľujúce polievky!
Nie každá polievka vám pomôže schudnúť, polievka musí byť nízkokalorická. Kto lyžuje výdatnú polievku s kalorickou vložkou, určite neschudne. Krém a slanina sú tabu, tieto jedlá chutia dobre, ale nie sú až na ľahký zeleninový vývar. Ak chcete schudnúť, vždy je lepšia nízkotučná mäsová vývar.
Počas diéty môžete konzumovať rôzne polievky, tuhé jedlá sú však väčšinou zakázané. Je zrejmé, že tučné polievky nie sú vhodné, mali by ste tiež dbať na kalórie v polievke počas diéty. Ovocie a zelenina sú samozrejme povolené; tieto jedlá môžete jesť aj počas polievkovej diéty. Povolené sú aj ryby, mäso a mliečne výrobky, tieto potraviny obsahujú veľa bielkovín, ktoré samozrejme počas diéty nesmú chýbať. Nemali by ste preháňať ani polievkovú diétu, postačuje obdobie asi sedem dní. Samozrejme, môžete mať aj jednotlivé polievkové dni v roku, čím sa očistí organizmus a pomôže vám nepriberať príliš veľa kilogramov.
Je kapustová polievka skutočne „zázračná zbraň“?
Kapustová polievka sa používa veľmi často, táto diéta je dobre známa a dodržuje ju veľa žien. Často sa označuje ako „strieborná guľka“, pretože sa hovorí, že podporuje spaľovanie tukov. Za týždeň môžete schudnúť až päť kilogramov, ale toto chudnutie nie je spôsobené spaľovaním tukov, ale skôr vylučovaním vody. Okrem toho je kapustová polievka samozrejme veľmi nízkokalorická, takže konzumujete viac vody a zeleniny. Počas tejto diéty sa musí dodávať aj bielkovina, takže počas tejto doby by sa mali konzumovať aj doplnkové potraviny. Táto strava z dlhodobého hľadiska určite nie je vhodná, ale ak chcete krátkodobo zhodiť pár kíl, určite sa odporúča diéta s kapustovou polievkou. Bohužiaľ sa dá ľahko nastúpiť jojo efekt, pretože stravovacie návyky sa natrvalo nezmenia.
Polievková diéta má veľa výhod!
Počas tejto doby konzumujete iba vodu a nízkokalorickú zeleninu, takže rýchlo schudnete. Už po pár dňoch kilogramy klesajú, takže pri polievkovej diéte je päť kíl už za týždeň. Ďalej je telo dostatočne zásobené vitamínmi a živinami, tieto látky sú v zelenine v polievke dostatočne dostupné. Telo sa zároveň detoxikuje a obnoví sa pravdepodobne narušený pomer kyselín a zásad. Vaše telo bude detoxikované a bude chudnúť, to je úžasné a malo by sa to z času na čas potichu opakovať.
Polievková diéta má tiež nevýhody!
Polievkové diéty a iné nárazové diéty majú samozrejme svoje tienisté stránky, ale ak si ich doprajete len na pár dní, nemôžete sa naozaj pokaziť. Polievková diéta je medzi vedcami kontroverzná, pretože sa spotrebuje len pár kalórií a nejedí sa takmer nijaká bielkovina. Toto je však zodpovedné za svaly, takže sa môže stať, že sa svaly zmenšia a počas diéty vám chýba sila. Počas polievkovej diéty telo stráca sacharidy, tuky, bielkoviny a vodu, takže telo musí opäť upadať do rezerv. Z tohto dôvodu rýchlo chudnete, ale telo si chce doplniť svoje zásoby, takže v žiadnom prípade nie ste imúnny voči jojo efektu.
Riziká pri diéte?
Riziká sa v skutočnosti nedajú očakávať, v niekoľkých prípadoch sa vyskytujú slabosti, bolesti hlavy a poruchy koncentrácie. Počas polievkovej diéty je rozšírená tvorba plynu, ak na ňu máte „alergickú“ reakciu, mali by ste sa tejto diéty radšej zdržať. V jednotlivých prípadoch je nedostatok živín, vaše telo nie je zásobené dostatkom tukov a bielkovín. Vždy sa preto uistite, že počas diéty nie je nedostatok mäsa, rýb a mliečnych výrobkov.
nápoje!
Počas tejto diéty samozrejme musíte tiež veľa piť, asi tri litre neperlivej minerálnej vody sú pre zdravého človeka obľúbené. Mali by ste sa vyhnúť sladeným ovocným šťavám a limonádam a alkohol je zakázaný. Nemali by ste konzumovať ani kávu ani čierny čaj, kofeín alebo teín sú škodlivé. Mali by ste tiež strážiť svoju spotrebu mlieka, aj keď tu je možné badať nedostatok bielkovín, tu môžete množstvo zvýšiť.
Polievková diéta je rýchly spôsob, ako dosiahnuť postavu v bikinách; táto diéta by sa nemala používať dlho. Ak sa však budete držať polievkovej diéty raz alebo dvakrát ročne, tento druh príjmu potravy vám neuškodí, ale vašej postave bude veľmi prospešný. Ľudia s patologickou alebo silnou nadváhou by mali radšej permanentne meniť svoje stravovanie. Polievková diéta sa neodporúča.