Schudnite pomocou Hula Hoop Skutočný zabijak tukov - SAT
Hľadali ste spôsob, ako stratiť kalórie hrou? Potom prehľadajte suterén a nájdite svoju starú hula hoop. Chudnutie pomocou prsteňa, ktorý určite poznáte z detstva, je zábavné a veľmi efektívne. Takže, choďte na slaninu!
Najväčší lúzer
Tip: aký je najlepší tréning na chudnutie?
Späť do 80. rokov: Schudnite pomocou hula hoop
Hviezdy ako Beyoncé prisahajú na starý dobrý hula hoop z 80. rokov na spaľovanie tukov. Pamätáte si, ako si rozhýbať boky, aby pneumatika neopadla? Potom môžete začať okamžite, pretože ak chcete pomocou hula hoop schudnúť, nemusíte ani vychádzať z domu. Všetci ostatní najskôr potrebujú trochu cviku. Ale po krátkom čase to určite dostanete na kĺb!
Najväčší lúzer
Mareikein tip: vypracovanie hula hoop
Cvičenie s kruhom Hula Hoop je vhodné najmä pre jadro tela. Výsledkom tréningu nie je len pevné brucho. Cvičia sa tiež nohy, zadok a chrbtové svaly a zvyšuje sa spotreba kalórií. Každý, kto sa rozhodne pre medicínu na Ďalekom východe, si môže kúpiť takzvanú zdravotnú obruč. Pneumatika, ktorá je vybavená masážnymi výstupkami a magnetmi, by mala nielen napnúť tkanivo a posilniť svaly jadra, ale aj zlepšiť krvný obeh.
Krúženie v bokoch: cviky
Aj keď chudnete jednoduchým krúžením okolo tela pomocou hula hoopu, cielenými cvikmi dosiahnete ešte lepšie výsledky. Ak chcete mať vymedzený pás, natiahnite ľavú ruku rovno hore a mierne ohnite hlavu doprava. Asi po piatich minútach dôjde k zmene - ale bez prestávky! Boky pokračujú v krúžení.
Stačí si ho vyzliecť - tak to funguje!
Znížte brušný tuk
Ak to s bedrovými kruhmi naozaj nejde, ale napriek tomu chcete schudnúť pomocou hula hoopu a znížiť brušný tuk, môžete pneumatiku použiť aj ako tréningové zariadenie na brušáky. Aby ste to dosiahli, ľahnite si na chrbát na zem a pokrčte nohy. Prineste obrúčku za hlavu a zdvihnite ramená a vrch chrbta bez toho, aby ste obrúčku ťahali. V tejto polohe vydržte päť sekúnd a potom sa pomaly vráťte do východiskovej polohy. Cvičenie opakujte desaťkrát a pevné brucho je na dosah, a to aj bez špeciálnych prístrojov na chudnutie.
Pre tímových hráčov: Schudnite v skupine s hula hoop
Hot hula je momentálne trendy tanečné cvičenie. Spaľovanie tukov a spotreba kalórií sú v skupine podporované horúcimi zvukmi polynézskeho bubna. Týmto spôsobom je možné spáliť až 900 kalórií za hodinu. S hula hoop sa teda môžete skutočne baviť a zároveň chudnúť. Vyskúšajte to.