Schudnite s hranolkami a colou Odborník na fitness vysvetľuje, ako na to
V Nemecku je obezita problémom. Podľa „Inštitútu Roberta Kocha“ je čoraz viac ľudí postihnutých „obezitou“. Okrem toho existuje nespočetné množstvo rôznych, niekedy veľmi absurdných nových foriem výživy, ktoré môžu byť veľmi mätúce. Prvá vec, ktorá vás zaujme: kalórie. Pretože to, či priberáte, chudnete alebo si svoju váhu udržujete, záleží výlučne na tom, koľko ich zjete - alebo nie? Sú kalórie skutočne vždy rovnaké?
Najskôr by ste mali poznať svoje vlastné kalorické potreby. Toto je základná požiadavka, aby ste vedeli, aké množstvo kalórií potrebujete pre svoju vlastnú údržbu tela. To sa dá tiež ľahko vypočítať: Fit for Fun ponúka na tento účel jednoduché kalkulačky.
Kalorická potreba je index energie, ktorú telo potrebuje na svoje fungovanie. To však nie je pre každého človeka rovnaké, skôr individuálne. Živiny sú rozdelené do troch takzvaných „makroživín“ alebo „makier“. Sú to sacharidy, bielkoviny a tuky.
- jeden gram sacharidov nad štyri kalórie
- jeden gram bielkovín asi štyri kalórie
- jeden gram tuku nad deväť kalórií
Fitness tréner Yannick Reinlein si je istý, že svoju kalorickú rovnováhu môžete naplniť aj nezdravými jedlami. Môžete napríklad veľmi dobre znížiť alebo udržať svoju váhu prostredníctvom stravy, ktorá sa skladá iba z čipsov. Reinlein však pre inFranken.de zdôrazňuje, že sa to z jeho pohľadu neodporúča. „Určite môžete schudnúť s heslom, že kalórie sú rovnaké, ale to, či je to zdravé, je úplne iná otázka,“ hovorí.
Podľa Reinleina existujú dva hlavné dôvody, prečo by ste to nemali robiť: Sýtosť a hlad. "50 gramov uhľohydrátov zo zemiakov alebo z gumovitých závitkov nemá žiadny rozdiel, pokiaľ ide o kalorickú rovnováhu, ale zemiaky majú výrazne vyšší účinok na nasýtenie. Takže musíte menej hladovať," hovorí Reinlein pre web inFranken.de.
Nakoniec, nezdravé jedlá nemajú tento názov odkiaľkoľvek. Logicky je to v konečnom dôsledku o kalorickej rovnováhe, ktorá zaisťuje, že telo funguje, ale podobne ako v prípade spaľovacieho motora je vždy dôležité doplniť správne palivo pre príslušný motor. "Je to úplne to isté ako v prípade smotany a lososa. Oba majú tuky, ale podiel nenasýtených mastných kyselín v lososovi je oveľa vyšší ako v smotane. To z neho robí oveľa zdravší zdroj tukov," vysvetľuje odborník na fitnes.
Schudnúť môžete pomocou nezdravých jedál
Najmä pri diéte zameranej na chudnutie je dôležité zmeniť stravovacie návyky a používať zdravé jedlá. V súlade s heslom „ste to, čo jete“, je výživa základným kameňom pre fyzickú pohodu.
"Zdravé telo chudne lepšie ako chorý človek. Nezdravá strava má negatívny vplyv na trávenie a môže tiež podporovať tvorbu zápalov v tele. Iba keď je telo zdravé, môže plne vykonávať svoju funkciu spaľovania tukov," hovorí Čistý.
Záver: Napriek tomu, čo si myslíte, je to pravda - Kalórie sa rovnajú kalóriám. Ale aj keď telo funguje rovnako prostredníctvom stravy s čipsami a colou, ako je tomu v prípade stravy so zeleninou a mäsom, nemožno to porovnávať. To potvrdzuje, že môžete chudnúť pomocou nezdravej stravy, ale nie je zaručené, že budete potom zdravší ako predtým.
* Poznámka: V redakcii neustále hľadáme vynikajúce ponuky a užitočné produkty pre našich čitateľov - na veci, ktoré nás inšpirujú, a na zľavy, ktoré sú príliš dobré na to, aby sme ich ignorovali. Odkazy uvedené v tomto článku a označené symbolom nákupného košíka alebo hviezdičkou sú takzvané pridružené odkazy/reklamné odkazy. Ak kliknete na jeden z týchto odkazov a kúpite ho, dostaneme províziu od predajcu. Cena sa tým nezmení. Naše redakčné správy sú v zásade nezávislé od existencie alebo výšky provízie.