Schudnite rýchlo - pomocou týchto výživových tipov schudnite 5 kilogramov
Keď hovoríme o chudnutí, prvá vec, ktorú musíme spomenúť, je, že by to malo byť súčasťou zlepšenia zdravia. Kilogramy sa totiž dajú zhodiť mnohými spôsobmi, ale tieto by často mohli poškodiť naše zdravie. Kto zdravý a schudnúť rýchlo chce, musí zmeniť svoje stravovacie návyky a živiť sa darmi prírody. Keby sme mali telu dodať prírodnú nespracovanú stravu, regulovalo by to jeho funkcie a nastavilo by si ideálnu váhu. Potom by nebolo potrebné počítať kalórie a sústa pri jedle.
Schudnite rýchlo a zdravo
Pri chudnutí a metabolizme tela sa tvoria početné kyslé odpadové produkty, ako je kyselina močová a uhličitá, kreatinín a močovina. Musia byť neutralizované zásaditými, ale takzvanými základnými potravinami. Obezita tiež často súvisí s nedostatkom vitamínov, minerálov a enzýmov. Preto musíme telu dodávať chýbajúce biologicky aktívne prírodné látky v procese chudnutia. Správny výživový vzorec, ktorý najlepšie vyhovuje týmto podmienkam, je daný potrebami ľudskej psychológie a anatómie: semená, surové ovocie a zelenina. Ak by ste sa týmito potravinami živili iba určitý čas, telo by odblokovalo svoje genetické programy a pri prijímaní toho, čo je nevyhnutné, vynechalo čokoľvek nadbytočné.
Schudnite rýchlo - 14-týždňový plán výživy
A tu je príklad vyváženého výživového plánu: Jedzte surové ovocie (pokiaľ je to možné bez banánov) a zeleninu - do 2 kíl denne - a surové orechy (bez arašidov) - do 150 gramov denne - po dobu 14 dní. Nepoužívajte soľ a olej. Zelenina sa konzumuje ako šalát, dochucuje sa citrónom, avokádom, cibuľou, petržlenovou vňaťou, bazalkou a inými. Voliteľné zelené smoothies. Orechy je možné konzumovať priamo alebo ako doplnok k pestu. Pre tých, ktorí milujú sladké, je tu recept na domáce cukrovinky: mleté orechy, pár mäkkých datlí, surové kakao a vanilka. Ak máte prvých pár dní zvýšenú chuť do jedla, môžete ich zjesť viac. Po treťom dni by to malo prejsť. Prvých pár dní sa môžu vyskytnúť aj bolesti hlavy, závraty a nevoľnosť, tieto príznaky však po troch dňoch ustúpia.
Schudnite so soľami Schüssler: č. 5 9 10 Dávkovanie a cenné tipy
10 najbežnejších chýb v strave, ktorým sa treba pri chudnutí vyhnúť
Schudnite so zázvorom - efektívne kombinácie s inými potravinami
Po 2 týždňoch prichádza najdôležitejšia časť: udržať si výsledky a urobiť z tejto diéty svoj životný štýl. Organizmus si potom pomaly musí zvykať na príjem tuhej stravy. Po dobu 7-10 dní môžete do výživového menu pridať dusenú zeleninu, obilniny a strukoviny (quinoa, kukurica, šošovica, hrášok, cícer). Počas tejto doby by množstvo surovej stravy malo byť minimálne 75 percent denného menu. Nepoužívajte tuk, ale zálievku z mletých orechov a avokáda. Najdôležitejším faktorom obezity a najčastejšou chybou pri diétach je soľ: 1 gram = 1 nechcené kilo! V prípade potreby použite iba malé množstvo draselnej soli s 66-percentným obsahom draslíka.
surové ovocie a zelenina
Potom môžete do denného menu postupne zaradiť živočíšne produkty: mliečne výrobky - 2-3 krát týždenne až do 150 gramov (krémový syr (odsolený), jogurt), mäso a ryby - 150 - 200 gramov, raz týždenne, najlepšie iba v kombinácii so zeleninou. Cenný je predovšetkým surový vaječný žĺtok - 1 kus - 3-4 krát týždenne v preferovaných receptoch.
V neposlednom rade. Nezabudnite na tri najdôležitejšie faktory nadváhy: 1. soľ (tiež v balenom tovare), 2. cestoviny a pečivo, 3. tepelne upravené tuky.