Schudnite pomocou Tellerovej metódy 5 dôvodov, prečo je to dobrá vec
Chcete schudnúť, ale prírodným a predovšetkým zdravým spôsobom? Potom je pre vás metóda Teller vzrušujúca
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Vedeli ste, že 80% našej pohody závisí od toho, čo jeme? Takže určuje, ako sme naladení, ako reagujeme na určité situácie, čo cítime a čo si myslíme o sebe? To sú viac ako dobré dôvody na ďalšie zamyslenie sa nad tým, čo presne skončí na vašom tanieri! A aby bol výber pre vás čo najrýchlejší a najjednoduchší, radi by sme vám predstavili metódu doštičiek.
Schudnite rýchlo a ľahko: tanierová metóda
Táto metóda vám umožní rýchlo skontrolovať na prvý pohľad, aké zdravé sú vaše stravovacie návyky. Podľa tanierovej metódy vyváženú porciu tvorí 50% zeleniny a ovocia, 25% bielkovín a 25% sacharidov. A tým sa nielen cítime lepšie, ale zhodíme aj pár kíl na boku.
5 dôvodov, prečo je Tellerova metóda pre vás dobrá
1. Konzumujete neskutočné množstvo výživných látok
Polovicu taniera tu tvorí ovocie a zelenina. Či už v supermarkete alebo na týždennom trhu: Máme tú česť, že si môžeme vybrať z veľkej ponuky čerstvého ovocia a zeleniny. To, čo ovocie a zelenina robia pre náš organizmus, je pri bližšom skúmaní naozaj neuveriteľné. V prvom rade sú pre nás nevyhnutné vitamíny a minerály, ktoré obsahuje. Znovu vytvárajú bunky, posilňujú naše kosti a zuby a potom tiež zabezpečujú správne fungovanie metabolizmu. Tieto si sami vyrobiť nemôžeme - takže patria (zaslúžene) na polovicu nášho taniera!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
2. Rastlinné bielkoviny a tuky vám dodajú pocit sýtosti
Mnoho ľudí tvrdí, že tuk je nezdravý. Áno, na vyprážané jedlá alebo vysoko spracované výrobky - to určite! Čo však s tukom, ktorý nám dala príroda? Všetky vysoko kvalitné tuky, ktoré podporujú našu hormonálnu rovnováhu alebo chránia naše nervové bunky? Áno - patria na tanier! Pretože tieto tuky si vôbec nezaslúžia zlú povesť. Orechy, semiačka, avokádo, kokosové mlieko alebo dobré arašidové maslo sú vítané, aby vyplnili štvrtinu nášho taniera v ponuke.
3. Nemusíte ísť bez sacharidov
Bez ohľadu na to, čo všetci hovoria: sacharidy sú dobré! Sú skvelým zdrojom energie a pomáhajú nám po celý deň. Potrebujeme sacharidy, aby sme dokázali fungovať. Komplexné sacharidy, ako sú celozrnné výrobky, quinoa alebo proso, sa trávia pomaly, a preto nás udržia dlhšie plné. Sú to skôr jednoduché sacharidy, ako je biele pečivo a cestoviny, ktoré spôsobujú, že tuk sa hromadí na našich bokoch, stehnách a okolo žalúdka. Takže sa prosím úplne nevzdávajte sacharidov. Nie je to také ťažké: štvrtina komplexných sacharidov je na našom tanieri. Jednoduché vynecháme!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
4. Nasýtite sa, ale nemáte obedné minimum
Zbohom, napoludnie minimum! Vďaka vyváženej strave, ktorú so sebou prináša Tellerova metóda, sa lúči aj povestný poludňajší prepad. Pretože naše telo stojí energiu rozsekávať jedlo, aby bolo schopné absorbovať potrebné živiny. Po jedle, ako sú hranolky a rezeň, náš organizmus beží na plné obrátky, pretože tráviaca práca je dosť namáhavá. Sladké občerstvenie po obede navyše zaisťuje, že vaša hladina cukru v krvi je na horskej dráhe. Preto ten nízky bod, bez ktorého sa odteraz zaobídeme. Namiesto toho si vezmite kúsok ovocia, orechov a nesladeného čaju, ak máte po obede stále chuť na občerstvenie.
5. Spoznáš lepšie seba a svoje telo
Ak sa budete držať metódy Teller asi týždeň alebo dva, rýchlo si všimnete fyzické zmeny. Stupnica sa zníži, ale vaša celková pohoda sa zvýši súčasne. Budete sa cítiť lepšie a lepšie si uvedomíte, ktoré potraviny sú pre vás dobré. Vyskúšajte to a dosiahnite svoju pohodlnú váhu veľmi prirodzeným spôsobom. V určitom okamihu si všimnete, že máte automaticky chuť jesť všetky čerstvé potraviny, ktoré sú prospešné pre vaše telo, a prestane vám pripadať „pravidlo“, ktoré si vyžaduje vyvážená strava.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies