Schudnite pomocou mandarínkovej diéty
Ak radi jete mandarínky, nemôžete sa len tešiť na obzvlášť zdravé občerstvenie. Mandarínka je skutočným zdrojom antioxidantov a je bohatá na základné živiny. Preto je o to vzrušujúcejšie, že sladké a šťavnaté ovocie je účinným pomocníkom pri chudnutí a svojimi všestrannými vlastnosťami tiež pomáha udržiavať zdravý imunitný systém.
SLADKÉ CITRUSOVÉ PLODY SÚ ZDRAVÉ
Pre niekoho je zimná klasika mandarínka, pre iného zasa trochu pozdravu z juhu. Či tak alebo onak: V 100 gramoch je veľa antioxidantov vrátane selénu a približne 45 miligramov vitamínu C. Pri 43 percentách to zodpovedá takmer polovici ideálnej dennej potreby dospelého.
Vďaka vysokému obsahu vitamínu C malé klinčeky mandarínky posilňujú obranyschopnosť tela a súčasne prispievajú k posilneniu spojivového tkaniva tvorbou kolagénu. Vďaka vysokému obsahu vitamínu E je mandarínka tiež ovocím proti starnutiu. Pretože vitamín tlmí agresívne radikály, čo spomaľuje procesy starnutia pokožky a podporuje obranu pred chorobami. Okrem toho existuje vitamín A, ktorý je zodpovedný za rast buniek v koži a slizniciach. Skutočnosť, že citrusové plody sú v sezóne chrípkových mesiacov november až marec, je preto celkom pohodlná.
S iba 46 kalóriami a približne 0,4 gramu tuku na 100 gramov sú sladké mandarínky obzvlášť praktickou náhradou občerstvenia. To z neho zároveň robí predurčené diétne jedlo.
Pretože aj keď obsahujú pomerne veľké množstvo fruktózy, sú rozhodne zdravšie ako tabuľka čokolády a môžu napríklad pridať rozhodujúcu sladkosť prírodnému jogurtu. Vedci z University of Western Ontario v Kanade navyše publikovali štúdiu, ktorá menuje rastlinnú zlúčeninu nobiletín v šupke mandarínky ako tajomstvo spaľovania tukov. Výsledky je potrebné hodnotiť s rezervou, pretože boli vytvorené za podmienok pokusu na zvieratách. Aké reakcie však skutočne vyvoláva v ľudskom tele, sa zatiaľ neskúmalo.
MANDARÍNOVÁ DIÉTA: TIPY NA ZDRAVÉ STRAVOVANIE V KAŽDOM DNI
Či už si sladké sladké ovocie dáte ako občerstvenie medzi jedlami alebo ako súčasť stravy, vždy je zdravé. Nezáleží na tom, či uprednostňujete intenzívnejšiu chuť príbuzného klementínu, alebo uprednostňujete známu mandarínku. Navonok sa líšia iba veľkosťou. Malý plusový bod pre klementínu: Je väčšinou bezsemenný.
Už by nemalo byť tajomstvom, že obe varianty je možné ideálne integrovať do každodenného života.
Dve až tri mandarínky denne dodajú telu základné živiny, ktoré stimulujú metabolizmus. Či už ako zálievka do müsli, ako sladká nota v zimnom šaláte alebo ako dezertná variácia na dezert - keď zvládnete efektívny lúpanie mandarínky, ovocnej tvorivosti sa už medze nekladú.