Schudnite pomocou diéty 16 8 Ako schudnúť bez počítania kalórií

Na chudnutie nemusíte dôsledne počítať kalórie. Namiesto toho postupujte podľa vzorca 16: 8

schudnúť

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Každý chce byť štíhly. Nikto však nechce počítať kalórie: je to nepríjemné, vyčerpávajúce a nikdy nie stopercentne presné.

Vzorec 16: 8 je oveľa efektívnejší a jednoduchší. Nemá to nič spoločné s počítaním kalórií a každý ho môže ľahko integrovať do každodenného života.

Schudnite na diéte 16: 8: Fakty

Princíp je dosť jednoduchý: 16 hodín nič k jedlu a zvyšných 8 hodín už dnes. Áno, nejesť 16 hodín znie extrémne, ale nie je to tak. Pretože: Čas, ktorý jete počas dňa, je aj tak zvyčajne obmedzený na hodiny medzi 10. a 18. hodinou. Zvyšok času skutočne spíte alebo ste zaneprázdnení inými vecami. Počas 16-hodinovej fázy pôstu je povolená iba voda, čierna káva alebo nesladený čaj.

Cieľ: Pri prerušovanom hladovaní, t. J. Pri pomere 16: 8, by hladina cukru v krvi nemala stúpať a znova klesať v dôsledku neustáleho jedenia - kolísanie je dôvodom túžby. Navyše: Ak hladina cukru v krvi zostáva trvale nízka, čo je prípad 16-hodinovej fázy hladovania, telo začne čerpať tukové zásoby - chudnete.

Chudnutie pomocou diéty 16: 8: výhody

Ak máte dovolené jesť, žiadne počítanie kalórií nie je na dennom poriadku. Samozrejme by ste nemali jesť najmastnejšie a nezdravé veci - ale napríklad cestoviny sú povolené. Vzorec 16: 8 je tiež taký efektívny, pretože neskoro večer nič nejete. Večerné prejedanie je faktor, ktorý podporuje obezitu. Navyše nespíte dobre s plným žalúdkom. Ďalšia výhoda pôstu: telo spaľuje viac tukov na energiu ako sacharidy.