Schudnite pomocou proteínových tyčiniek

Povieme vám, ktorý bar je pre vás skutočne vhodný

Túžite po sladkom, ale nechcete sa príliš občerstviť alebo máte diétu. Ale úplne bez sladkostí? Potom uprednostnite čokoládovú tyčinku s jednou Proteínové tyčinky vymeniť. Týmto spôsobom zabijete dve muchy jednou ranou, pretože sa zaobídete nielen bez cukru, ale telu dodáte tiež dostatok bielkoviny. Ušetríš tým čas, ale tyče sú naozaj jedno zdravšia alternatíva a vhodný na chudnutie? Povieme vám to.

Nie všetky proteínové tyčinky sú vytvorené rovnako.

Prvá vec, prvá: nie všetky proteínové tyčinky sú vyrobené rovnako. Šikovné občerstvenie nie je k dispozícii iba v nespočetné množstvo príchutí, od vanilky po čokoládu alebo oriešok, ale aj od rôznych výrobcov a s rôzne efekty. To znamená, že skôr ako si nabudúce kúpite v supermarkete najlacnejší alebo najlepšie vyzerajúci bar, mali by ste zvážiť nasledujúce: Nie každý bar je pre vás vhodný.

Ktorá proteínová tyčinka mi vyhovuje?

Bohužiaľ na otázku nemožno odpovedať tak všeobecne, pretože výber rôznych barov je obrovský. Ktorá lišta je pre vás tá pravá, závisí úplne od toho, čo chcete dosiahnuť. Ste momentálne v strava a chcete schudnúť? Alebo je to pre vás oveľa dôležitejšie Pribrať?

V prípade, že chcete schudnúť, sú Tyčinky s nízkym obsahom sacharidov správna voľba. Tento variant sa vyznačuje tým, že má a nízky obsah sacharidov a cukrovMám. Napriek tomu by ste mali venovať pozornosť aj zložkám, pretože tyčinka je vo všeobecnosti to, o čo sa zameriavate Požiadavka na kalórie rovnako ako tvoje Diétna forma musí pasovať. Ak je to tak, môžete počas diéty jesť s čistým svedomím proteínové tyčinky.

Potreba kalórií - najdôležitejšia vec pri chudnutí

Schudnete iba vtedy, keď je vaše telo v Deficit kalórií je umiestnený. Aby ste to dosiahli, musíte spáliť viac kalórií, ako skonzumujete. V závislosti od tyčinky sa počet kalórií môže pohybovať od približne 120 kcal do 340 kcal. Pokiaľ ste napriek baru stále v deficite kalórií, nemusíte mať obavy. S pomocou môžete zhruba určiť, koľko kalórií potrebujete Kalkulačky kalórií určiť. Existuje tiež veľa aplikácií, ktoré môžete použiť na uloženie potravín stopa môcť. Všetko, čo počas dňa zjete, zadáte do príslušnej aplikácie, ktorá potom vypočíta váš počet kalórií.

Dôležité sú aj bielkoviny

Počas diéty by ste mali byť dostatočne opatrní Bielkoviny vziať k sebe. Pretože pri diéte vaše telo odbúrava nielen tuk, ale aj svaly, ktoré zase hrajú hlavnú úlohu pri údržbe vášho tela. Spaľuje tuk. Takže vedľa športu je tiež bielkoviny je dôležité, aby ste sa ubezpečili, že vaše svaly sú udržiavané a udržiavané Spaľovanie tukov na plné obrátky bežiaci. Nakoniec platí, že čím väčšia je vaša svalová hmota, tým viac energie spálite. Kilá sa vo vašom spánku doslova topia.

Proteínová tyčinka - občerstvenie bohaté na bielkoviny

Bielkovinová tyčinka sa nazýva občerstvenie zamýšľané a nenahrádza jedlo. Ak medzi to chytíte západku, získate to malý pocit hladu upokojiť, to je v poriadku. Mali by ste však Proteínová tyčinka nepovažujte to za jediné jedlo, inak budete dôležitá vláknina a sacharidy chýbajú, ktoré sú pri diéte kľúčové. Iba s jedným vyvážená strava môžete úspešne znížiť svoju váhu.

Proteínová tyčinka DIY

Ako alternatívu k zakúpeným proteínovým tyčinkám si môžete jednoducho zaobstarať tú svoju urob si sám. Nielen preto si môžete byť istí, že taký dostanete zdravé snack mať, ale tiež vedieť, čo je vlastne vo vnútri. Tyčinky sú navyše vyrobené behom okamihu a poskytujú vám veľa bielkovín a dobrých tukov.

Čo k tomu potrebujete:

200 g orechov (napr. Po 40 g sezamových, tekvicových a slnečnicových semien, 30 g mandlí a 50 g ľanových semien)
25 g sušeného kokosu
60 ml kokosového oleja
60 g bieleho mandľového masla
1 lyžička vanilkového prášku
Štipka soli
120 g proteínového prášku
60 g mandľovej múky
2 vajcia
50 g sušeného ovocia (napr. Hrozienka, brusnice alebo goji)

Príprava:

Kým rúru predhrejete na 160 stupňov, orechy a sušený kokos sa najskôr pražia dozlatista na panvici bez tuku. Potom sa zmes orechovo-kokosových hoblín zomelie, až kým nebude mať strúhankovú konzistenciu. Kokosový olej a mandľové maslo sa zohrejú v malom hrnci. Hneď ako získate hladkú hmotu, môžete pridať vanilkový prášok, soľ, mleté orechy, bielkovinový prášok a mandľovú múku a všetko dobre premiešať. Vajcia sú rozlúsknuté a zamiesené so sušeným ovocím a zvyšnými ingredienciami. Hmotu natlačíte do plochej formy (20 x 20 cm) a necháte 10 minút povrieť. Akonáhle je vaša tyčinka vychladnutá, môžete ju nakrájať na 12 kusov a uložiť do obedára. Bavte sa snažením.

Mohlo by vás zaujímať: