Schudnite pomocou tekvicových receptov Takmer žiadne kalórie, ale veľa vitamínov
19. októbra 2020
Ak chcete na jeseň zhodiť pár kíl, mali by ste sa spoľahnúť na tieto tri tekvicové recepty, ktoré vám pri chudnutí účinne pomáhajú
- Tekvice môžu účinne pomôcť pri chudnutí
- Tri recepty sú obzvlášť nízkokalorické a chutné
- Tekvica vás udrží na dlho sýtu, má len pár kalórií a podporuje trávenie
Tekvica je nielen najdôležitejšou jesennou zeleninou, ale aj efektívnym základom pre chudnutie. Skladá sa z 90 percent vody, dodáva telu dôležitú vlákninu a obsahuje málo kalórií. Celkovým zdravým stravovaním môžete podporiť chudnutie pravidelnou konzumáciou tekvíc a dlhodobým chudnutím.
K tomu sú zvlášť vhodné tri recepty, ktoré majú nízkokalorické zameranie, sú založené na použití tekvice a chutia obzvlášť lahodne. Skoro zabudnete, že sa pri ňom dá aj schudnúť.
Ako schudnúť pomocou tekvice?
Tekvice sú skutočným zdrojom sýtosti, dlhotrvajúcich chutí a skutočným jedlom, aj keď obsahujú veľmi málo kalórií. Pri konzumácii tekvice sa môžete rozlúčiť so svojím svedomím. Vláknina, ktorú obsahuje, navyše stimuluje metabolizmus a podporuje trávenie. A pokiaľ ide o vitamíny, tekvica je skutočným posilňovačom zdravia: Obsahuje nielen vitamín C pre imunitný systém, ale aj vitamín A, ktorý podporuje ochranu buniek a pôsobí proti starnutiu pokožky.
Tieto vlastnosti robia z tekvíc to najlepšie jesenné rozhodnutie zo zdravotného hľadiska, pomáhajú vám schudnúť a majú odpoveď, ak neviete, čo znova na večeru.
Tieto tri recepty na tekvicu vám pomôžu obzvlášť rýchlo schudnúť
1. Tekvicová polievka
Zloženie:
- tekvicu hokkaido
- 2 mrkvy
- plechovka nízkotučného kokosového mlieka
- Cibuľa
- malý kúsok zázvoru
- olivový olej
- Zeleninový vývar
- Korenie
Príprava:
Rozložte tekvicu hokkaido a nakrájajte ju, dve mrkvy, zázvor a cibuľu na malé kúsky. Na olivovom oleji orestujte kúsky zázvoru a cibule. Vložte tekvicu a mrkvu do horúcej vody a nechajte ich úplne prejsť. Potom dve tretiny vody zlejte, pridajte cibuľu, zázvor a jednu a pol čajovej lyžičky zeleninového vývaru a panvicu odstavte zo sporáka. Zeleninu pretlačte na krémovú hmotu a pridajte plechovku kokosového mlieka. Polievku znova premiešajte a dochuťte soľou a korením.
2. Pečená tekvica
Zloženie:
- tekvicu hokkaido
- olivový olej
- soľ
- korenie
- rozmarín
- Feta
Príprava:
Tekvicu hokkaido nakrájajte na rovnako veľké kolieska a položte ich na plech vystlaný papierom na pečenie. Tekvicu zalejeme trochou olivového oleja, ochutíme ju soľou, korením a potrieme rozmarínom. Teraz ho vložíme do vyhriatej rúry na 200 stupňov horný/dolný oheň a dáme piecť, kým nezíska svetlohnedú farbu. Fetu rozdrobte na tekvicu a nechajte ju niekoľko minút v rúre.
3. Tekvicové kari
Zloženie:
- tekvicu hokkaido
- Cibuľa
- brokolica
- plechovka cíceru
- kúsok zázvoru
- strúčik cesnaku
- olivový olej
- lyžicu kari prášku
- Zeleninový vývar
- soľ a korenie
- lyžicu múky
- Kešu oriešky
Príprava:
Nakrájajte cesnak, cibuľu, zázvor, brokolicu a roztlačte a cícer sceďte. Teraz na oleji orestujte cibuľu s cesnakom a zázvorom a po niekoľkých minútach pridajte tekvicu. Dochutíme ju soľou, korením a kari. Pomaly pridáme múku a pol litra zeleninového vývaru a necháme karí dusiť 15 minút. Až potom sa pridá brokolica a cícer. Nechajte karí ešte asi desať minút povariť a pražiť na nich kešu oriešky, kým nie sú zlatisté.